Ин мушкил ба даст истифода бурда мешавад, вале он меарзад: 8 расму оинҳо субҳ

Larks ҷаҳон ҳукмронӣ. Дар хеле камтар аз чунин хулосаи олимони Донишгоҳи Лейпсиг пас аз омӯзиши шуд. «Эй қавми субҳи фаъол беш аз намудҳои шом аст» - гуфтанд. Аммо ба riser барвақт фаъол - он на танҳо бедор пеш аз ҳар каси дигар. Ин тарзи аст. Барои оғози рӯзи худро, ҳамчун lark, ба шумо лозим аст, то ёд баъзе аз одатҳои хуб. Дар зер ҳашт маросими субҳ аст, ки мушкил ба даст истифода бурда мешавад, вале онҳо ба маблағи мебошанд.

Бархез painfully аввали

Узр, owls дорам, аммо вақт мутобиқ.

Дар пурсиши 20 кормандони роҳбарикунандаи, аз ҷониби Лора Vanderkam, коршинос дар идоракунии вақт ва муаллифи: «Чӣ мардум муваффақ пеш аз наҳорӣ мекунем», 90% гуфтанд, ки то 6 дар рӯзҳои корӣ бедор шуданд.

Бале, он метавонад ба назар сахт, лекин агар шумо ба хоб рафта қабл, бо гузашти вақт, ба монанди бедории аввали табдил хоҳад меъёр, на аз зарурати дардовар.

Оғози рӯзи худро бо пардохти

Бале, дар байни мо ҳастанд supermen, ки озмоиши хосторем, ки пеш аз тулӯи офтоб аст. Бо вуҷуди ин, барои мӯҳлати боқимондаи умеди бедорӣ, то ки дар саҳаргоҳон ба кор берун аз он чунин як идеяи бузург ба назар мерасад.

Аммо субҳ дар асл - дар вақти комил барои як озмоиши. Оғози як маротиба дар як рӯз на камтар аз як масъул, шумо ҳаргиз ҳисоби онро натавонед дошт тарк.

Барак Обама, раисиҷумҳури ИМА, ҳар рӯз бо омӯзиш қувват ва cardio шурӯъ мешавад, аммо Twitter CEO Dzhek Dorsi месозад се такрор варзиш ҳафт-дақиқа, аз рўи Анис Purbasari ба Business Insider.

"Ин мардум бениҳоят банд аст, - мегӯяд Vanderkam -. Агар онҳо вақт сарф оид ба он, он бояд муҳим бошад."

Бихӯред ва субҳона протеин

Whisk ларза протеин, доц кардан баъзе тухм ё панир, косибӣ дар наҳорӣ. Дар сатри поён аст, ки сафедањо доранд, беҳтар мувофиқ барои оғози рӯз аз карбогидратҳо.

Ва, бале, ҳар банд аст, ҳар кас душвор аст, ки пайдо кардани вақт ба пухтан субҳона, вале аз ҳама муҳим хӯроки аст, он ба шумо фаъол ва сабтгоҳҳе, оҳанги барои тамоми рӯз.

дар мадди аввал

субҳу хомӯш метавонад вақт комил, ки диққататонро ба лоиҳаҳои кори муҳим, новобаста аз он чӣ парешон.

Лаура Vanderkam бо истифода аз ин стратегияи бизнес, зеро дарк, ки чӣ тавр вохӯриҳо ва танаффус дар давоми рӯз вай парешон. Вай сар гирифта субҳи барвақт ҳамчун вақти ба кор, ва ҳар рӯз мо як лоиҳаи афзалиятнок, ки дар он sostredotachivalas интихоб кунед. Њољат ба гуфтан нест, то ки ҳеҷ кас ҳамтои ва ҳеҷ вазифаи дигаре аст, вай дар 6:30 саҳар парешон нест?

Андешидани вақт ба лоиҳаҳои шахсӣ

Ин барои як рӯз осон аст ва вақташро барои лоиҳаи шахсии худ пайдо карда нашуд, ки агар тамоми рӯз дар соати рангубор карда шуд - кор, Таъинот, вазифаҳо. Дар шом шумо хаста бошед, шумо гурусна ҳастед ва намехоҳем, ки дар бораи чизе фикр кунед. Аз ин рў, бисёр одамон муваффақ субҳ дар на камтар аз як соат ҷудо вақт худ, пеш аз расман оғози рӯзи кунед.

Муаллими Таърихи Донишгоҳи Чикаго Vanderkam гуфт, ки байни 6 ва 9 дар љойњои корї оид ба китоб дар бораи сиёсати динии Африқои Ғарбӣ сарф мекунанд. Вай мақолаҳо дар маҷаллаҳои хонда ва чанд саҳифаҳои пеш аз сар ба кор вазифаҳои асосии худ таълими навишт.

Оё ҷинс, ё ҳадди ақал ба шарики худ гап

Дар шом, ба эҳтимоли зиёд ба шумо аз фаъолияти рӯз хаста шудаанд. Аз ин рў, бисёр одамон муваффақ ҳамчун маросими субҳ ба харҷ вақт бо шарики худ.

«Ҳамчунин - илова Vanderkam - чӣ метавонад беҳтар аз алоқаи ҷинсӣ барвақт ба шумо пардохтро бо нерӯ барои рӯзи Баъд аз ҳама бошад, љинс мунтазам метавонад ба шумо ин аќидаанд, баланд бардоштани даромади худ ва сӯхтан калория?».

Ҳатто агар онҳо ҷинсӣ ҳар саҳар надоранд, бисёр ҳамсарон истифода аз ин вақт танҳо гап. «Масалан, - қайд мекунад Vanderkam - директори иҷроияи BlackRock ва сафар ҳамсараш аз атрофи ба Ню-Йорк ҳар саҳар Онҳо сарф ин сафар соат, муҳокимаи ҳаёти, молия, корҳои хона рӯйхати ва нақшаҳои худро барои ҳафтаи.".

Баҳра аз хомӯшӣ

Ҳаёт метавонад maddening. Ин аст, аксаран мушкил пайдо кардани баъзе лаҳзаҳои ором, зеро он аст, амалан ғайриимкон ба ҷуз як дақиқа рӯи ҷадвали қатъии. Ва агар шумо ҳама вақт банд субҳу мебошанд, он сахт ба тасаввур, ки шумо метавонед ба вақти хомӯш оромиш хоҳад буд.

Аммо таҷрибаи мулоҳиза - на сарфи беҳудаи вақт. Кӯшиш кунед, ки ба «захиравӣ» на камтар аз як чанд дақиқа аз мащсад хомӯш дар оғози ҳар рӯз. Шумо метавонед зебоии табиат баҳравар, дар осмон назар, фикр дар бораи ҳадафҳо ва орзуҳои худ, ва ё чӣ шумо аллакай дошта бошад, ва танҳо як таваққуф ва хомӯш гирифта, ҳатто дар фикрҳои ман.

Пайваст ба нақша кашида, то дар арафаи

Новобаста аз он, ки чӣ тавр субҳ чӣ инфоқ мекунед, шумо худ насби барои як рӯз муваффақ дар арафаи тартиб додани нақшаи ӯ. Пайваст ба онҳо - як одати муфид.

Ин хеле қулай аст, ки маълумот дар дасти дар шакли як рӯйхат. дар шом нависед, шумо барои субҳона ва он чӣ ба шумо лозим аст, ки барои рӯзи кор, бихӯред, ва он гоҳ ин корро.

Ҳамаи ин садо хеле содда, вале вақте ки шумо дар хона ба даст дар шаб, он аст, хеле ҷолиб аст, ки ба танҳо дар диван, бо як шиша шароб афтод ва тарк ҳама фикру барои фардо. Ба ин хастагӣ ба куфр нест, навиштани як мусаввадаи.