Ин хеле фоиданок аст, ба ҳомиладор дошта бошанд. Бо назардошти нигоҳубини модари expectant ва кӯдак

Truism барои як зан аст, ки мунтазир кӯдак - мехӯрад дуруст ва ба даст овардани ҳамаи витаминҳо муҳим ва маводи ғизоӣ зарурӣ барои пурра рушди -natal кӯдак , ва он гоҳ, ки зода шуд. Бузургтарин мӯъҷизаи дар рӯи замин талаб эътибор ва ғамхории аз рӯзи аввали пайдоишаш. Ин аст он чизе, бояд фикрҳои модари оянда, ки, албатта, аллакай аз лаҳзаи аввал дӯст медорад ва интизор барои тифли худ ишғол намояд.

Зеро ин рисолати муҳим, он аст, аз тарафи модар Табиати мехост, модари expectant бояд бо таъзиму такрим сабаби муносибат ва диққати наздик ба он чӣ фоидаовар аст, ки дар як ҳомиладории барои таъмини ки ҳамаи nascent лозимиро дар зиндагии вай. Риояи бо тавсияњои оддӣ кӯмак хоҳад кард пешгирӣ лаҳзаҳои номатлуб дар рушди ҳомила.

Хеле муҳим витамини А, аст, ки як stimulator шўъбаи ҳуҷайра ва афзоиши. Аз ин рӯ зарур аст, ки истифодаи чунин маҳсулоти муфид барои занони ҳомила бо ин витамин, ба монанди зардии тухм (на бештар аз 2 дона тухм дар як рӯз - танҳо судак ё чун omelet - он аст, ки гузашта аз ин, як сафедаи пурра ва маҷмӯи пурраи қариб ҳамаи унсурҳои микроэлементхо), судак шир, паст-фарбеҳ яхмос ширї, равған, маҳсулоти гӯштӣ - хусусан ҷигар.

Аз он чӣ муфид дошта занони ҳомиладор аст, диққати махсус аст, ки ба витамини procreation дода, инкишофи рушди ҳомила ва пешгирии таваллуд бармаҳал - витамини E, он аст, низ дар азхудкунии витамини А ҷалб Сарчашмаи он равғани растанӣ, чормащз, тухм ҳамин, лӯбиёгиҳо, ғалладона мебошанд.

рушди дуруст ва рушди устухон қавӣ ва дандон мусоидат ба витамини C, истеъмоли он рӯз зарур аст. Дар ин ҷо ба кӯмаки меваҳои ситрусӣ бойи худ омад (агар ба онҳо ҳассосият надорад), салатҳои сабзавот, помидор, currant сиёҳ, бархоста, пиёз сабз, қаламфури, тропикӣ. Азбаски витамини C мустаҳкам ва инкишофи системаи масуният.

Як ҷуфти ҳамсарон аз маротиба дар як ҳафта дар ѓизои бояд моҳӣ (лоғар) бошад - сохтани мавод барои пайҳо ва устухони кўдак - фосфор, калсий аст. Ва маҳсулоти бештар судманд барои занони ҳомила - ширӣ, як молрасон асосии калсий аст - онҳо бояд ҳар рӯз истеъмол карда шавад.

Next омад сабзавот - он аст, ки пеш аз ҳама, нахи, «хуб» карбогидратҳо, канданиҳои фоиданок. ОИ маблағи бениҳоят витаминњо ва кислотањои органикї. Акнун биёед бубинем, ки чӣ гуна меваҳои пок барои занони ҳомила - қариб аз ҳама, чунки онҳо - нигаҳдории табиӣ витаминњо табиӣ, нахи парҳезӣ ва кислотањои органикї. Ягона маҳдуд, агар онҳо allergens барои шахси мушаххас мебошад. Ва ба рӯйхати гуна меваҳо дар он барои занони ҳомила муфид аст, он матлуб аст, ки ба маҳдуд кардани истифодаи чанд банан, ангур, анҷир, чунон ки онҳо дорои бисёр карбогидратҳо. Ҳамчунин, он бояд аз меваи аҷиб худдорӣ, агар модари expectant на аз рӯи онҳо дар рафти ҳаёти онҳо таъом нест. буттамева хеле муфид - Клубничка, lingonberries, cranberries, cloudberries.

Аз нӯшокиҳои, албатта, пурра бартараф карда ҳамаи спиртӣ, ҳатто як мазмуни машрубот minuscule. Натиҷаи барои истеъмоли - нӯшокиҳои мева, нӯшокиҳои мева, желе, оби маъданӣ бе газ ва метавонад ба ҷои заиф - қаҳва (на зиёда аз 1 пиёла), чой сиёҳ ва сабз.

Ќайд кардан зарур аст, ки ба чӣ муфид аст, ки дар як равѓанњо ҳайвонот ҳомиладор? Танҳо равған ва мукофоти ghee. Не фарбеҳ ва маргарин - мамнӯъ аст. Ва он аст, низ муҳим аст, аз он муфид аст, ки дар як сафеда чорво ҳомиладор? гӯшт лоғар, аз ҷумла парранда. рад пурраи ҳасиб дӯстдошта ва ҳасиб докторӣ, аз ҳар навъ хӯрок дуддодашуда, хӯроки консерваьои ва ҳанут гарм.

Ғизо бояд як фраксияи бошад, аксаран, ҷуз андаке, барои таъмини амалиёти бароҳат ва ҳамвор бадан, як коргари дар ин давраи тақдирсози сарбории дукарата.

Танҳо чанд моҳ муносибати scrupulous ба ѓизо таваллуд шудани кӯдак солим ва модари ҷавон мавзун, таъмин хоҳад кард.