Bikram yoga - yoga барои талафоти вазнин

Yoga дорои бисёр навъҳои, ва таъсири аҷибе ба худ барои худ, ки ба ҳокимияти бузург мусоидат мекунад. Бикрам yogа, яъне, нигоҳи гаронии он аст, ки усули дар Ғарб хеле маъмул аст ва барои солҳои зиёд истифода шудааст. Ин назар маъруф аст, асосан, ҳамчун зоидаи талафоти вазнин.

Ягона Бикрам ва дар бораи он чӣ гуна аст? Bikram yoga is a style of yoga, patented by Bikram Chowdhury. Машқҳои доранд, дар анҷом ҳарорати 38 дараҷа гарм ва намӣ нисбии 50%. Бикрам Chowdhury ҳамчун муаллими йогаҳои Хоао маъруф гаштааст. Ӯ аз соли сеюми ҳаёти худ машғул буд ва дар синну солаш маълум буд. Дар вақти садама Бикрам ба ҷароҳати ҷиддӣ задааст, ки духтурон ба ӯ имконият намедиҳанд, ки танҳо ба таҷрибаи йо баргардад. Аммо ӯ нагузошт, ки ӯро тарк кунанд. Таҳияи системаи навъи yoga, ки ба ӯ имконият дод, ки омӯзиш гузаронад. Имрӯз ин ҳама дар тамоми ҷаҳон машҳур шудааст. Шогори бунёдгари Бекмира Йоа: "Йога барои шумо мӯъҷизаҳо мекунад, ва шумо ҳеҷ гоҳ пир нестед ва барои ӯ бемор шудан хоҳед буд"!

Bikram yoga 26 мавқеъро дар бар мегирад, ки дар ҳарорати 38 дараҷа гармидиҳӣ гарм карда мешавад. Ҳар як унсури қоида, ду маротиба такрор меёбад. На ҳама онро дӯст медоранд, балки йога барои талафи вазнин ба кори сахт дар бадан нигаронида шудааст. Дар давоми синфҳо, Панҷакабҳаи pranayama гузаронида мешавад, ки маънои "нафаскашии нафаскашӣ" дорад. Ин ду ҳастанд, машқҳои нафаскашӣ, ки имкон иштирокчиён истифода масоҳати калони шуш. Бикрам боварӣ дорад, ки баъзеҳо танҳо 50 фоизи маҷмӯи tidal - ба зараре аз саломатӣ ва некӯаҳволӣ истифода мебаранд. Бо қобилияти нафаскашии пурраи шифо, лука барои тӯҳфаҳо имконият пайдо кунед, ки бори вазнини худро аз даст диҳед. Ҳамаи унсурҳо дар консентратсияи амиқ анҷом дода мешаванд. Ин усули хеле ҷолиб аст ва малакаҳо, қувва ва таҷрибаи муайяне дорад. Таҷҳизот дар ҳарорати баланд боиси тозакунии шадид, ки ба шумо имкон медиҳад, ки аз заҳролудҳо халос кунед. Њарорати баланд ва намӣ низ дароз мусоидат менамояд. Аммо дар Бухоро дар хона бинобар мушкилоти муайяни таълими синфҳо душвор аст.

Дар тӯли вақт, навъи дигари Йога Бикрам - йо гарм, ки дар ҳарорати дар ҳуҷраи каме фарқ мекунад. Дар заҳри гарм, чун қоида, ҳарорат якчанд дараҷа камтар аз Bikram yoga аст. Дар хотир доред, ки yoga низ хуб кор мекунад. Судӣ ва мулоҳизатсия дар шароитҳои баландсифат метавонад имконнопазир бошад. Дар ҳақиқат, ин мушкилоти калон аст, аммо озодии тез аз организм таъсири мусбат ба амалкунандагон ва дар охири ҷаласа, ки аксарияти онҳо ба осонӣ ба ҳолати дилхушӣ ноил мегарданд.

Бикрам yogа ба мубодилаи эҳсосоти мусбӣ диққати махсус дода шудааст, ин на фақат лога барои талафоти вазнин аст. Дар ҳақиқат, дар охири синф аксар вақт ҳисси энергетикиро эҳсос мекунанд ва шиддатнокии фаъолият ба шумо имкон медиҳад, ки худро аз эҳсосоти манфӣ озод кунед.

Бикрам системаи тарбияи худро ҳамчун тарзи табобатӣ таҳия намуд. Дар синфҳо бо йо гарм, ба монанди Бикрам yogа, ки дар бораи «мулоҳиза дар фишор» диққати ҷиддӣ дода мешавад. Дар Baxram yoga, амалкунандагон тавсия намедиҳанд, ки ба тарозуҳои тарозу ва тару тоза, балки ба машқҳо тамаркуз кунанд. Ин усулҳо тамаркузи ҷиддиро афзоиш медиҳанд, гарчанде, ки ҳамаашон қодир нестанд, ки бо мушкилоти чунин намуди таҷриба мубориза баранд.

Bikram yoga дорои якчанд афзалиятҳои иловагӣ мебошад. Дар ҳарорати баланд, мушакҳо ва сангҳо тез ба назар мерасанд. Натиҷаи поёнтар, ки хавфи осебпазирӣ ва садамаҳоро коҳиш медиҳад. Илова бар ин, Bikram yoga ба талафоти вазнин мусоидат мекунад, ҳолати ширинтарро беҳтар мекунад ва бинобар ин, заҳролудшавии заҳри йога маълум аст. Илова бар ин, он метавонад таъсири стрессро коҳиш диҳад, ҳамоҳангсозӣ ва мутамарказиро беҳтар мекунад, ақл ва баданро пок мекунад.