Periarthritis Scapulohumeral: машқ Попов, physiotherapy

Машқҳои Physiotherapy дар китфи яхкардашуда як қисми табобати мураккаб дар табобати илтињоби аст муштараки китфи аст. китфи яхкардашуда - он вазнин, вале бемории treatable.

Дар марњилаи ибтидоии шахси ҳис гунох дард дар муштараки китфи, ки мумкин аст аз ҷониби painkillers оддӣ дур. Одатан, дар ин бора, ки бемор аст, рӯй на ба шахси бомаҳорат, беовоз маводи мухаддир беморӣ. Агар замон оғоз на ба шифо муштарак, он метавонад як мушкилии дар шакли меёфт, қисман ё пурра аз устухонҳои.

китфи яхкардашуда. Маҷмӯи машқҳои

Машқи терапия дар ин беморӣ равона карда аст, ки дар бартараф намудани ҳар чи зудтар, ҳатто дард ночиз дар бофтаҳои сӯхтан. Он ҳамчунин кӯмак ба истироҳат аз мушакҳои атрофи китфи ва scapula, ва сабаби ба ин баланд бардоштани зудњаракатии муштараки зарардида.

Дар беморхона аз собирон дар марҳилаи шадиди беморї, духтурон муқаррар маҷмӯи махсуси машқҳои барои китфи яхкардашуда.

Дар маҷмааи асосии

1. бемор бояд нишаст ва такя бар оринљ кунед. Чарх ҳангоми иҷрои ҳар як машқи рост набояд (ин қоида хеле муҳим аст, зеро вақте ки китфи вохуред нақши калон дар барқарорсозӣ менавозад сутунмӯҳраам). Ин ба пахш кардан ба дасти ба як муште ва decompress онҳо straining бо зарур аст мушакҳои китфи.

2. пойро Иҷроиши дар муштараки дастро бо тамдиди минбаъда.

3. Пас, як ҳаракат даврашакл tassels атрофи муштараки ҳамин.

4. ҳам силоҳ рост, сарҳои онҳо то оҳиста-оҳиста, бе jerks, ва он гоҳ силоҳҳои якбора кам дар сари суфра. Ҳангоми ба ин машќ, бемор бояд ба дард эҳсос намекунанд. Агар дард аст, ҳанӯз вуҷуд дорад, зарур аст, ки ба дод, то, чунон ки оҳиста ҳамчун бардоред.

5. Каме бардоред хасу боло ва ба дастҳои худро бар Ӯ оринљ. Рост хасу, ва сипас бардоштани ва паст поён, қабули як ҳаракат дар муштараки дастро аст.

6. силоҳҳои худ рост ва паҳн онҳо ҷудо. Blades дар ин машќ бояд мобилӣ бошад. Онҳо бояд ба як ҷо ҷамъ меоварад ва фоҷиру ҷудо.

7. Бенд оринљ ва ҳамроҳ дасти. Як тараф бояд фишор ба дигар гузошт. Ин ба миёномада зарур аст, дар ҳоле ки мушакҳои дохилии китфи ва банди даст.

8. рост силоҳ ва ба онҳо дар сари суфра. Барои баланд бардоштани қадри имкон, то alternately бо ҳам дасти.

китфи яхкардашуда. Табобати. Маҷмӯи машқҳои истода

1. шудан осонтар ва паҳн по худро чок кард. Jerks гирифтани як дасти бевосита дар дасташ ва тарки онҳо дар баробари бадан.

2. Барои задани ротатсияи даврашакл аз яроќ рост ба пеш ва пас аз бозгашт.

3. Сохтани дасти худ паси пушти худ ва ба қалъа дар дасти. Баланд бардоштани дасти худ ва ба даст бозгардонед дар ҳолати ҳамин.

4. мањлул дасти дар тарафњо ва rocking мақоми ҳаракат ба чап ва рост, straining бозгашт мушакҳои дар як вақт.

5. нашуда баробари мақоми дасти миён, паҳн онҳо ҷудо ва тарки поён.

Ҳангоми таъин кардан инструктори табобат дар тарбияи ҷисмонӣ дар марҳилаи рушди беморӣ равона карда ва оё як бемор дар вақти ҳолати шадиди он ҷо periarthritis возеҳтар шудани дигар бемориҳои. Зеро баъзе беморон, машқи мураккаб бештар.

усули Доктор Попов

Ќайд кардан зарур аст, ки ба бидонед, ки пайдоиши дард дар муштараки китфи метавонад аз чунин бемориҳои даҳшатнок мисли periarthritis scapulohumeral сухан. Маҷмӯи машқҳои Popova аллакай дар ташхис пешниҳод аст, оҳиста-оҳиста ва осонтар анҷом дода мешавад. Доктор манъ қабули ҳаракатҳои рустӣ, бо дастҳои худ маслиҳат медиҳад, ки дар бораи он чӣ таъсири мусбат оид ба бадан ба воситаи машқ фикр кунед.

Дастури табобат

periarthritis scapulohumeral чӣ хел аст?

Попов танзим машқҳои гузаронидашуда бо усули «хурд». Дар асоси ҳар як дарс медиҳанд нишебиҳо, дароз карда, мепечонад ва дароз намудани бозгашт ва китфи мушакҳои.

Доктор Попов рў ба нусхаи, ки дар давоми маҳре муштараки беморӣ дар як ҳолати бароҳат дард меояд. Баъд аз барќароркунї, боқимондаҳои муштарак дар ҳолати ҳамин маҷбур ба ҷазои корҳое, ихтилоли trophic матоъ (хӯрок) рӯй медиҳад, дар китфи. Барои шифо periarthritis scapulohumeral, Попов муқаррар намудани машқҳо барои он таҳия оид ба принсипи «memorization» ҳуҷайраҳои ва бофтаҳои. Ҳар як машқе, муҳим ба такрор то 10 баробар зиёд мебошад.

Усул Попов. Дар машқи асосӣ

Ҳар як машқе, аст, ки бо маҳре силсилакўҳи дар ҳолати рост анҷом дода мешавад.

1. рафтор пайравӣ дар мавқеи нишаст дар канори як кафедра. Гузошта даст бар зону, по дар мањлул дар дасти. Зарур аст, ки ба alternately бардоред ва паст пиёда ва дасти слайд бар рони боло ва поён ҳамзамон. Ќайд кардан зарур аст, дар давоми машқи нафаскашии дуруст. Тарки дастҳои худро ба зону зада, ба шумо лозим аст, ки гирифтани як нафас, баланд бардоштани дастҳои худро - exhale.

2. Гузаронидани амалӣ ҳамон, балки он аст, ки ҳоло зарур кунад ҳаракат даврашакл, бо дастҳои худ, сар карда аз зону хуч хотима меёбад. Агар дард дар давоми дарс дар ҳақиқат рух нест, он метавонад хурмо поён зону анҷом дода мешавад.

Ин аст, ки машқҳои гарм-то асосии гузаронида шавад, ҳар ҳаракати асосӣ анҷом дода мешавад. Дар робита ба ин машқҳои бењтар ҳамоҳангсозии ҷунбишҳои, ва мушакҳои дар ҳолати гарм ҳамеша.

Чӣ тавр истироҳат аз мушакҳои аз китфи

Яке аз муҳимтарин ҳисобида мешавад, машқ барои истироҳат мушакҳо. Чӣ тавр ба таври дуруст иҷро? рост бинишинед ва рост, силоҳҳои худ орому осуда дар айни замон аз мушакҳои аз бозгашт ва китфи. Оҳиста-оҳиста баланд бардоштани ва паст дӯши. Кӯшиши на ба қатъи ҳаракати дасти, хам пушти ту, ва сипас оҳиста рост. якчанд маротиба такрор.

Машқҳои асосӣ барои муштараки китфи ба

1. кӯшиш ба анчом мушакхо, ҷалб ҳашт китфи аввал дар ҳоле, пас дар навбати худ зарур аст, ки сарҳои дӯши то қадри имкон ва.

2. бардоред китфи худро, то, кӯшиш кунед, ки симро ба сутунмӯҳраам. Доред дӯши дар ҳолати аз як чанд сония, ки пас аз он ба дӯши пасттар ва онҳоро наоварад поён. Дар ин вазифа низ дар муддати 2-3 сония монд.

3. Амалӣ намудани "кайчи". Равонтар аз силоҳ ба тарафи ва гирифтани як нафас, аз наҳр гузаштанд, дастҳо - exhale. Вақте чорводорӣ дасти муҳим барои таъмини он, ки blades пайваст карда шуданд.

4. Баланд бардоштани alternately месупорад ва кӯшиш ба тасвирҳои бо маќомоти каме ва гардани дар самти ба дасти зинда. дасти поёнии поён ва пурра истироҳат аз мушакҳои аз китфи.

5. Бенд бозуи рост дар оринч ва ба он сарҳои. Паст бозуи поён ва рост ба он оҳиста-оҳиста. Ин ҳаракатҳои бояд бо тарафи дигар такрор шавад.

6. силоҳ Дароз ба пеш ва ба қалъа. Қабули undulations кӯшиш ба озоратон аз мушакҳои аз китфи ва банди даст. Бинобар ин, ба кор ҳаракатҳои, аввал бо суръати суст ва сипас тадриҷан баланд бардоштани суръати. Таѓйир додани undulations оид ба даврашакл.

7. рост пушти ту ва ба дасти худ ба зону худ, хурмо ва поён. Шумо бояд ҷисми худ, пеш tilt ва симро, ба китфи сӯи зону муқобил. Амалӣ alternately ҳар як китфи ислоҳи бадан пас аз ҳар як ҳаракати.

8. Tilt сари худ ва симро, сандуқе, ба зону. АМН пушти дар ин вазифа. Нигоҳ рост бозгашт ва то киштиҳо бар шумо, кӯшиш дар ин лаҳза ба анчом дӯши ба зону. Мондан дар ин вазифа барои як чанд сония, он гоҳ баргаштан ба сар мавқеи ва истироҳат.

Барои зуд шифо periarthritis scapulohumeral, маҷмӯи Попов машқҳои бояд таҳти назорати духтур анҷом дода мешавад. Вақт зарурӣ барои кам ва зиёд сарбории умумии дар бадан, барои пешгирӣ кардани ташаннуҷи ин беморї мебошад.

Пурра яхкардашуда барномаи китфи машќ, масҳ терапияи, physiotherapy ва агентҳои фармакологї шифо мебахшад.