Владимир Кравтсов: акс, баландии, вазн, барномаи таълимӣ, Тарҷумаи

Владимир Кравтсов - на танҳо як варзишгар дар ҷаҳон машҳур, балки як файласуфи аст. Бо бор Юрий Vlasov шумо, эҳтимолан бо чунин symbiosis комил қудрат ва иктишофї ёфт. Ин аст, ки нахустин қаҳрамони ҳукмронӣ Русия, ки шуда бомуваффақият худ дар соҳаи зеҳнӣ зоҳир.

Тарҷумаи

Владимир Кравтсов, як акс, ки шумо метавонед дар поён мебинем, ки дар Саратов, 4 марти соли 1972 таваллуд шудааст. Яке аз варзишгарони аксари оро дар кӯдакӣ муосир сабт дар фаслњои гуногун, вале барои муддати дароз кард, идора на ба мондан дар ё. Аммо ин танҳо он даме, ки Владимир дар синфи шашум аст, гӯштини юнонӣ-румӣ оғоз нест. Шудан узви ин фасли варзишӣ аз ҷумла, якчанд Дорандаи сабти ҷаҳон сар ба ишѓол кардани ҷойҳои боло дар рақобат дар соҳаи.

Баъд аз хатми мактаби миёна, Владимир Кравтсов донишҷӯи коллеҷи дастгоҳҳои электронии PN Yablochkov шуд. Таҳсил дар ин ҷо каме боздошта як касб ҷанг, вале баъд аз хатми ҷавонро фавран ба варзиш ҷаст.

Владимир қарор меорад бадан дар шакли бо усули Arnolda Shvartseneggera ва powerlifting дар соли 1996 оғоз намудааст. Маҳз дар ҳамин варзиш Ӯ қодир ба даст овардани натиҷаҳои хуб буд аст.

маълумоти антропометрї

Албатта бисёре аз манфиатдор ба бидонед, параметрҳои антропометрї чунин қаҳрамони барҷаста, Владимир Кравтсов хоҳад шуд. Баландӣ, вазни - параметрҳои вобаста, ки ба муайян намудани мақом ва қуввати варзишгар дар давраҳои гуногуни фаъолияти мебошанд.

• Баландӣ - 1 метр 83 см.
• Вазн хомӯш-мавсими диапазонҳои аз 130 то 135 кг.
• Вазн дар давоми мусобиқаҳои - аз 125 то 130 кг.
• Пилорамма бе таҷҳизоти - 310 кг.
• Пилорамма бо таҷҳизоти - 365 кг.

асоснок

Владимир Кравтсов боварӣ барои расидан ба қуллаҳои назаррас, ба кор дар ҳама самтҳо, на танҳо ба іалѕаіои дар толори, балки оромии кофӣ ба даст, мехӯрад сари вақт ва бо сифати он зарур аст. Ин се ҷузъҳои зарурӣ барои сармоягузорӣ дар консепсияи «ҳолати сахт."

Барнома - ин чизе, ки бояд аз паи ҳар рӯз, ва он барои муддати дароз матлуб аст. Ягона роҳ шумо хоҳад натиҷаҳои воқеӣ дид!

Синфҳо бо оҳан мисли марафон. Ӯ танҳо касе, ки ба таври мусовӣ нерӯҳои барои гузариши нажод тақсим кашол медиҳад.

Дар ҳеҷ ҳолат аз худ хилоф накардем, беҳтар ба бадани худ гӯш кунанд. Агар шумо дар акси ҳол, шумо фақат метавонед ғаризаҳои муҳим atrophy. Оид ба рушди техникаи мазкур хоҳад доранд ба харҷ бисёр вақт, вале он меарзад.

Принсипҳои асосии таълим

Қоидаҳои, ки бо Владимир Кравтсов риоя мекунанд, кӯмак, на танҳо ӯ, балки ба бисёр одамоне, ки маслиҳати худ бартарии гирифт.

Пас, мо бояд чӣ ба шумо Зеро, агар буд, хоҳиши ба афзоиши сатҳи қудрати он ҷо назар?

Нуқтаи асосӣ - ин бори сиклии тавоност. Омӯзиш Владимир Кравтсов пешравии калон ҷудо карда мешавад. Ва ҳама ба шарофати ба тартиб аз macrocycle ва microcycle. Дод хато дар омода кардани машқҳои мураккаб ва ба таври дуруст гуногун шиддатнокии барнома, шумо наметавонед ба афзоиши қуввати дид.

Давраҳои омӯзишӣ

Давраҳои омӯзишӣ - як омили асосии пешрафт аст. Ин гумон Дорандаи сабти, то сершумор дар матбуот Пилорамма , Владимир Кравтсов. Афзоиши ва дигар тадбирҳои антропометрї - ин аст, ки барои пешбурд ва тараққӣ додани варзиш муҳим нест.

Давомнокии муносиби давраи омӯзишӣ дар мусобиқаи муҳим мегирад Владимир аз 12 то 16 ҳафта. Дар ин давра аз замони варзишгар наояд ба воқеъ як роҳи, ки сар хасташавӣ паст-пуршиддат бо вазни нисбатан паст ва дарсҳои моҳаи бо ҳадди вазн ва шиддати ҳолати равонӣ.

Ҳаёт мумкин давраӣ даъват намуда, то ин мафҳум метавонад истифода бурда ба варзиш. Ҳеҷ кас ҳанӯз қодир ҳамеша худро дар шакли қуллаи нигоҳ шудааст. Агар шумо нигоҳ амалия ин, кизбро аз ҳадди талош, Шумо фақат метавонед худ зиёне нарасонанд, зеро он бо усули хеле бесамар аз ноил гаштан ба мақсадҳои аст.

Давраҳои - беҳтарин роҳи берун аст. Бо истифода аз техникаи мазкур, шумо бояд мунтазам афзоиш ёфта вазни омӯзиш аст. Одатан давраҳои охир аз ҳашт то шонздаҳ ҳафта, ва дар охири ҳар як варзишгар нишон медиҳад натиҷаҳои беҳтар дар тарбияи Бар.

Дар охири тренинг давраӣ варзишгари методологияи бояд ба ҳадди худ мераванд.

барномаи таълимӣ Владимир Кравтсов пеш аз озмун

Аксари варзишгарон пайваста дар мусобиқаҳои гуногун, чӣ тавр шумо дар бораи ин варзишгар ҳамчун Кравтсов Владимир мегӯянд, иштирок менамояд. Тарҷумаи ҳоли ӯ гуфта мешавад, ки ӯ як созишномаи бузург, ва ҳамаи шарофати низоми таълиму тарбияи худ даст.

Шаш ҳафта пеш аз мусобиқа оғоз амал powerlifter microcycle кӯтоҳ. Владимир кадрӣ дар вазни бузург танҳо 2-3 маротиба дар як ҳафта, зеро он ба ақл дарнамеёбед ба он ҷо бештар. Дар натиҷа машқи ҳаррӯза аст, зиёд нест, ва меистад дар сомона.

Ва ним ҳафта пеш аз оғози мусобиқаи Владимир Кравтсов талош доранд, даромадан ба як давлати overtraining, ки бояд ҳассос ба тасодуфан аз як чеҳраи даст. Баъд аз ин, варзишгари медиҳад бадан оромишатон ва рақобати меорад пурзўртар бузурги қувват аст.

принсипҳои барқ

Владимир Кравтсов дар бораи худ мефаҳмад консепсияи «хӯрок сифати хуб мебошад." Ҳар мушакварзони бояд ба мақомоти ишора мекунад, чун дӯсти, ва барои озмудани нест, қувваи он, пур кардани ҳаҷми бузурги ғизо.

Барои фармони талаботи ҳаррӯза сафеда, варзишгари истифода мебарад, шир, тухм 20 мурғ ва polutorakilogrammovuyu. Мурғи вай ба ду қисмҳои баробар тақсим: яке хӯроки нисфирӯзӣ, баргҳои дуюм барои хӯроки нисфирӯзӣ мехӯрад. Дар мушакварзони биноҳои мебарад картошка ё биринҷ, макарон баъзан.

Владимир Субҳона бо истифода аз тухм, ки дар оби ҷӯшон, барои ду дақиқа preincubated шуд, оғоз меёбад. Яке аз қисми чунин аст, 4 yolks ва 10 сафедаҳо иборат аст. Ҳамаи ин тарҷума ба як пиёла, бодиққат абрҳоро ва chugging. Ва ба итмом расонидани хӯрок levee хӯроки oat.

Муҳокима ѓизо, наметавонад дар бораи иловагињои варзишӣ фаромӯш. Нисфи ин маҳсулот аст, ки дар мағозаҳо ба намоиш гузошта, ҳатто ба маблағи он ба он бихаранд. Ѓизо варзиш - ин як чизи хеле зарур ва муфид аст. Ин кӯмак ба таври назаррас баланд бардоштани натиҷаҳои дар як муддати кӯтоҳ. Вале дар бораи шароити зерин фаромӯш накунед: канорагирӣ fakes, мутавозуни мехӯрад маҳсулоти табиӣ, омӯзиши пуршиддат ва ёд бораи дигарон нақл карданд.

Аммо Владимир Кравтсов, ки ӯ қодир ба расидан ба як сабти дар матбуот Пилорамма ба, ҳатто бе истифодаи иловањои хўрокворї буд. Аммо аз он аст, ки ӯ нест, зеро бар зидди истифодаи чунин маблағ аст. Танҳо дар ин сабабҳои худро дошт.

унвонҳои варзишгари

вақт Владимир Кравтсов пай пешрафти онҳо дар матбуот Пилорамма ва як Бет асосии он кард. Танҳо як чанд моҳ омӯзиш сахт ба ӯ иҷозат дод, то барои иштирок дар тамоми Русия чемпионати, ки бо он варзишгари кардааст медали биринҷӣ. Дар ҳамон сол, Владимир беҳтарин дар мусобиқоти Ҷоми Маскав буд. Баъд аз як сол, ӯ ба номаи нав таслими - 300 кг. Аз ин лаҳза мо ҳисоби сабти беохир Vladimira Kravtsova.

Аз рӯйхати ғалабаҳои сабти такрорӣ ҷаҳон имконпазир аст, ки ба ҷудо кардани бисёр чизҳои, ки касб кард таъсири мусбат мерасонад.

Дар соли 2009, Владимир ҷои 1 дар NutraSport Elite Ҷоми гирифт. Пилорамма 300 кг бе таҷҳизоти махсус гузаронида шуд.

Соли 2011 аз ҷониби як ҷои варзишгари ғолиб оид ба Eurolifting-2011 ишора карда шуд. Bodibilder бо вазни 301 кг бе таҷҳизоти ғалаба.

A бисту панҷуми декабри соли 2011, ӯ сабти мутлақ дар Русия дар матбуот Пилорамма таъсис, аз вартаи ҳамаи 303.5 кг.

Ин аст, ҳамаи дастовардҳои як варзишгар аст. Владимир Кравтсов идома ба мо хурсандӣ бо муваффақият кунанд!

Фоизҳо ва зиёдашро

Он, ки чунин як варзишгар ҷиддӣ, ки худро хасташавӣ exhausts ба назар мерасад, оё вақт барои зиёдашро надоранд. Лекин на ҳама, то ғамгин, чунки powerlifter русӣ ва идора доред мастер, ва сӯҳбат бо дӯстон.

Дар соли 2009, варзишгари debut худро дар телевизиони марказии дода, нақши cameo. Се сол пас, дар филми «Амаки Vova» С. Badyukov бозӣ хусусияти асосии. Тавре ки шумо аллакай фаҳмидед, ба ин тасвири powerlifting, ки гардад, дар ҳудуди Русия таъсис дода шудааст.

Владимир Кравтсов аст, ҳамчунин дар мусоидат ба powerlifting дар кишвар ва рушди он машғул аст. Ӯ доимо байнулмилалии насли наврас ва дар ҷустуҷӯи сармоягузорони омодагӣ барои дастгирии роҳи.

сабти ҷаҳонӣ изҳор мекунад, ки варзишгарони Русия мебошанд қавӣ-мехост, ҳама ва қавӣ дар саросари ҷаҳон, ки мо танҳо лозим аст, ки ба онҳо кӯмак ба рушди минбаъдаи. Ҳамватанони, бар хилофи Амрико, оё дар бораи steroids нишаст нест, балки он аст, ҳамеша дар сафи дар ин варзиш. Ҳамаи, ки боқӣ мемонад - танҳо ба хӯрдӣ худбовариро!