Анулома-Вилома. Таҷрибаомӯзӣ (ҷавобҳо)

Мувофиқи таълимоти Ҳиндустон Сюи Сиананда, Ҳиндустон панҷ таҷрибаи амалиро дар бар мегирад: нафас, таҷҳиз, парҳезӣ, истироҳат ва худпарастӣ.

Дар хотир доред, ки нафаскашӣ аввал меояд. Ҳар як синфи йога барои хонандагони наврасон ба техника махсуси нафаскашӣ мубаддал мегардад. Ин пур аз шуш аз пойгоҳ ба боло дар натиҷаи нафасҳои чуқур ва садоҳо тавассути бинӣ аст. Чашмҳо пӯшанд, нафаскашӣ ҳатто пурра аст.

Anuloma-Vil Vilma як амалияи нафаскашӣ, генератори энергетикӣ, ки самаранокии шиддат ва ташвишро осон мекунад. Дар маънои анъанавии, ин амал аст, асосан аз барои истироҳат гузаронида мешавад ва такмил додани фаъолияти равонӣ, инчунин зан барои мулоҳиза омода тамоми бадан. Афзалиятҳои технологӣ ва оддитаринаш на танҳо ба онҳое, ки ҷиддӣ ба лоа машғуланд, балки онҳое, ки аз он дур ҳастанд, ҷалб мекунанд.

Анулома-Вилома: ки ба гимнастикаи нафаскашӣ оварда мерасонад

Мақсад аз машқҳо барои назорат кардани нафаскашӣ, ки ҳар рӯз метавонад анҷом дода шавад. Анулому-Вилома, ё "сулоти алюминий бо ангуштҳо", пеш аз нишастани мулоҳизатсия ё таҷрибаи аврупоӣ анҷом дода мешавад. Мақсади гимнастикаи нафаскашӣ инҳисор кардани каналҳои энергетикӣ мебошад, ки тавассути бадан тавассути телефонҳои электрикӣ мегузарад. Ҷанбаи рости бадан аз тарафи чапи ҷисми бадан, ва баръакс.

Аз рӯи табиат, мо одатан аз ҷониби як тараф ё дигар бартарӣ дорем; Ҳисси рости мағзи сар (ҳунарманди эҷодӣ, касбшиносӣ) ё паҳноии чапи майна (шахсе, ки дорои ақидаҳои математикӣ аст). Anuloma-Vil Viloma барои тоза кардани ақли солим ва ҳавасманд намудани каналҳои рост ва чапи энергия дар чунин тарз, ки онҳо мутавозинанд.

Чӣ тавр оғоз кардани амал

Анулома-Велома (pranayama) бояд ҳар рӯз, пеш аз ҳама дар субҳ, пеш аз офтоб баланд мешавад. Ғайр аз ин, нафаскашӣ пеш аз он ки мулоҳиза ё асанас сарф шавад, беҳтар аст.

Омодагӣ

Он вақт оғоз кардани амалияи нафаси лой аст. Дар Патмаса, Сукасана ё ягон ҷои нишасти мусоҳиба (вале беҳтараш бо пойҳои дар табақчаҳо гузаштан). Онро барои мулоим истифода бурдан мумкин аст. Бо асбоби росткунҷа ва даҳони бениҳоят осебпазир, яке аз он метавонад нафасҳои луобӣ, пӯшидани чашмҳои шуморо ва тирезаҳои чуқурро тавассути бинии худ оғоз кунад.

Оғоз кардан ба тарафи чап

Техникаи Vishnu Mudraро иҷро кунед: ангушти кам, ангушти ангушт ва дастони дасти ростро ишғол кунед, дар ҳоле, ки ангуштзанӣ ва ангушти миёна баста мешавад. Дастаи чап дар ин вақт бояд зону зада шавад. 3 дақиқа нафас кашед. Дар бораи экрани сеюм, дасти худро ба рӯи худ, пӯшидани ангушти ростро бо ангушти худ ва бо нафаси чапи чапи худ дур кунед. Вақт барои иҷро намудани илҳом 4 сония аст.

Соҳаи худро нигоҳ доред

Ҳар ду лӯбҳо бо сарпӯши ростро пахш кунед, ва нишондиҳандаҳо ва ангуштони дар тарафи чап. Нигоҳ доштани фишори либоси ягона, дарозро дар рӯъёҳо нигоҳ доред. Ҷузҳо бояд истироҳат кунанд. Соҳаи худро барои 16 ҳисоб кунед.

Right Exhale

Андозаи сарпӯшро аз рости, бодиққат нафас кашед - ба ҳисоби 8 ба олами ғафс бояд пурра холӣ бошад.

Акнун ба ростӣ нафрат кунед

Мавқеи дасти онҳо монанд аст, бо фишори нисбатан вазнин ба чапи чап бо нишондиҳандаҳо ва ангуштони миёна. Мо дар чор қатл нафас мекашем, шушро бо ҳаво пур мекунем.

Соҳаи худро нигоҳ доред

Мо таъхирро дар нафасгирӣ, ки аллакай пештар анҷом дода буд, такрор менамоем. Аз ин рӯ, мо ба марҳилаи навбатӣ давом медиҳем.

Қарори баландтарро аз 4 зиёд кунед, аммо бе шитоб кардан, гӯш кардани ҳисси бадан, имкониятҳои он. Як давр пас аз садама дар канори чап мемурад (яке аз оне, ки технологияи нафаскаширо оғоз кард). Зарур аст, ки ҳашт давраро маҷбур кунанд. Дар рафти иҷрои, ҳисобҳои онҳо бо ёрии садама дар дасти чап ё бо ангуштони худ гузаронида мешаванд.

Афзалияти таҷрибаи нафаскашӣ

Танҳо танҳо дар тести ин усулҳо ҳамчун Анулома-Вилома огоҳ аст. Таъсири он аз ҷониби олимон ошкор гардид, зеро дар давоми тадқиқот маълум шуд, ки чунин амалияи нафаскашӣ ба моил ба қаноатмандӣ таъсир мерасонад. Тадқиқот нишон дод, ки агар нафас дар чапи чап душвортар бошад, пас аз тарафи рости мағзи сар маслиҳат аст. Дар ҳақиқат, дар як гурӯҳ мавзӯъҳо, фаъолияти вобаста ба фаъолияти эҷодӣ муайян карда шуд. Бо ин монанд, агар дандонҳои оддӣ барои ворид шудан ба пуррагӣ пурқувваттар бошанд, тарафи чапи мағзи сараш бештар буд. Дар ин вақт мавзӯъҳо малакаи шифобахш доранд. Ҷанбаи рости мағзи сар кори фаъолро идора мекунад, дар ҳоле, ки тарафи чап аз фаъолиятҳои луғавии мантиқӣ истифода мебарад. Яке аз ҷонибҳо дар ҳолати "ҷовидонӣ" будан ва таҷрибаи нафаскашӣ роҳи дурусти бедор шудан аст.

1) Бо таҷрибаи мунтазам, на танҳо мағзи тоза, балки инчунин каналҳои гуногуни бадан, инчунин саломатӣ ва қувват низ зиёд мешаванд.

2) Анулома-Вилома аз сард, тарбод, гут, бемориҳои органикӣ рехта мешавад.

3) Фишори хун ва диабети қанд бо ёрии ин франшал ба таври пурра шифо ёфтан мумкин аст, ва дар бораи бемориҳои системаи мушакҳо, артрит, тиреза ва варисҳои витамини, кислота ва синуситҳо фаромӯш мекунанд.

4) Фаҳмишҳо мусбат, шиддат, ғазаб, ташвиш ва фаромӯшӣ аз байн меравад, фишори баланди хун, миқдор; Онҳо орзуи пурқувватро иваз мекунанд.

5) Консентратсия, сабр, муайян кардан ва эҷодкорӣ низ ба фоидаи Анулома-Вилома вобаста аст.

6) Миқдори оксигени воридшуда дар бадан зиёд мешавад.

7) Ин техникаро стресс, дарди дард ва дард дард мекунад. Муомилаи хунро беҳтар мекунад.

8) Вай муолиҷаи миқёсаро меомӯзонад ва ба бандитизм аз тозагӣ халос мешавад.

9) Метаболизмро таҳрик медиҳад, ки омили муҳими талафоти қадаҳҳои барзиёд мебошад.

10) Муносибати кори меъдаҳоро ба вуҷуд меорад, қабзро осон мекунад.

Ба ёддошт

Ба нуқтаҳои зерин диққат диҳед, ки технологияи Анулома-

- Метроном метавонад ҳамчун роҳнамо барои ҳисоб кардани вақт истифода бурда шавад.

"Агар шумо ба Патмаса ё Суханна ворид нашавед, шумо набояд ташвиш надошта бошед." Ба ҷои дигар нишони бароҳати бароҳат ҷойгир кунед (пушти сар бояд рост бошад).

- Аввалин шаш моҳи аввали амалияи Анулалома-Вилома - вақт барои «фановарӣ».

- Ҳангоми нафаскашӣ ё баровардани он, танҳо як банақшагирӣ ҷалб карда мешавад, дар ҳоле ки дигар бояд баста шавад.

- Дар ваҳй ҳезумҳои шикам дар ҳаҷми зиёд карда мешаванд, бинобар ин, меъда зиёд аст.

- Вақти эффективӣ бояд вақти тӯлонӣ ду маротиба зиёдтар шавад.

- Дандонҳо бояд бунаҳоро бедор накунанд.

- Ҳамеша фаромӯш накунед, ки таъхир дар нафаскашӣ ё шиддат босуръат пас аз анҷоми амалияи нафаскашӣ қобилияти аз ҳад зиёд қобилият дорад, ки номатлуб аст.

Анулома-Вилома: шаҳодатномаҳо ва тасдиқи илмӣ

Тиббӣ танҳо ба наздикӣ тамоми муҳиммии машқҳои нафасиро ошкор кардааст - чизеро, ки ҳазорҳо сол пеш аз он яхбаста ёфтанд. Одамони муосир фаҳмиданд, ки шахсе бо ҳамроҳи луобпарварӣ баробар нест, яъне, дар баъзе вақтҳо як бунгоҳ барои беҳтар аз дигарон кор мекунад. Бо вуҷуди ин, бояд қайд кард, ки ин тадқиқотҳо дар беморон, ки мушкилоти саломат доранд, гузаронида шуданд. Мавзӯъҳо барои амалигардонии таҷрибаҳои нафаскашӣ дар давоми вақти муайянкардаи онҳо талаб карда мешуданд. Баъди пурсиш, маълум гардид, ки шаҳодатномаҳои онҳо пешрафти назаррас ва беҳбудии саломатӣ баъди таҷрибаи Анулома-Вилома нишон медиҳанд.

Аммо тибби муосир ҳанӯз аз заҳри қадим дур аст, ки ҳатто баъдан боварӣ дошт, ки бисёре аз бемориҳо бо вайрон кардани давраи давраҳои нафаскашӣ алоқаманд (мардеро, ки ба воситаи як бунафзист хеле дароз мекунад). Барои пешгирӣ ва ислоҳ кардани ин ҳолат онҳо техникаеро, ки дар боло зикр шудаанд, таҳия намуданд, ки раванди табиии сулҳро барқарор мекунад.