Ман мехоҳам, ки ба даст вазни, вале аст, зинокор ҳаст? Агар хеле мехоҳанд, боварӣ ба мақсадаш расад!

« Ман мехоҳам ба даст вазни, вале ҳеҷ ҳокимияте нест, ки иродаи» - ин psevdoprichina асосие, ки ба шахсоне, ки бо вазни барзиёд кифоягӣ мекунад. Онҳо дар ҷустуҷӯи баҳона ва рафта, дар бораи танбалӣ кард. Дар ҳақиқат, маҷбур худам рафта ба толори ва машқҳои ҳаррӯза, ба шумо лозим аст, ба кор сахт. Аммо аз ҳама мушкил - аст, ки ба дод, то ширин, ки ошомандагон қаннодӣ, вале чунин ѓизои зараровар. Бо вуҷуди ин, барои расидан ба натиҷаи дилхоҳро дарёфт кунед ва нафрат ба даст касоне кило иловагӣ, шумо бояд ба ҷамъоварии иродаи дар як муште ва рафта, ба ҳадафи.

Ман мехоҳам, ки ба даст вазни, вале аст, зинокор аст!

Пас, шумо чанд маротиба кӯшиш бар ѓизои нишаста ва маҳдуд парҳез кунед. Шумо ҳатто метавонед обуна ба толори як чанд маротиба ба он ҷо рафта, бихаранд. Аммо аз он гирифта, хеле каме вақт, шавқу кам, ва шумо сайд кардаанд, худам дар бораи он аст, ки нишаста бозгашт ба бистар тамошои телевизион ва мехӯрад торт дар шом. Қадр Камшавии вазни ва мемонад хоб қубур. Оё шумо гумон мекунед, ки ҳамаи ин парҳез қатъӣ ҳастанд барои шумо нест? Шумо худ заиф ва нотавон-мехост, дида мебароем? Ман мехостам ба даст вазни бе шиканҷа худ, бе эҳсоси гуруснагӣ ва араќ дар толори? Хуб, аст, ки роҳ ба осонӣ ба харидани ҷадвали Слим нест. Оғози бо он, ки раванди аз даст додани вазн - аст, шиканҷа нест, ва бозичаву шавқовар. Андешидани як stroll ба мағозаҳо, харидани миқёси ва бистари барои фитнес. Шумо ҳатто метавонед як tracksuit интеллектуалӣ бихаранд. Аст, ки ба масъалаи бознадоранд. Шаклбандӣ хоҳишҳои онҳо, масалан: «Ман мехоҳам камар ман 70 см буд» ё «Ман 15-сола дорам, ман мехоҳам ба даст вазни, ба ман nicely нишаста swimsuit». Аммо ҳадафи бояд воқеӣ бошад. Ин аст, низ ба маблағи то дар бораи фаромӯш ѓизои қатъӣ ва рӯза - як дорухат барои ихтилоли ҳозима ва шикастҳои асаб аст. Барои оғози кор, танҳо ба эътидол рӯзмарраи онҳо, маҳдуд кунед, ки ба хӯроки ширин ва starchy роҳ пеш аз рафтан ба хоб на камтар аз як ҳафта. Бигзор он табдил хоҳад одати. Чен вазни ки дар ибтидо ва дар охири ҳафта, ба деворы натиҷа дар як макони шубҳаовар ба мисли дари яхдон. Бигзор он ҳатто як ҷуфти сад грамм бошад, балки он аз оғози раванди аст. Он гоҳ, ки дар натиҷаи беҳтар хоҳад буд.

Худшиносӣ-hypnosis ва ангезаи ҳуқуқ

Агар шумо нарафта, ба даст ҳатто як чанд кило иловагӣ, ва шумо ҳамеша дар фикр васвасанок азоб: "Ман мехоҳам ба даст вазни, балки он номумкин аст", ки бутро ба муқаррарии худкор-пешниҳоди он зарур аст. Бисёр affirmations махсус, такрор ҳар рӯз, ки шумо назди худ гузошта ба даст овардани натиҷаи мусбат нест. Хӯроки асосии аст, ки ба имон, ки аз даст додани вазн - ин аст, ки хоб, балки ҳадафи оддӣ аст, ки осон ба даст нест. Шумо низ ба Оҳанги бояд дар роҳи мусбат ва ба пайдо кардани ангезаи рост. Хуб, ки як зан, ки қавидил, то кӯмак мекунад? Албатта, навсозии ьевони либос. Аммо рафтан ба мағоза, харидани як, барои мисол, як либос нав ё ҷинс, балки як андозаи хурдтар. Чаро? Бо мақсади маротиба дар як ҳафта, ба онҳо кӯшиш ва натиҷаи дид. Акнун мақсад аст, то чизе нав шуморо дар замони Худ оғоз намуд. Ин ангезаи аст.

Танзими ѓизои дуруст

Шумо наметавонед танҳо бозгашт нишаста ва бигӯ: «. Ман мехоҳам, ба даст вазни, вале оё зинокор надорам» Оғози бо он, ки танзим парҳез кунед. Бартараф пеш аз ҳама фарбеҳ ва орд. Тоза берун ширин. Қабули талоши андак. Агар шумо оид ба ѓизои нишаста, оё баъд аз соати 19 дар шом, нахӯред. Агар он душвор мегардад ва ғолиб гуруснагӣ, маззаи себ ширї ё бинӯшед як шиша кефир. Ворид он одати ба пӯшидани барои субҳона. Оё хӯрок гузаред нест. Шумо бояд сахт ва хӯроки нисфирӯзӣ, ва газак аз нисфирӯзӣ ва шом. Лекин фаромӯш бораи кинае, ҳеҷ шоколад ва каннодй. Рафта ба хона аз кори гурусна, воқеъ аз ҷониби ҷойҳое, ки онҳо мефурӯшанд хӯрок партовҳои. Ин аст, ки барои шумо не!

Лоус Вазн оид ба ѓизои меҳрубон

Якум, мо бояд ба танзим ҳадаф хурд, ба монанди «ман мехоіам ба даст вазни 5 кг." Акнун ба шумо лозим аст, ки чӣ тавр ҳал барои расидан ба он. Дар бисёре аз nutritionists бузург тавсия калория ҳисоби маҳсулоти истеъмол. Пас, дарҳол проблемаи мастӣ ҳал кунад. Шумо метавонед бе арифметикӣ рӯз мекунад. Он гоҳ шумо танҳо лозим аст, ки рӯйхати хӯроки ва хӯрокҳои, ки имконпазир аст. Илова бар ин, ба тағйир додани пухтупаз худи он зарур аст. Нагузоред, ҳама пухта. Пас, мақоми хоҳад ҳадди ақал фарбеҳро нодаркор даст. Дар аксари ғизо муфид аст - яке, ки барои як ҷуфти омода аст. оҷур ғизо дар танӯр - Агар шумо хӯрок ҳам тару тоза аст, ки яке аз роҳҳои аст. гӯшт хеле болаззат ва моҳӣ дар фолгаи пухта. Хуб, он чӣ, ки дар бораи casseroles гуногун мегӯянд. Бо роҳи, мумкин аст, дар як шумораи маҳдуди хӯрдан ҳам каннодй, вале бо шарте, ки онҳо хоҳад пур, ба монанди карам.

Бигӯ: «не» ба маҳсулоти semifinished!

Агар шумо хоби бо як фикр ҳар шаб: "Ман мехоҳам ба даст вазни, вале аст, зинокор нест," он гоҳ аст, ҳалли дигаре ҳаст. Фаромӯш бораи semis. Бигӯ: «Не!» Ҳасиб, Pizza, hamburgers, ҳасиб дуддодашуда. Ин хӯрок дар фарбеҳ ва қариб ки сафеда хеле баланд аст. Не зарурати рафта дар бораи ѓизои қатъии, танҳо оғоз ба пухтан барои худ. Оё шумо мехоҳед meatballs, пас тайёр харидорӣ намекунад. Ин беҳтар аст, ки ба харидани гӯшт замин ва оҷур онҳо дар танӯр. Шояд шумо намедонед, вале бисёре аз хӯрокҳои фаъолона кӯмак ба ҷанг фарбењї дар бадан. Пас ғалладона бештар бо гелос, картошка аз сиҷҷил бо панир, косибӣ, йогурт қаҳва ва хӯриш меваи blueberries, raspberries ва Клубничка бихӯред.

Карбогидратҳо ва сафедањо зидди фарбеҳ

Бинобар ин, шумо ҳанӯз ҳам дар ҷавоб ба саволи худ пайдо намешавад: "Ман мехоҳам ба даст вазни, чӣ кор кунам?" Он гоҳ дар ин ҷо як чанд тавсияҳо. Оё парҳез аз paranoia оғоз нашуд. Ин кофӣ ба расми аз он ѓизои аз сафеда бой ва карбогидратҳо, ва он пур аз фарбеҳро бенуксон аст. Андешидани ягон парҳез машҳур. Чун қоида, меню онњо ё дар сафедањо ё карбогидратҳо асос ёфтааст. Валекин аз онҳое, ки дар бар мегирад, ки истифодаи маҳсулоти қодир аст. мо Monodiets ба чизе. сафеда - Инчунин, ки дӯсти хуб аз ҳама бар зидди гуруснагӣ ёд. Он зуд содирмешуда эҳсоси satiety. Пас, бо шумо ҳамеша як халта заминц хом ё hazelnuts нигоҳ доред. Бинобар ин, шумо худ азоби гуруснагӣ озод.

Хеле танбал, то рафта ба толори

Бисёр варзишгарони дӯст тавсия ба дӯстони худ, ки аз фарбењї озор мебинанд, то онҳо ба толори ва пайроцаи мекунед. Хуб, ки маслиҳати хеле хуб ба онҳое, ки мақсад гузоштаанд, Русия: ". Ман мехоҳам ба даст вазни 30 кг" Тавре ки таҷриба нишон медиҳад, ҳатто як машқи каме метавонанд натиҷаҳои ногаҳон олӣ дод. Лекин, агар шумо мунтазам мумкин нест, ба толори мераванд? Ин мудҳиш нест, муҳимтар аз ҳама, оё то ҳол манишин. Ҳатто дар хона, шумо худ гузошта метавонед сарбории дуруст мепурсанд. Чӣ шумо метавонед аст? Дар аввал тарзи - ресмони ва ҳалқа. Ин дарсҳо aerobics баробар мебошанд. Онҳо ба беҳтар намудани муомилот ва ба эътидол љисми. Усули ду - тоза кардани хона. ҳастанд, нишебиҳо ва бо рэгтайм нест, ва бо чангкашак, мепазирад. Хӯроки асосии ин - Оё аз тарафи компютер ва телевизион парешон аст.

Лоус Вазн якҷоя

Чанд маротиба шумо метавонед аз он мард гӯш: "Ман мехоҳам ба даст вазни кӯмаки зиёд." Дар асл, дароз қайд гардид, ки натиҷаҳои беҳтарин аз тарафи касоне, ки дар гурўњњои хурд машғул даст. Нобудшаваии вазни метавонад як дӯсти, ҳамсоя як ҳамкори дар кор. Ширкат аст, ҳамеша шавковар бештар. аст, њавасмандї нест, ва танҳо як хиҷил хилоф дӯстдухтари ва нокомии худ нишон. Илова бар ин, шумо метавонед ҳамеша касе дар бораи натиҷаҳои онҳо мегӯям, ва ширкати бидонед, ки ба дастгирӣ ва ҳамду сано. Ва ин хеле муҳим аст. Имзои рӯзнома, ки ба он даъват «гум вазни ман, ё: Чӣ тавр ман аз кило иловагӣ халос шудем». Нигоҳ собиқаи пешрафти худ, хабарнигори дар он тоблуҳои. Пайгирӣ пешрафти шумо. Садо мушоҳидаҳо бо дӯстон.

Баъзе маслиҳатҳои муҳим барои кӯмак ба шумо даст вазни

Ҳар зане, ки кӯшиш кардааст, ба даст вазни медонад, ки дар роҳ ба як ҷадвали зебо аст, ҳамеша рӯйхати қоидаҳо ва маҳдудиятҳои иборат аст. Бале, бисёр аз онҳо барои иҷрои мушкил, вале онҳо бояд риоя карда шавад. Пас, агар ки шумо, ҳадафи: "Ман мехоҳам ба даст вазни зуд», сипас барои чӣ хоҳад доранд ба ҷамъоварии ки иродаи дар як муште ва stoically иҷрои тавсияҳои зерин тартиб дода мешавад:

• Ҳамеша ва дар ҳама ҷо ба боло баромаданро аз зинапоя пиёда, дар бораи мавҷудияти лифт фаромӯш. Он офарида шудааст ва барои шумо нест, таъсис! калонсолон доимии пастиву кӯмак мекунад, калория й, ва агар шумо ва шумо зиёда аз як қадами ягонаи қадам, он гоҳ, ҳамчун василаи, мустаҳкам мушакҳои аз ронҳояш ва пойҳои.
• Партоед ҳамаи нӯшокиҳои спиртӣ. Онҳо дар калорияҳо хеле баланд аст ва боиси як иштиҳо қавӣ. Агар шумо дар як ҳизб ё таҷлили аст, ҳамеша алтернатива вуҷуд дорад. Бинӯшед афшураи меваҳо ва cocktails.
• Даќиќ ҳамаи хӯрок, ки мехӯред. Бартараф онҳое, ки дар он бисёр фарбеҳ ва як сафеда андак.
• Иваз шириниҳои, buns, пирожни хушк зардолу, қоқ ва мавиз.
• Зимни хӯроки љорї намудани қисмҳои хурд, оҳиста-оҳиста, бихӯред ва хоидан њаматарафа. Фаромӯш бораи иловагињои!
• Агар шумо ба хӯрдан мурғ ё парранда дигар, пас танҳо fillets мегирад, вале машк равѓанини даст нарасонад.
• Ҷойивазкунии бештар, рафта, барои роҳ. Агар кори шумо аст, дур аз хона, он гоҳ пиёда меравам.
• Дар вақти эҳтиётӣ худ, ки ман ба мусиқӣ rhythmic рақс. Ин кӯмак мекунад, ки қавидил ва сӯхтан калория.
• Таҳияи ҳолати хоб. Хоб бояд ишғол на камтар аз 8 соат. Вақте, ки шумо дар хоб, ҷисми худ кор, он digests хошок озуқаворӣ ва сӯхтааст калория боқимонда. Ва ғайри, ки дар хоб Ман намехоҳам, ки ба хӯрдан.

Ёд гиред мегӯянд, ба худ «Не!»

Дар охир, чӣ тавр барои сӯҳбат ба худи ширкати «не». Биёваред сабабҳои хуб ва гуфтаҳо мебошанд. Хотиррасон кунед, ки ғизои равғанин - ин вазни иловагӣ, рақам зишт, кӯтоҳ будани доимии нафас, мушкилоти ҳозима, рагҳои хун ва дил. Барои ҳамин, агар шумо мехоҳед, як торт ширин, ҳисоб дар хотир ӯ, мисли он калория, кай он гоҳ ба шеваи ҳалқа ё давида, то аз зинапоя ба онҳо сӯзонд. дар бораи либос зебо, ки дар он шумо ба баромаданро фикр кунед. устувор бошед, ба сабр. Ин албатта ба муваффақият хоҳад оварда мерасонад. Дар иродаи одамизод аст, њангоми таваллуд дода нашуда, ба инкишоф ва таҳкими эътимод зарур аст. Бигӯ як маротиба дар як ширкати «не»! Ва аз худ вафо кунанд!