Чӣ тавр ба худ як каме нест: маслиҳатҳо, ҳилаҳо

Бештари духтарони ҷавон худро ба қатл расонанд, ки доруи ѓизои гуногун, машқҳои субҳ шиканҷа. Он на ҳама вақт натиҷаи хуб меорад, бинобар ин шумо бояд дар бораи тағйир додани ѓизои фикр кунед. Он хеле мушкил барои насб ва дароз. Биёед мефаҳмем, ки чӣ тавр ба худ бихӯранд камтар.

Ин хеле фоиданок аст, агар ҳастанд, қисмҳои хурд вуҷуд дорад?

Камѓизої ва фарбењї - душманони ҷадвали зебо ва тандурустӣ. Агар шумо медонед, ки хӯрдани хӯрок аз ҳад зиёд, пас ин мушкилӣ ба шумо лозим аст, ки ба зудӣ халос даст. Мақоми инсон механизми мураккаб аст. Дар баробари бо ғизо ба шумо даст тамоми эҳтиёҷоти ҳаёт, ҳаракат, фикр равандҳои мақомоти. Ќайд кардан зарур аст, ки ба бидонед, ки бо ғизо фаровон хоҳад мақоми калория камтар сарф мекунад. Дар ин амалиёт, ки раванди нигоьдории, вақте ки калория барзиёд ба фарбеҳро табдил оғоз хоҳад кард. Шумо дарк мекунем, ки аз он бад аст. Мо сар ба мубориза барои саломатии худ ва ҷадвали зебо - ба саволҳои зерин ҷавоб: чӣ тавр ба худ як каме вуҷуд дорад?

ғизои дуруст

Принсипи асосии - аст, ки ба хӯрдани хӯрок хурд, вале аксар вақт. Чунин маводи озуқа номида мешавад "касрӣ». Ин бартариҳои зиёд дорад. Барои мисол, қобилияти ба суръат љисми. Дар дурӯғ махфӣ дар он аст, ки вақте ки шумо бас хӯрдани бисёр, бадани худро «фикр», ки ногаҳон омада, «замонҳои сахт». Дар ин вақт, ба љисми бозмедорад, ки кӯмак ба истеъмол калория камтар ва даст вазни. Бояд дар бораи панҷ то шаш маротиба дар як рўз, бихӯред. Ин усул ба шумо кӯмак мекунад, ки ба зудӣ ва бо боварӣ ба даст вазни бе расонидани зарар ба саломатии. Аксари занон ин усули бехатар интихоб кунед. Агар Шумо ҳамаи ин равандҳои дар бадан фаҳмид, он аст, хеле осонтар ба дарёфти роҳи хӯрдани камтар. Мо пешниҳод баъзе аз беҳтарин намунаҳои ёрӣ бисёр духтарон ва занон.

• Дар субҳона - тухм пухта аз ду тухм ва чой.
• Дар нисфирӯзӣ - Порае аз меваи.
• Дар нисфирӯзӣ - як қисми хурди шӯрбо, як пораи нон.
• Дар нисфирӯзӣ - бист грамм панир ва чой.
• Барои даст нашуст, - сабзавоти тару тоза, гӯшт паст-фарбеҳ.
• Пеш аз рафтан ба бистар нӯшокии кефир паст-фарбеҳ ё шир пухта fermented.

Ҳамин тариқ, ѓизои дуруст мегирад, газак 3, 3 хӯрок асосии. Бинобар ин, ба ёд доред, ки ба қисмҳои бояд хурд бошад. Мисол судї анъанавӣ аст, - қисми бояд дар бораи як судї барои салатҳои муносиб.

Чӣ тавр ба худ як каме вуҷуд дорад

Мо ба ту якчанд роҳҳои, ки аз тарафи бисёр одамон истифода дод. Аз ҳама чизи муҳим - барои худ як усули қулай ва осон ёфт.

• Кӯшиш кунед, ки ба истифода заррин танҳо хурд, ҳаҷми хӯрок калон пайдо хоҳад кард.
• Бихӯред ва танҳо дар хона (дар сурати имконпазир).
• Кӯшиш кунед, ки худ барои ҷавоб додан ба саволи: чӣ тавр ба худ як каме вуҷуд дорад?
• Агар шумо хеле гурусна ҳастед, бинӯшед йогурт паст-фарбеҳ.
• Ҳеҷ гоҳ дар сари миз нишаста, хеле гурусна. Барои роҳ надодан ба ин, ба шумо лозим аст, бихӯред мунтазам, вале кофӣ нест.
• Айни замон як қисми хурде аз кӯҳе, ҳатман рақам аҷиб ва мавзун ояндаи худ.

Ҳамин тариқ, мо фаҳмидем, ки чӣ тавр ба худ як каме нест. Агар шумо хоҳиши сахт дошта бошад, он гоҳ ин корро! Бингаред, ки аксарияти аз усулҳои шарҳ дода шудааст, ки онҳо кӯмак мекунад, ки ба даст вазни зуд.