Ман мехоҳам, ки бихӯрам, чӣ бояд кард? Ду ҳалли самараноки

Ҳар яки мо дар вазъияте, ки ғайри инсонӣ бедор кардани иштиҳо шудааст. Касоне, ки аз паи ин нишондод, дар ин вазъият метарсанд, ки ба даст вазни мебошанд. Ва онҳо дар ҳақиқат мумкин аст дар на камтар аз 3-4 кг дар як ҳафта барои ҳосил задашуда, албатта, на ҳама ба ин массаи фарбеҳ аст, вале аз чунин фоида мегардад афсӯс. "Ман мехоҳам, то бихӯранд, чӣ кор кунам?» - мо бояд гуногун вобаста ба амал, ки чӣ сабаби ин иштиҳо ғайримуқаррарӣ.

Афзоиши фоҷиабори бештар маъмул дар иштиҳо, ки дар натиҷаи истифодаи парҳез қатъӣ. Мақоми нест, метавонад дарҳол ҷавоб аз пурхӯрӣ дод, таъхир метавонад якчанд моҳ, вале он ќасд барои «вақти гуруснагӣ» мегирад. Аз ин рӯ, онҳое, ки даст вазни, ки бар ѓизои қатъии, бояд дарк мекунанд, ки арзиши суръати талафоти вазни зиёд иштиҳо ногузир аст. Ва агар як чиз ҳирс дар ин вазъият маҳдуд буд, он буд, то бад нест. Одатан, хоҳиши ба хӯрдани як ҷӯяд ва барои кам шудани фаъолияти ҷисмонӣ ва хоҳиши ба хоб беш аз маъмул ҳамроҳӣ мекунанд. Чӣ бояд кард, агар шумо «фаро» ин давлат ва шумо савол: «Ман мехоҳам, ки пайваста чизе ба кор доранд». Бирав ба тақсим хӯрок, ки иҷозати хоидан тамоми рӯз дар назар надоранд. Ҳамаи хӯрок шумо бояд дар шом рангубор. Чӣ мешавад, агар ман мехоҳед, ки бисёр? Кӯшиш кунед, ки ба хӯрдани 9-12 маротиба дар як рўз, бо арзиши calorific на зиёда аз 100 калория як таоми шом мехӯранд. Он рӯй, ки рӯзи бихӯред аз ҳад зиёд нест, ва шумо ҳаргиз ҳисоби хеле гурусна. Хӯроки асосии - то тавонанд худро қатъ вақт дар ҳар хӯрок.

Сабаби дуюм, ки барои давлат аз гуруснагӣ ба миён меояд, вобаста бо эҳсосоти моро. Ва бо таъзим таҳкурсии ІН мусбат мо - endorphins, гормонҳои хушбахтӣ. Баъзан шахс ҳиссиёти хуб аз ҳар чизе, ғайр аз хӯрок даст нест, ва дар ноумедии мепурсад онлайн мушовир "Ман мехоҳам, то бихӯранд, ки чӣ кор кунанд?». A аломати танҳо чунин сабаби мастӣ: эҳсоси норозигии баъд аз хӯрок, ки агар дар давоми Хӯроки шуд goodies кофӣ хӯрдан мумкин нест. Баъзе кӯмаки ёфтани зиёдашро ва дӯстони нав, вале бештари ин метавонад муҳаббати хӯрок иваз намояд. Бо вуҷуди ин, яке аз роҳе, ки ҳар кӯмак нест. Ин машќ. Вале онҳо лозим аст, ки дуруст dosed, ки онҳо бори аввал бояд танҳо нисфи қувваи худ бошад. аст, ки агар шумо метавонед аз 10 км идора, нашрҳои ба воситаи ҳар рӯзи корӣ 5km. Хӯроки асосии он overdo нест, чунки бар зидди заминаи бори аз њад зиёд иштиҳо пурѕувват, ва шахси ҳастии ба худам назорат аз тарафи мехӯрад, ҳатто бештар аз сарф шуд. Агар чизе дуруст анҷом дода шуд, ки шумо ба зудӣ пай хоҳад кард, ки иштиҳои худ боло magically. Бо вуҷуди ин, ин омӯзиш бояд пуршиддат, чунин бошад, ки баъзе аз вақт шумо оё ҳаво кофӣ даст нест. hypoxia осон дақиқа 15-20, нақши муҳим мебозад, дар ташаккули химиявии давлат, ба тавре эҳсос намекунанд, ғамгин барои худ. Агар ҳавои бад кард, рӯй ба DVD бо aerobics ва масхара барои кўчидан ба мусиқӣ, ин кофӣ хоҳад буд. Бояд ба он cardio, қувват танҳо ҳамеша қодир ба эҷоди ин таъсири нест.

Ҳамчунин, аст, зиёд иштиҳо вобаста ба вайрон кардани танзими иштиҳо дар маркази гуруснагӣ нест. Аммо аз он аст, хеле нодир, ки дар ин давлат, ҳастанд аломатњои иловагӣ вуҷуд дорад, ки ҳузури, ки метавонад ба таври духтур насб. Илова бар ин, зиёд ҳирс сабаби доруворї муайян, Пас, агар шумо мунтазам доруворӣ мегирад ва пайхас афзоиши ҳирс, боварӣ ба сӯҳбат бо духтур маслиҳат намоед дар ин бора. Пурсед: «Бештар аз муқаррарии ман мехоҳам, то бихӯранд, ки чӣ кор« Ба вай, ки вазифаи касбии худро ба шумо кӯмак кунед.

Ба духтур бояд муносибат карда шавад, танҳо агар шумо кӯмак намекунанд хӯрок ҹудо ва амалӣ. 98% -и мардум ҷавобгӯ ин ду тавсияҳо одатан кофӣ барои коҳиш додани иштиҳо доранд. Агар шумо муносибат боқимонда 2%, шумо диққати тиббӣ ниёз доранд.