Диана фаронсери Pierre Ducant. Пирре Дукан барои парвариши вазнин: тавсиф, натиҷаҳо

Бисёр мардон ва занҳо ба воситаи вазни ғизоӣ, ки аз ҷониби диосими франзити Пьер Дюкан таҳия шудааст, ба даст оварданд. Кадом маҳсулоти мағзи саршумори барзиёдро? Натиҷаҳои аввал кай пайдо мешаванд? Ҷавобҳо ба ин ва дигар саволҳо метавонанд дар мақолаи худ пайдо шаванд.

Диани Фаронса Pierre Duacan ва роҳи ӯ ба муваффақият

Мо фикр мекунем, ки мо бояд дар бораи биотаи герои мо ҳоло тафаккур кунем. Баъд аз ҳама, мо дар робита ба касбомӯзӣ шавқовар аст. На ҳама медонанд, ки дар аввал Pierre Duacan дар соҳаи неврология ихтисос дода шудааст. Ва ӯ дар ин соҳа натиҷаҳои хуб ба даст овард. Аммо ҳаёташ ӯро маҷбур кард, ки профили худро тағйир диҳад.

Пас аз марги модараш (дар соли 1961) дубора худро бо дору Дюкан қарор дод. Ӯ ваъда дод, ки ба беморон кӯмак мекунад, ки онҳоро азоб диҳанд. Ва ман каломи худро нигоҳ доштам. Рӯзи як бемор бо гирифтори нимма ба Докан омад. Шавҳар аз ӯ пурсид, ки ба кӯмаки аз ҳад зиёд иловагиро халос мекунад. Бо вуҷуди он, ки қаҳрамони кунунии мо дар ин маврид дар соҳаи мазкур ақаллан ҳадди аққал буд, ӯ беморро рад кард. Дукан барои парҳези паст будани калория таҳия кардааст. Табиб як ҳолати бемориро иҷро кардааст - аз гӯшти гел дур нахӯред. Бо итминони комил ба менюи таҳияшуда, дар 5 рӯз 5 кило 5 кг меовард. Натиҷаҳо ба духтур муроҷиат карданд, ки ӯ қарор кард, ки неврологияро тарк кунад. Дорандаи Фаронса Пьер Дучан 35 солро парвариш мекунад. Вай доимо тадқиқот гузаронида, ислоҳ карда шуд.

Дар бораи парҳез

Шумораи ками онҳо мегӯянд: «Ман медонам, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни.» Пьер Доакан исбот кард, ки барои талафоти вазнини муваффақ, як кас лозим нест, ки худро бо машқҳои ҷисмонӣ сарф кунад. Хӯрока бояд дар як рӯз тақсим карда шавад (4-5 хӯрок дар як рӯз).

Пирре Дукан чӣ пешниҳод мекунад? Ѓизо, тањия аз ҷониби онҳо, дар асоси истеъмоли хӯроки сафеда. Аввал ин, ки аз ҷониби бадан осебпазир аст. Дуввум, он кӯмак мекунад, ки ба toxins ва toxins хориҷ карда шавад. Ҳамаи ин боиси талафоти вазнин мегардад. Парвандае, ки Pierre Duacan эҷод мекунад, чӣ гуна аст? Маҳсулотҳое, ки ба бадан фоида медиҳанд - сабзавот, гӯшт ва моҳӣ. Барои такмил додани кори системаи ҳозима, инчунин тавсия дода мешавад, ки равғанро истифода баред. Шумо метавонед онҳоро ба ғалладон, шир ва салатҳои илова кунед.

Бо ин роҳ, муаллифи баъзе хӯрокҳои паст-калория - Пьер Доакан худ. Таъмини парҳези ӯ тавсия барои одамони синну соли гуногун аст. Бартариҳои асосии он як менюи гуногун, норасоии гуруснагӣ, ташвиқоти ширин ва 100% натиҷа мебошанд.

Пас, шумо қарор кардед, ки ба парҳез равед, таҳиягари он Pierre Ducane. Ҳисоб кардани вазн - аввалин чизе, ки бояд кард. Он ва параметрҳои дигарро (ҳаҷми сандуқ, гиппошакҳо ва асо) дар ҷузвдони махсус қайд кунед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки маълумоти ибтидоӣ ва натиҷаҳои парҳезиро муқоиса кунед.

Марҳилаи 1. ҳамла

Ин кӯтоҳ ва марҳилаи пешқадам аст, ѓизои Ducane. Агар шумо 5 дақиқаи иловагӣ дошта бошед, ба он 3-5 рӯз монед. Агар шумо бояд 10 кило ё зиёда аз он даст кашед, пас марҳилаи як ҳафта таъхир меёбад.

Маҳсулот иҷозат дода шудааст:

• Гӯшти гов (харгӯш, гиёҳ, гӯшти асп), бекор ва хук, хӯрокҳои гӯшт бе равған тайёр карда мешаванд;
• Хӯриш;
• Гӯшти мурғ (ба ғайр аз geese ва ducks), шумо бояд пеш аз пухтан пӯст кунед;
• Хом (мазмуни иҷозатдодашуда 2-4%);
• Тухмҳо (3-4 роҳҳо дар як ҳафта ва сафедаҳо дар миқдори номаҳдуд);
• Маҳсулоти ширӣ бо мазмуни минималии ҳадди ақал;
• Барои либос хӯриш шумо метавонед шарбати лимӯро истифода баред;
• Ҳар як сабзавот;
• Аз нӯшокиҳо ба чой ва қаҳва бе шакар, коктори парҳезӣ иҷозат дода мешавад.

Ҳар рӯз ба шумо лозим аст:

• Нӯшоки 2 литр об (ба ғайр аз қаҳва ва чой);
• Лавозимот (ҳарчанд 20 дақиқа);
• 1.5 tablespoons бихӯред. Л. Сиёҳ оромед.

Рақами марҳилаи 2. Interlacing

Шумо чанд пулро партофта, вале ин кофист? Сипас, ин марҳила то даме, ки тавозуни рақаме, ки ба шумо лозим аст, нишон надиҳад. Хусусияти давраи дуюми парҳезӣ ба тағйир додани рӯзҳои протеин ва протеин-сабзавот аст. Вариантҳо метавонанд фарқ кунанд: 1/1, 2/2, 5/5. Ҳамаи он дар маҷмӯаи шумо вобаста аст. Одамоне, ки вазни зиёдатии зиёд доранд, 5/5 тавсия дода мешаванд. Бояд 2-3 кило аз даст дод? Сатҳи 1/1 имкон медиҳад, ки ба шумо мувофиқ бошад.

Рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда:

• Чизҳо;
• Картошка;
• Лӯбиё;
• Макарони;
• Ҳар ғалладона;
• Зайтун ва зайтун.

Ҳамаи сабзавотҳои дигар метавонанд хӯрданд. Аммо миқдори сабзӣ ва лаблабу бояд маҳдуд бошад, зеро онҳо дорои шакар мебошанд. Барои пухтупаз, шумо метавонед маҳсулотеро, ки дар марҳилаи якум рӯйхат истифода мешаванд, истифода кунед.

Шароити иловагӣ:

1. Бихӯред 2 tbsp. Л. Бут дар як рӯз.

2. Миқдори иҷозатдодашудаи ғизои ширӣ 1 кг аст (ба якчанд ҳуҷраҳо тақсим мешавад).

3. Нӯшокии 2 литр об.

4. Либосҳои ҷисмонӣ анҷом диҳед (20 дақиқа), на камтар аз ним соат дар ҳаво тоза кунед.

Марҳалаи № 3. Истилоҳот

Дар ин марҳила Шумо метавонед натиҷаро муттаҳид кунед. Агар талафоти дар марҳилаи дуюм 5 килограмм вазнин дошта бошанд, маҷмӯи он 50 рӯзро ташкил медиҳад. Оё шумо аз 10 кг ғолиб омадед? Дар ин ҳолат давомнокии марҳилаи сеюм 100 рӯз аст.

Шумо чӣ метавонед метавонед бихаред (қурби ҳаррӯза):

• Панез (на бештар аз 40 г);
• Нон;
• Як мева (ғайр аз банан);
• Баъзе аз бекон ё хук харида шудааст.

Тавсияҳо:

1. Як маротиба дар як ҳафта шумо метавонед хӯрокҳои крахмал (равған, картошка, насабҳо, лӯндаи гурда, макарон ва ғайра) хӯред.

2. Ҳар рӯз ҳар ҳафта то 2,5 сония бихӯред. Л. Брэн. 25 дақиқа давом кунед. Машқи ҷисмонӣ.

3. Ҳадди ақал як рӯз дар як ҳафта бояд боришот (сафеда) бошад.

Марҳалаи № 4. Истилоҳот

Барои талафи ин функсияҳои иловагӣ танҳо нисфи ҷанг аст. Натиҷаи нигоҳдорӣ ва нигоҳ доштани вазни на он қадар муҳим аст. Танҳо ин қоидаҳоро риоя кунед:

1. Миқдори хӯрокро назорат кунед.

2. Аксари парҳез бояд сабзавот бошад.

3. Кӯшиш кунед, ки ба таркиби сафедаҳо бештар аҳамият диҳед ва миқдори хӯрокҳои крахмал, нон, пиёла ва меваҳо бояд маҳдуд бошад.

4. Дар як рӯз 2 литр об нӯшед.

5. Бисёртар равед, истифода бурдани лифтҳо ва шиддатчиён.

6. Рӯзе 3 tablespoons бихӯред. Л. Брэн.

7. Дар субот, гимнастикии равшан (20 дақиқа).

Мазкр кардани хӯрокҳои камғизоӣ

Кӣ гуфт, ки ҳангоми хӯрокхӯрӣ, шумо метавонед таҷрибаи табобатро давом диҳед? Ин монанди он нест. Касоне, ки сабзавот ва сабзавотро суст мекунанд, мо метавонем дорухои оддиро пешниҳод кунем.

Хӯриш аз тухм

Компонентњо:

• Сметана (мазмуни пастсифат);
• Ду тухм;
• Пиёзҳои сабз;
• Spices.

Напазед тухм сахт, тоза кардани ниҳонӣ ва бурида ба мукааб. Мо ба як коса рехтем. Иловаи пиёз решакан, як spoonful аз сметана ва намак каме илова кунед.

pancakes каду бо Салмӯн

Маҷмӯи маҳсулоти:

• 2 tbsp. Л. Кулоб;
• Тухм - 3 адад;
• A буридаи лимӯ;
• Нархҳо;
• 500 грамм zucchini;
• Яке аз қаламфури ширин.

Мо тоза zucchini, онро дар grater калон ҷарима ва то даме, drain juice интизор. Дар як косаи амиқ, тухмро мешиканед, илова cornstarch ва ќаламфури решакан кунед. Омезиши компонентҳо. Мо дар ин ҷо низ илтиҳо ламсҳоро ирсол мекунем. Solim. Бо равған пошед. Ин массаи якхела бояд бо zucchini омехта шавад. Мо pancakes форам мекунем. Онҳоро ба як филтр Teflon бе равған илова кунед.

Сирри дар рехт пухта

Рӯйхати молҳо:

• Лаблабурҳо;
• Афшура аз як лим;
• Дивҳо барои хӯрокҳои моҳӣ.

Фоллови суфи барои 1-2 соат дар маринад аз шарбати лимӯ. Иловаи ҳанут, як намак кам ва гиёҳҳои гуногун. Мо моҳиро дар рехтҳо ҷамъ мекунем. Мо онро ба танӯр барои 10-15 дақиқа ирсол хоҳем кард.

Шумо пушаймон нестед, ки интихоби системаи озуқаворӣ, ки таҳиягари он Пьер Доакан мебошад, пушаймон шавед. Ғизо, таркиб ва дигар тавсияҳо, ӯ дар китоби худ муфассал тавсиф карда шуд, ки бо забонҳои гуногун дода шудааст.

Шарҳи шахсоне, ки вазн ва нуқсонҳои мутахассисонро аз даст медиҳанд

Оё ин ба кӯшиши кӯшише, ки Pierre Duacan ба ҷаҳон пешниҳод шудааст? Шарҳҳо Одамоне, ки чунин парҳезиро нигоҳ медоранд, инчунин фикру табобатонро ба шумо интихоб мекунанд.

Коршиносон парҳез мекунанд, ки самаранок ва мутавозин бошанд. Аммо зарурати интихоби комёбӣ, махсусан дар марҳилаи дуюм вуҷуд надорад. Ин парҳез ба осонӣ таҳаммулпазир аст. Ва ҳама ба шарофати интихоби калони хӯрок ва гуногунии хӯрокҳои. Мушовири Фаронса Пьер Дучант такроран таъкид кард, ки парҳези ӯ барои одамоне, ки аз бемориҳои гурда, ҷигар ва бемориҳо азоб мекашанд, мувофиқ нестанд. Барои пешгирии оқибатҳои ногувор зарур аст, ки ба духтур муроҷиат намоед.

Аз назар гузаронии ѓизои сафеда Ducane асосан мусбатанд. Занон аз синни 18 то 40 талаб мекунанд, ки миқдори зиёди вазнин дар марҳилаи якум гузаронида шавад. Афзалияти асосии парҳезӣ норасоии гуруснагӣ номида шуд.

Натиҷаҳои манфӣ аз духтароне, ки мехоҳанд, ки дар давоми 2 ҳафта 15-20 кг ё бештар аз он бираванд. Вале ин ғайриимкон аст, чунки ѓизои Ducane намунаи возеҳи ѓизогирии хуб аст. Ва он барои талафоти вазнин ба даст наомадааст.