Ѓизо барои аз даст вазни хона: чӣ тавр ва чаро

Барои аксари одамон, ки ин рақам дар зебо ва Слим натиҷаи кори мушкилеро дар бораи худ, омезиши фаъолияти ҷисмонӣ ва ғизои дуруст аст.

Ѓизо барои аз даст вазни хона

Баъзе иштибоҳан имон, ки бидуни коршинос ба танзим парҳез кунед ва оғози гум вазни ғайриимкон аст. Бо вуҷуди ин, он ба бисёр осонтар аз он назар мерасад, дар аввал ҳам занӣ. Ќайд кардан зарур аст, ки ба ёд чанд қоидаҳои.

духтур Боздид ки пеш аз шумо сар парҳез кунед барои аз даст вазни. Дар хона, барои муайян намудани мавҷудияти бемории он душвор аст. Агар шумо пурра солим ҳастед, мо метавонем ёддошт яке аз системаҳои қудрати лаҳзаина сахт машҳуртарини мегирад. Ин, масалан, барои ин аст ки марҷумак ѓизои. талафоти Вазн дар хона, дар ҳамагӣ 2 ҳафта, ба шумо хоҳад марҷумак танҳо, йогурт ва фаровонӣ оби тоза лозим аст. Porridge бо нӯшокиҳои шир ширї бояд ба се то панҷ маротиба дар як рўз. Не дигар иҷозат ба хӯрдан чизе. Дар салоҳдиди худ, давомнокии ѓизои метавонад ба 5-7 рӯз (вобаста ба натиҷаҳои дилхоҳ), инчунин дохил ѓизои чой фитотерапия кам (албатта, бе шакар). Ва, албатта, он аст, дар хотир доштан муҳим дар бораи 2 литр оби нўшиданї дар як рӯз.

Пеш аз он ки шумо шурӯъ ин усули гум вазни, дар хотир доред, ки он метавонад ба саломатии шумо таъсир расонад. Барои бутро ба ин усул танҳо дар ҳолатҳои шадид.

Дигар embodiment метавонад мева ва сабзавот ѓизои. ѓизои тобистона мо чунин қувваи лозим нест хоҳад кард, ки дар фасли сармо, тавре ки дар айёми гарм гурусна як камтар мебошанд. Дар ин ѓизои, шумо метавонед беш аз ду ҳафта нишаста ва ба кор бурдани он иҷозат танҳо ба онҳое, ки бо гемоглобин муқаррарӣ. Ҳамаи шумо лозим аст, ки ба хӯрдани сабзавот дар гуногуни намудҳои (салатҳои, soups, шўрбо), ва меваи хом. Албатта, ҳеҷ шириниҳои лазиз, фарбеҳ ва намак. Хусусан бояд ба диққат ба хӯрокҳои нахустин пардохт, мехӯрад 2-3 servings дар як рӯз. Онҳо пур кардани меъда, ва гуруснагӣ нопадид. Дар ҳафтаи дуюми ѓизои дар ѓизои, шумо метавонед миқдори ками мурғ ё моҳӣ судак барои ҳамсарон ворид намоед.

Ѓизо барои вазни талафоти дар хона - як падидаи кӯтоҳмуддат аз мӯҳлат, дар бораи он аст, на танҳо мушкил, балки низ зараровар ба нишастан ба таври доимӣ. Аз ин рӯ, ҳалли беҳтарин мебуд, ки ба инкишоф додани менюи намунавӣ барои ҳар рӯз, ки ба шумо тамоми ҳаёти ман хоҳад пайваст.

Nutritionists тавсия мехӯрад хӯрокҳои субҳона тухм. Онҳо мумкин аст пухта (1-2), ва чунон ки omelets. Якҷоя бо онҳо мо бояд ба хӯрдани ситрусӣ: зарди / 2 мандарин / норинь. Ва, албатта, ки барои субҳона бе як пиёла чой (бе шакар). Шумо метавонед ва бояд як пораи хурди нон сиёҳ, бихӯред. Тухм мумкин аст аз ҷониби ягон porridge ҷуз манн иваз карда шаванд.

Тавре газак пеш аз даст нашуст, истифода аз ҳар гуна мева хом ё растанӣ.

Барои хӯроки нисфирӯзӣ, он муҳим аст, ки ба хӯрдани сафедаи чизе. Шумо бояд афзалият ба навъњои гуногуни моҳӣ лоғар ва ё мурғ дод. Пухтупаз бояд steamed ё судак. Тавре дар як табақ канори шумо метавонед марҷумак истифода баред, steamed сабзавот, вале дар ҳар сурат нест, картошка, ё макарон.

Дар бораи-бихӯред маҳсулот газак, ки мағозаҳо калтсий пур хоҳад кард. Йогурт ва ё панир косибӣ - ҳалли комил.

Дар охир, барои хӯроки нисфирӯзӣ (ки бояд ҷои дар бораи 19.00-19.30 бигирад), бихӯред шӯрбо сабзавот.

Ин метавонад парҳез кунед ба даст вазни барои як моҳ. Бо дарназардошти ҳама гуна қоидаҳои ё оварад, ки шумо метавонед дар бораи 5-7 кг аз даст медиҳад. Шояд аз он аст, ин қадар, аммо ба таври солим ва барои муддати дароз нест.