Хӯриш витамини карам барои тамоми оила

Вақте, ки шумо омода хӯроки нисфирӯзӣ ва ё даст нашуст, барои оилаи худ, шумо бешубҳа мехоҳем ба тааччуб хонаводаи Шумо. Ва бо дарназардошти он, ки ҳоло дар фасли баҳор ва ба зудӣ хоҳад, ки тамоми ин jackets ва пӯшидани бидидаш, кӯтоҳ ва кӯтоҳ, ҳамаи хӯрок (ва ҳатто бештар аз ошхона) бояд сабук ва паст-килоколория бошад. Ҳарчанд, албатта, боиси ташвиш аст, каме ба мардум, то шавҳараш бехатар метавонад пухтан чӣ пухтан одатан. Аммо дар менюи он доранд, ба фикри ҷиддӣ. Йогурт ё себ барои шаб хоҳад беҳтарин хӯроки пеш аз хоб. Ва агар шумо дар давоми рӯз барои хӯрдан надоранд, дар шом, шумо метавонед худро кунад хӯриш витамини карам. Ин аст, ки хеле болаззат ва солим, ҳама бештар дар карам бештар витамини А, E, C ва канданиҳои. Аз ин рӯ, мехӯрад ва як хӯриш, шумо на танҳо даст вазни, балки низ барои ғанӣ кардани организм бо моддаҳои муфид.

Пас, чӣ тавр ба тайёр хӯриш аз карам витамини? Ин хеле осон аст. карам Shinkuete биносту ва сабзавот дар салоҳдиди худ илова кунед: шумо метавонед сабзӣ, помидор, бодиринг. Бисёриҳо танҳо, қат ва карам, илова равғани офтобпараст ва хӯриш тайёр. Агар шумо хоҳед, ки ба пухтан чизи махсус, вазифаҳои зеринро иҷро кунед дорухат: карам, мехчагул сирпиёз, як ҷуфти афлесун, чормағз, ќаламфури, намак ва равғани растанӣ. Умуман, шумо метавонед барои худ, ки чӣ қадар аз он чӣ ба илова, Вале дар хотир, ки маҳсулоти асосии ин ҷо танҳо карам аст. Ин хӯриш хеле болаззат аст, то он метавонад мизи ҷашни худро оро, ва шояд ин витамин coleslaw, ки шумо ҳар рӯз хӯрдан аст. Ҳар сурат, шумо ҳамеша метавонед озмудани ва омад, то бо дорухат худ, ки ба шумо баъдтар метавонед бо дӯстон ва шиносон мубодила.

Агар шумо хоҳед, ки ба пухтан ѓизои хӯриш аз карам, он гоҳ, омода карда мешавад, ки он метавонад камтар болаззат аз охир, зеро он аст, пешбинӣ шудааст, ки бояд ҳадди ақал калория вуҷуд дошта бошад. Аз ин рӯ, алтернативаи хуб мебуд, хӯриш аз карам ва сабзӣ. Агар шумо хоҳед, ки ба он гуногун, шумо баъзан метавонад сирпиёз илова кунед. Бо вуҷуди ин, ҳеҷ майонез, он калория иловагӣ, ки ба шумо лозим нест. Ин баҳор хӯриш карам метавонад наҳорӣ кунед, ва қисмате аз нисфирӯзӣ ва шом шумо гардад. Шумо метавонед дар як маротиба дар як косаи калон пухтан ва бихӯр барои якчанд рӯз. Бо вуҷуди ин, он қадар муфид хоҳад буд, агар шумо мунтазам ҳар вақт ба омода баҳрае нави хӯриш. Он гоҳ аз он хоҳад буд витаминҳо ва минералҳое бошанд, ки кӯмак мекунанд, на танҳо даст вазни, балки низ барои мубориза бо фишори мебошанд пешгирии аълои colds, шумо энергетика бештар диҳад.

Чӣ хеле муҳим аст, ки kale арзон дар ҳар вақти сол аст, то ки шумо метавонед онро ҳатто дар фасли зимистон дар асоси мунтазам харидорӣ ва омода худ хӯриш витамини карам. Натарс, ки хӯрдани он дар шаб, зеро қариб ки калория нест (агар шумо аз майонез пур надорад). Ин салатҳои хеле хушҳолӣ кӯдакон мебошанд, ва шавҳараш бо хушнудии мехӯред, ки агар ӯро пухтан хӯрок арзанда. Аз ин рӯ, хавотир нашав дар бораи он аст, ки шумо бояд ба харҷ бисёр вақт дар ошхона.

Акнун, ки шумо медонед, ки чӣ тавр ба болаззат ва солим ба даст вазни бе ягон таҷҳизоти амалӣ ва парҳез қатъӣ. Танҳо бихӯред карам ҳар рӯз, ки аз калория хоҳад сӯзонд ва диҳад энергетикӣ бештар ба бадани худ. Баъд аз ҳама, марди муосир мувофиқи қонунгузории ҳаёт зиндагӣ мекунад: он зарур аст, ки ба нигоҳ доштани суръати ҳама ҷо ва дар як вақт захира кардани шакли. хӯриш витамини карам як субҳона некӯ аст, агар шумо нахоҳед, ба хӯрдан дар субҳ, як Илова олиҷаноб ба ягон нашуст, инчунин, беҳтарин нашуст, агар шумо нахоҳед, ба бор то шаб. Бисёре аз nutritionists тавсия танҳо чунин салатҳои, чунки онҳо дорои як Арзиши ниҳоии ва ҳадди ақал калорияҳо. A истеъмоли шабонарўзии карам хоҳад қуввати шумо зиёд, имкони Шумо барои кор ва ҳифзи бадан.