Менюи хӯрокаи алоҳида барои як ҳафта ё тарзи тартиб додани он

Ҳар яки мо мехоҳем, ки зебо, зебо, зебо ва дар хушбахтӣ бошад. Чӣ тавр ин ба даст овардан мумкин аст?

Асосҳои ғизои мувофиқ бояд аз кӯдакон ба вуҷуд ояд, пас мушкилоти зиёде пешгирӣ карда шаванд. Ғизои парҳези солим на танҳо кӯмак ба барқарорсозии ҷисми мо, балки беҳтар намудани намуди зоҳирӣ, коғаз аст. Агар парҳез ба итмом нарасонад, системаи асаб ва ғизо азоб мекашад, шахсе мунтазам хаста мешавад ва аз сӯзанҳо ранҷ мекашад. Олимон муддати тӯлонӣ исбот карданд, ки бадан тамоюли зиёд дорад, агар ба парҳези солим нигоҳ надошта бошӣ, пас беҳтар аст, ки як ҳафта як менюи алоҳида биёрад.

Ҳар як шахс бояд хӯроки алоҳида меню барои як ҳафта, вале дастури умумӣ ба пайравӣ аз ин, ба он осонтар оқилона нест. Биё гап дар бораи қоидаҳои ғизои солим, солим тарзи ва диҳад маслиҳат оид ба чӣ гуна ба менюҳо касбӣ хӯрок алоҳида барои ҳафта.

Ҳама табибон якдилона тасдиқ мекунанд, ки дар давоми як соат ҳамон рӯз хӯрок мехӯрад. Ин таъсири муфид дар равандҳои дохилӣ, як навъ реаксияҳо ба вуҷуд меорад, бинобар ин, меъда кори худро тағйир медиҳад, ғизо ба осонӣ суст аст, тамоми бадан беҳтар мешавад. Ҳар як шахси ягона бояд худаш соатҳои муайяни истеъмоли озуқаро муайян кунад, аммо чизи асосӣ он аст, ки на камтар аз се то чор маротиба дар як рӯз гузаронида мешавад. Чӣ гуна тақсим кардани меъёри хӯрокро, ки шумо мехӯред? Дар давоми наҳорӣ, тавсия дода мешавад, ки тақрибан аз сӣ то сӣ-панҷ фоизи тамоми парҳезӣ барои рӯзи хӯрдан тавсия дода шавад. Ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ - на бештар аз чиҳилу ним-панҷоҳ ва дар ниҳоят, дар давоми хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ - тақрибан бисту ҳашту панҷ фоиз. Барои ҷисм ва ҷисми худ, муфид аст, ки ғизо дар қисмҳои хурд дар тамоми рӯз расонда мешавад. Вақте ки бисёре аз хӯрок ба ҷасади як бадан ба даст меоранд, ҳамаи моддаҳои фоиданок бадтар мешаванд ва онҳо зарароваранд, фавран, аз пораҳо фарқ мекунанд.

Пеш аз фарорасии фаслҳои гарм пас аз зимистони дароз, ҳама ба ислоҳот ниёз доранд. Қарори аввалини талафоти вазнин - қисмҳои хурди маҳсулоти муфид, ғайр аз ғизо бо мазмуни васеи фарбеҳ ва карбогидратҳо мавҷуданд. Ҳамчунин, ба ғизо ғизо накунед. Ҳатто агар шумо хеле гуруснанишинед, кӯшиш кунед, ки озуқаворӣ то ҳадди имкон дароз карда шавад. Рӯйхати бадан на дертар аз бист дақиқа рух медиҳад, дар ин муддат шумо метавонед дар ҳақиқат дар ҳақиқат зарурат бихӯред. Кӯшиш кунед, ки ба таври ғизоӣ хӯрок бихӯред, онро бо моеъ бинӯшед, лаззат баред ва шитоб накунед. Сирри дигар: агар шумо наметавонед худро ширин созед, онро танҳо субҳ истифода баред. Бо хӯрок дар шом хӯрдан, ҷисми шумо вақти кофта карданро надорад.

Пеш аз сар кардани парҳези солим, шумо бояд миқдори зиёди иттилоотро омӯзед. Мо дар бораи он чӣ қадар ва ё ин ки хӯрокро дар меъда ба шумо мегӯем, ба шумо мегӯям. Бузургтарин вақт ба панҷ соат дар меъда roasts, мурғ ва зиндагӣ herring намакин хоҳад шуд. Гӯшт ва парранда пухта, нон дар ғафсашон то чор соат гузаронида мешавад. Бештар аз се соат дар баданамон тухм, қаҳва, нон ва моҳӣ намебошанд. Дар вақти камтарин, аз як соат то ду, дар меъдаамон, оби оддӣ ва чой, шӯрбоҳои сабук, маҳсулоти ширӣ боз мешаванд. Ин хеле муфид аст, парҳези парҳезро таҳлил кунед ва аз хӯроки аз ҳад зиёд аз хӯроки худ дур кунед.

Пас, омода хӯроки алоҳида меню барои ҳафта:

- Ҳадди ақал се маротиба ғизо гиред

- Дар муддати на камтар аз ду соат шикастан мумкин

- Нишондиҳандаи қайди равған, карбогидратҳо, сафедаҳо

- Дар субҳ, ба худ равғанҳои калорияи иловагӣ, дар дуюм - хӯрокҳои зиёдатӣ ва сабук

Фаромӯш накунед, ки парҳези солим бояд бо тарзи ҳаёти солим якҷоя шавад. Ба варзиш машғул шавед, бештар меравам ва лаззат аз ҳаёт.