Чӣ тавр ба воя мушакҳо дар одамони таълим дод?

Барои гирифтани маълумот, ки чӣ тавр ба воя мушакхо, сар ба фикр тамоман ҳар кӣ мехоҳад, ки ба сохтани на камтар аз як кило иловагии мушакҳо. Аммо хеле ками одамон аз ин њайати љойдоштаи китобҳои дарсӣ мактабҳои тиббӣ мерасад. Асосан, ҳама мундариҷаи бо тавзеҳоти муқаррарии дар утоқҳои машқи, ки худ ҳамон «коршиносон». Аммо алҳол шумо медонед, ҳақ талх. Тавре душвор нест, бишнавад, аммо мушакҳо тавр дар давоми варзиш парвариш кунем.

Бале, аз мушакҳои Оё дар давоми варзиш парвариш кунем. Вале баъд, ки чӣ тавр ба воя мушакҳо? Қариб 99% -и инсултро бо қуввати фиребанда, ки мушакҳои воя ҳангоми машқи мебошанд. Ва гунаҳкор mikronasosnaya фаъолияти аст, нахи мушакҳо вақте ки онҳо дароз карда шудаанд, ки боиси пур бо хун дар давоми дарс гузашта. Биё мегӯянд, як бача ба толори омада, аз се ё чор муносибат ба biceps дод. Дар натиҷа, ба biceps аст, ки бо хун пур мешуд, ва ба ҷои 40 см аллакай табдил 42 см. Аммо, ин зиёд гардидани ҳаҷми сурат мегирад, танҳо бо сабаби ба саросемагӣ хун ба biceps боркунии аст. Пас аз озмоиши, ба хуни ду оилаанд мушакҳои китфи шудаанд рафт, ва аз он хоҳад буд, ҳатто камтар аз он пеш аз сарбории буд. Касоне, ки дар рӯзи аввали машғул надорад, хоҳад ҳақ будани ин суханон тасдиқ кунед. Ва агар ин тавр бошад, он гоҳ ба саволи чӣ тавр ба воя мушакҳо, оғоз ба изтироб нест, як каме касоне, ки мехоҳанд як мушакҳо ҷиддӣ.

Бо мақсади дидани барои фаҳмидани, ки аз он ба воя мушакхо, бигзор мо қиёси бунёди сохтмони дод. Баъд аз ҳама, Тоҷикӣ - ин сохтмони ҷисм аст, ва намуна бошад монанд. Пас, ба хотири сохтани хона, зарур аст, ки дар масолеҳи бинокорӣ ва кормандони. Дуруст? Чунин ба назар мерасад, то. ; Сафеда - Дар мушакҳо маводи сохтмони бинои сафедаи аст кор дар бадани инсон мешавад organelles мобилӣ. Ва ҳоло як таҷрибаи оддӣ. Тасаввур кунед, ки шумо дар бораи дар ҷойи ҳодиса ва маводи сохтмонӣ ва кормандони овард. Оё онҳо кор? Не! Онҳо бояд таҳрик намоянд. Барои ҳавасмандкунанда кор музди меҳнат мебошад. Ва низ барои ҷисми худ - омӯзиш. Дар мушакҳои машқи танҳо ангезае барои афзоиши дар давраи барќароршавї.

Ва акнун ба андозаи дурусти ҳамаи ҷузъҳои Тоҷикӣ. Боз, дар қиёси изҳор боло асос ёфтааст. Пардохт музди хеле зуд ва ба миrдори калон бояд бошад. Пул ғорат на танҳо инсон. Ва ин маънои онро дорад, ки миқдори зиёди чизе муфид хоҳад буд омӯзиш дод. Мушакҳои вақт ба барқароршавӣ нест. Биёвар маводи бинои фаровон? Он ҳамчунин дар бофтаи равѓан супорида шавад, ва илова бар ин, сафеда барзиёд дар раванди gluconeogenesis мешавад, ба глюкоза табдил. Аз ин рӯ ба хулосаи - шумо лозим аст, ки бодиққат аз паи шумораи хасташавӣ ва ѓизои.

Сипас ин васила мушакҳои рӯёнидем? "Оё идора нест, ки Шумо метавонед рафта, нарафта, агар истода наметавонад, оё дар канор нест, вақте ки шумо метавонед нишаста ва на нишаста, агар шумо наметавонад дурӯғ поён: 60 сол пеш дар Макка аз Тоҷикӣ зерин хеле маъмул гуфтанд буд. Ва танҳо агар шумо дурӯғ, он гоҳ ки ба хоби хоҳам рафт ». Аз маънои ин суханро аст, мушакҳо ба бор нест, минбаъдаи, берун аз омӯзиш. Хуб, ҳавасманд баъзе аз мушакҳо дар давоми озмоиши худ, шумо бояд ба вай вақти барқарор шавад. Ва муҳимтар аз ҳама, барои supervosstanovleniya.

Ва чӣ supervosstanovlenie аст? A муфассал хеле ҷолиб, ки ба додани фаҳмиши беҳтари он, ки чӣ тавр ба воя мушакҳои имкон хоҳад кард. Вале, боз як намунаи нақшагии. Фарз аст, ки захираи гликогенро biceps, ки дар он энергияи кофӣ барои иҷрои бозуи мепечонад дар оринч бо тарозуи 10 кг (100 маротиба дар як саф) вуҷуд доранд. Баъд аз хатми ин кор, мушаки аст, ба поён намерасад ва аз он зарур аст, ки ба ихтисораи ҳадди ақал як боз як озмоиши пурра. Дар давоми барқарорсозӣ бадан, дар навбати худ, мунтазири ҷаласаи навбатии омӯзишӣ аст, аллакай 101 такрори zapasot гликогенро як фоиз бештар. Вазифаи bodibildera озмоиши навбатии тавассути sverhusily гардон такрор боз як, ки аллакай 102 такророти. Мунтазам афзудани сарбории - маблағи такророти дар аввал, пас зиёд burdening - зарур аст, ки ба ноил шудан ба чунин ҳолат, вақте ки мушакҳои ҳастанд, ҳамеша мекӯшанд, ки supervosstanovleniyu.

Вале бояд қайд кард, ки вақти supervosstanovleniya онро мегирад. Ва ба хотири ин раванд тезтар буд, зарур самтбахшии сатҳи максималии љисми дар бадани варзишгар ба таври мусбат аст. Умуман, омӯзиши вазни худи суръат љисми. Дар охири солҳои 80 дар яке аз муассисаҳои Иёлоти Муттаҳидаи Амрико дар ёфтани ҷавоб ба ин савол, ки чӣ тавр ба воя мушакҳо, он нишон дода шуд, ки ба омӯзиши пуршиддат бо вазни 1,5 соат, боиси афзоиши сатњи testosterone endogenous 40%. Аммо ягон steroid анаболитикӣ як аналогї синтетикӣ аз testosterone аст.

Аз ин рӯ ба хулосаи: барои доимии афзоиши мушакҳо бояд Тӯҳфаи ҳар варзиш, ҷамъи вақти supervosstanovleniya.