Ducane: Ѓизои дар ҳама давру

Яке аз самаранок аз ҳама барои dieters техникаи тарафи доктор Пиер Герсоги ѓизо , ки дар соли 1975 таъсис дода шуд. тамоми китоб аз ҷониби духтур таҳти унвони навишта шуда буд: «ман даст вазни нест». китобҳои муомилоти дод беш аз 10 Мил. Нусхаи. Техникаи Ducane на танҳо вазни кам, балки ҳамчунин ба таҳким натиҷаҳои бадастомада.

"Ducane-парҳез» дар бар мегирад чор марҳила, ду, ки доранд, дар кам кардани вазни равона, ва баёнашон аз ду нафари дигар аст, ки ба даст нест, вазни боз. Баъд аз ду марҳила гузашт шудаанд, ки вазни мўътадил.

Дар марҳилаи аввал аз "ҳамла" -и давомнокии кӯтоҳ ва танҳо аз 2 то 7 рӯз мегирад, вобаста ба чӣ қадар зарур «бияфканданд» аст, ки ӯ дар ҷараёни мусоҳиба бо сари Dyukan фаҳмонд. Мазкр, ки мумкин аст дар тайёр истифода бурда, бояд танњо 72 маҳсулот ѓизои бой сафеда таъмин карда мешавад.

Инҳо дар бар мегиранд:

• ягон моҳӣ;
• гӯсола лоғар, гӯшти гов ва ё харгӯш. Ин мумкин аст, дар ҳама гуна шакл омода, вале дар сурати frying қобили истифода нафт ва sauces аст;
• гуногуни баҳрӣ;
• тухм yolks шумораи на зиёда аз 2 дар як рўз;
• парранда (мурғ Туркия ва ё бе пӯст). Шумо ducks ва geese, нахӯред, ки онҳо хеле фарбеҳ аст;
• маҳсулоти фарбеҳро Шир;
• sweeteners ва намак дар хурд ба миrдори, пиёз, сирпиёз, pickles, равған ва ҳанут, шарбати лимӯ, хардал.

Он ҳамчунин тавсия дода ба хӯрдани tablespoons як нисфи С. (ки сарватдор дар сафедањо ва карбогидратҳо мебошанд, таъмин намудани эњсоси satiety) дар як рӯз роҳ 20 дақиқа ҳар рӯз.

Дар натиҷа, мардум аз нисфи даст ба 4 кило.

Дар марҳилаи дуюми «Круз» илова 28 сабзавот, ки мумкин аст хом хӯрда, судак ва аз сиҷҷил. Инҳо дар бар мегиранд: помидор, artichokes, бодиринг, бодинҷон, карафс, карам, zucchini, коснӣ, исфаноҷ, sorrel, turnips, каду, шалцамча, занбурўѓњо, пиёз, бодиён, лӯбиё, қаламфури, салат, гулкарам, морҷӯба ва ғайра .

"Ducane-парҳез» дорои ҳама гуна маҳдудиятро ба маблағи ғизо нест. Дар дурӯғ махфӣ дар он аст, ки ҳамаи маҳсулоти тавсия дорои шакар ва фарбеҳ ва маҳсулоти дорандаи крахмал, дар давоми ѓизои дар марҳилаҳои ибтидоии нашудаанд, манъ аст (биринҷ, картошка, нахўд, ҷуворимакка, наск, лўбиё, avocado).

Дар рӯзҳои сафеда марҳалаи дуюми alternating бо рӯз, вақте ки ба сабзавот иловашуда ва вобаста ба шумораи кг бошад аз нав. Шумо бояд ба хӯрдани 2 tablespoons аз С. рӯз барои нӯшидан 2 литр об ва баланд бардоштани рафтор кунед то 30 дақиқа.

«Дар марҳилаи дуюм дар як вазни ҳафта як килограмм кам хоҳад кард», - гуфт сари Dyukan. Ҳисоб кардани вазни, ва аниќ боз як хубтар (беҳтарин) вазни барои ҳар як имконпазир тарафи формулаи мураккаб мебошад, ки дар шартҳои инфиродӣ асос ёфтааст. Гирифта љинсї, вазн, вазни максималии ва ҳадди ақал, ки қаблан шумораи кўдакон ва дигар омилҳо буд. Дар ин замина, мо метавонем муайян чанд рӯз лозим аст, ки Марҳалаи 2.

Дар марҳалаи сеюми «таҳкими» натиҷаҳои бадастомада мустањкам. Давомнокии вобаста ба андозаи вазни аз даст, барои ҳар як килограмм - 10 рӯз.

Дар парҳез илова буттамева ва меваҳо, ба истиснои банан, гелос, ангур ва меваи хушк. Дар рӯзи иҷозат ба истифодаи 40 грамм панир ва 2 буридаи нон љавдор.

Ду маротиба дар як ҳафта шумо метавонед хӯроки, ки дар таркибашон крахмал, бихӯред, вале онҳо бояд ба пухтан бе нафт. Васеъ намудани номгўи гӯшт, ки мумкин аст задааст. Як рӯз дар як ҳафта, шароити марҳилаи 1 нигоҳ дошта, мумкин аст, ба хӯрдан танҳо ѓизои, ки баланд сафеда доранд. Як маротиба дар як ҳафта шумо метавонед як зиёфат тартиб, вақте ки иҷозат барои хӯрдани ҳар гуна ғизо.

Давраи 4 аст, ба ном «эътидол». Ин мумкин аст, ки ба истифодаи маҳсулоти протеин бе маҳдудият, ва ба ҳамаи дигарон - танҳо як маротиба дар як рўз. Як маротиба дар як ҳафта аст, ҳанӯз эълон рӯз сафеда, аст, ки иҷозат дода 72 маҳсулот аввал. Шумораи С. истеъмол дар як рўз зиёд - 3 tablespoons. Он идома, то бинӯшад 2 литр об дар як рӯз ва як роҳ барои 20 дақиқа зарур аст.

Сарфи назар аз бартариҳои зиёд "Ducane-ѓизои" дорои як қатор камбудиҳо. Аз ҷумла, он ба норасоии витаминҳо, нафас бад, қабз, хастагӣ ва дарди сар дахл дорад.