Холестирин бад, паст ва баланд бардоштани

Дар холестирин бадани инсон ҳатмист аст, аммо аз ҳад он метавонад зарар меорад. Abnormality дар самти паст кардани холестирин хеле хатарнок аст.

Дар асл холестирин - ҷавҳари дорои равѓанњо. Ӯ ба таркиби тамоми ҳуҷайраҳои дар бадан медарояд - аз ҷумла, дар ниҳонӣ мембрана аст. мазмуни бузург дар бофтаи асаб, ки дар аксари гормонҳои.

Дар организми худ тақрибан 80% моддањои, 20% боқимонда аз хӯрок меояд меорад. ваи холестирин хуруљ atherosclerosis. Ин дар ниҳонӣ харобиовар девори зарфи дохилӣ амал мекунад, зам он ҷо ва ташаккули plaques atherosclerotic. Бо мурури замон, ки онҳо ба меомўзӣ рӯй, calcined ва айнан шудан сарпӯш дар дохили зарфи. Дар ваи он аз холестирин дар хун - он роҳи рост ба бемории дил аст. Дар дохили бадани инсон дар он аст, дар давоми 200 г мавҷуданд, дармегиронад, тамаркузи бештар дар мағзи сар ва дар бофтањои асаб.

Бо вуҷуди ин, он бояд барои сактаи дил, инсултро, бемориҳои мағзи сар ва ғайра. D. Танҳо холестирин маломат қарор намегиранд. Омилҳои барои пайдоиши ин бемориҳои сахт дар асл бисёр. Таъсири рагҳо ва гузаронида сироятии инсон ва баланд бардоштани фаъолияти ҷисмонӣ, халалдоршавии системаи асаб, инчунин мерос.

Бале, ва аз холестирин, нисбатан сухан, хуб ва бад аст. Аз ин рӯ, бо мақсади пешгирии оқибатҳои фалокатовар бояд на танҳо назорат сатҳи паст кардани камбизоат, балки низ барои баланд бардоштани холестирин хуб.

кам кардани холестирин

Барои оғоз бо хоҳем фаҳмид, ки чӣ тавр ба хӯрдани барои кам кардани истеҳсоли холестирин бад дар хун.

- таъмини холестирин хуб ҷисм қодир моҳӣ серравѓан, ба монанди холдор ё самак. Аз ин рӯ, ду бор дар як ҳафта ба шумо лозим аст, то бихӯранд 100 грамм моҳӣ Marine. Чунин ғизо thins хун ва пешгирӣ clots хун.

- холестирин баргашта меояд ба муқаррарӣ, вақте ки истифодаи чормағз. Ин ғизои равғанин хеле, вале навъњои гуногуни чарбу mononenasyscheny чормащз ва организмҳои фоиданок аст. Ин аст, ки ба 5 маротиба дар як ҳафта тавсия дода мешавад, бихӯред 30 грамм маҳсулоти. паст кардани холестирин бо истифода аз чормағз, кедр, мумкин аст, чормащз Бразилия, бодом, Пистаи ва cashews, мушкилоти худ оварад. тухмии офтобпараст, зағир ва ё тухми кунљит низ холестирин хуб дар хун меафзояд.

- Равған барои пухтупаз беҳтар аст, ки ба истифода зайтун, кунљит, linseed ё лӯбиёи. Вале, шумо наметавонед дар равған доц кардан, онҳо танҳо лозим аст, ки илова дар ғизо пухта. Шумо танҳо метавонед бихӯред ҳар рӯз чанд зайтуну ё андаке хурсанд кардан бадани худро бо маҳсулоти лубиж-сифати баланд (ғайри GMO).

- Барои холестирин бад, кам ҷисми худ, ки шумо мехоҳед, зуд ҳар рӯз берун рафт, бихӯред кабудї, мева, сабзавот, ғалла умуман, тухмиҳо. Шумо метавонед оид ба холӣ будани меъда се teaspoons С. мехӯранд, шустани онҳо бо як шиша об.

- Pectin нишон холестирин барзиёд. Ин маҳсулот судманди дорои себ сабз, меваҳои ситрусӣ, лаблабу, офтобпараст, тарбуз пуьощ, помидор. Бинӯшед чой сабз, ки нишон медиҳад холестирин бад, балки дар сатҳи хуб меафзояд.

Маводи мухаддир барои паст кардани холестирин

Онҳо шояд духтур таъин мекунад. Бештари вақт, ба ном statins. Чунин воситаҳои доранд, дар марњилаи ибтидоии hypercholesterolemia гузошта мешавад. Агар шумо холестирин баланд, аз он кам дар аксари ҳолатҳо аст, ки дар як муддати кӯтоҳ ба даст. Вале, ин маводи мухаддир як қатор норавоињо, то бояд танҳо пас аз дорухат духтур гирифта мешавад.

Паст холестирин дар маҳсулоти хун, ба монанди fibrates, хеле самаранок гузаронида шуданд. Онҳо ҳамзамон баланд бардоштани холестирин хуб.

statins синтетикӣ - маводи мухаддир аст: «Atorvastatin», «Inedzhi», «Kaduet», «Lovastatin». Бо назардошти яке аз ин маводи мухаддир риояи ҳамзамон бо ѓизои сахт аст.