Дар масъалаи асри: кадом хӯроки кам холестирин?

Дар ВАО аксаран таъсири зиёновари холестирин дар бадан баррасӣ қарор доданд. Аксар вақт дар тиҷоратӣ он пешниҳод харидорӣ нафт, ки дорои холестирин нест, микросхемаҳои бо мазмуни паст моддаҳои зараровар, инчунин crunches гуногун, ки ба ҳеҷ ваҷҳ наметавонад аз афзоиши сатҳи холестирин таъсир намерасонад. Касе пешниҳод ба доруворӣ махсус ё воситаҳои гомеопатикї, ки даъвои ба паст холестирин.

Бо вуҷуди ин, он ба мисли баъзе гуна utopia назар аст, ҳамин тавр не? Ҳамаи онҳое, пешниҳодҳо ва тавсияҳои, ки аз бунёдгарони реклама emanate - он танҳо хоҳиши ба пул, ба нигоҳубини саломатии шумо нест. Аз ин рӯ зарур аст, ки як бор ва барои ҳама кунед, ки кадом хӯроки кам холестирин.

Ворид аз он беҳтар, бо зўрї ва машварат шахсӣ бо духтур. Пеш аз он ки рӯй ба мутахассиси бояд бо адабиёт, ки мегӯяд, дар муфассал дар бораи чӣ тавр самаранок мубориза бо холестирин аллакай вуҷуд шинос шавад. Сарф вақти ҷустуҷӯи китобҳои дар мағозаҳо лозим нест, - аст, ки рафта ба ягон форум ё сомонаи бахшида ба масъалаҳои тиббӣ, ва ҳама чизро ба шумо ягон бор мехост омӯхта метавонем. Пас, кӯшиш кунед, ки ба пайдо кардани ҷавоб ба саволи фурӯзон: кадом хӯроки поёнии холестирин?

Шумо бояд бо як маҳсулоти чунин овёс оғоз. Тавре ки шумо медонед, аз ҳама олиҷаноб аст, ҳамеша оддӣ, ва аз ин рӯ, бе накашед минбаъдаи, шумо бояд хӯроки ки шумо одатан барои субҳона мехӯранд, porridge иваз намояд. Мондан кӯдакеро, ва дар натиҷа нахоҳад кард дароз мекунад: шумо дарҳол хоҳад хашм паст холестирин аз тарафи панҷ фоизи, ва он ба шумо оддӣ шаш ҳафта мегирад. Ридл ин маҳсулот аст, ки он дорои як моҳият мебошад, ки ном бета-glucan. Ин ба он бирӯяд ҳама фарбеҳ табиӣ, яъне холестирин, ки аз ҷониби мақоми озод карда мешаванд. Вобаста ба ин, сатњи холестирин дар доираи муқаррарӣ боқӣ мемонад.

Аксаран, рондани дар қуттии ҷустуҷӯи оид ба дархости Интернет »чӣ хӯроки кам холестирин", ки аввалин чизе, ки шумо пайдо - он шароби сурх аст. Албатта, дар ин ҳолат мо дар бораи муҳаббат аз арвоҳи сахт гап не. ангур Dark, тибқи баъзе олимон, аз онҳо танҳо тавлиди шароби сурх, офисҳо бисёр нахи, ва аз ин рӯ инкишофи раванди паст холестирин. Дар ин ҳолат сатҳи афтад то нӯҳ фоиз.

Маҳсулот, ки ба паст кардани сатҳи холестирин - он аст, албатта, Салмӯн ва моҳӣ серравѓан. дурӯғ сирри онҳо дар он аст, ки ба витамини аст, ки дар онҳо мавҷуданд, дармегиронад, барои пешгирии бемории мушакҳо дил, ба шарофати ӯ, шумо метавонед dementia ва дигар беморињои, ки бо ихтилоли хотира алоқаманд канорагирӣ намоем. Қобили зикр аст, ки дар он аст, молу мулки муҳими камтар аз витамини нест, ҳамчунин қобилияти он барои паст холестирин аст.

Агар шумо коршиносон мепурсанд, ки чӣ хӯрок кам холестирин, ки шумо кард, то ҷавоб: чормағз. Савол ба миён меояд, ки чаро онҳо ҳастанд? Ҷавоб оддӣ аст: барои муддати дароз маълум ба мардум амволи хешро барои паст кардани сатњи равѓанњо табиӣ дар бадан. Бино ба тадқиқоти гузаронидашуда аз тарафи олимон Шветсия, одамон дар чормағз парҳез, аз дохил шуданд сатҳи холестирин паст 5,4 фоизро ташкил медиҳад. Меъёри шабонарўзии истеъмоли 42 грамм, 6 маротиба дар як ҳафта буд.

Эҳтимол аст, шахсе, ки нест, медонам, он ҷо чӣ гуна ба таври назаррас паст чой холестирин ва шоколад. чой сиёҳ аст наметавонед сатҳи холестирин 10 фоиз дар танҳо се ҳафта коҳиш медиҳад. Гузашта аз ин, чой ҳамчун antioxidant хуб маълум аст. Ин қодир ба мубориза бо саратон аст, низ. Шоколад як antioxidant тавонотар аз чой аст. Ин ба шумо кӯмак мекунад, то боздорад афзоиши сатҳи холестирин хун. Илтимос дар хотир гиред, ки шумо бояд дар парҳез кунед танҳо мегирад шоколад торик.

Ҳамин тариқ, мазмуни фарбеҳро дар хун бояд зери назорат бошанд. Ин ба шумо донишҷӯён мегӯям. Бо вуҷуди ин, ки назорати худ дорад, самаранок буд ва бо натиҷаҳои назаррас кардааст, шумо аввал бояд ба расми аз он хӯроки кам холестирин.