Александр Денисенко - варзишгар, ки Тоҷикӣ миллӣ spearheaded кардааст

Бисёри одамон медонанд, ки пеш дар Русия буд, ба чизи монанди Тоҷикӣ нест. Ин ягона bodifitnes мард, ки фаъолона дар сохтмончиёни ватанӣ машғул буд. Яке аз варзишгарони, ки spearheaded кардааст, рушди самти нав, Александр Денисенко аст.

маълумоти антропометрї ва зиндагинома

мушакварзони машҳури Русия дар 4 ноябри соли 1980 дар Новосибирск таваллуд шудааст. баландии он 179 см ва вазни кории 83-90 кг аст.

duel Александр Денисенко бо Игор Gostyuninym хотир, шояд, тамоми мухлисони ин варзиш. Баъд аз ҳама, онҳо бо зиёда аз як мусобиқа тақдим намуд. Акнун варзишгари дорои мақоми яке аз мисолҳои бештар Мушакварзон классикӣ Русия. Дар Арсенал худ - ғолиб мусобиқаҳои дар Русия, Аврупо ва ҷаҳон.

Зеро ки чор сол ӯ рақобат, ки ҳоло ногаҳон баргашта дар марҳилаи ва роҳхатро ба чемпионати ҳама-Русия.

Ѓизо мушакварзони классикӣ

Бисёр одамон боварӣ доранд, ки мушакварзони классикии дорад, нишаста дар беҷонанд ѓизои бе карбогидратҳо. Александр Денисенко - мушакварзони, ки ҷонибдори ноҳиявӣ алоќаи аст. Дар бораи хушконидан, варзишгари истифода мебарад, ҳадди ақал 350 грамм карбогидратҳо. Агар ин маблағи кам мешавад, ки Александр оғоз босуръат аз даст мушакҳо.

Дар асоси ѓизои як мушакварзони - моҳӣ судак, биринҷ ва ронҳои мурғ бе пӯст. Дар ѓизои моҳ пеш дар як озмуни варзишгарони доранд, риоя омадушуди ғ. Александр ҳатто иқрор шуд, ки бидуни қатраҳои хичолат хамираи шоколад, pancakes, каннодй ва шириниҳои дигар бихӯрад дар ин давра. Наздик ба мусобиқаҳои ѓизои сахттар кунад.

тренер қаҳрамони

Александр Mihaylovich Денисенко - як мушакварзони барҷаста. Умеди Lobozinoy - Аммо ӯ бисёр қуллаҳои бе кўмаки сармураббии доимии худ даст нахоҳанд ёфт. Мушакварзони ӯ ҳамчун мураббӣ, қодир ба дидани қадре тағйирот дар бадан, ва таъмин барои ҳамаи ҳолатҳои дар пешакӣ, тасвир мекунад. Умеди аст, ҳамеша арзёбии воқеии имконияти ғолиб варзишгар ва ба ситоиши иловагӣ қабул надорад. Александр Денисенко Беҳтарин мураббӣ ва на ба худам назар.

Қобили зикр аст, ки умед аст, ҳамчунин завҷа як мушакварзони маъруф ва модари фарзандони худ аст.

Чӣ бисёр хоб маълум мушакварзони наҷоти ва оё аз он медиҳад, як масъули?

Александр Денисенко кӯшиш ба хоб рафтан барвақт, вале на махсусан мўътадил хобидани шумост.

Ва дар экрани дастгоҳ, варзишгари он водор накардам хона. Дар субҳ ӯ афзал танҳо ба бихӯред ва бинӯшед, қаҳва. A гарм то пеш аз таълим сурат мегирад, дар толори.

як андоза ва ё омӯзишӣ ҷаласаҳои барои фарсудашавии: кадом беҳтар аст?

фаровонӣ аз барномаҳои асосии ки одамон барои худ мутобиқ ҳастанд. Барои Александр 3-4 маротиба дар як ҳафта сурат мегирад. натиҷаи он комилан оид ба сармоягузорӣ ва сарфи беҳудаи вақт вобаста аст. Акнун Мушакварзон машғул дар ҳолати осуда, кор на зиёда аз 3 машқҳои барои гурўњњои гуногуни мушакҳо дар як озмоиши. Аммо ба озмун наздик шиддатнокии кори худ меафзояд ва ду хасташавӣ дар як рӯз расид.

Александр Денисенко аз ҷароҳати вазнини ҷисмонӣ бардошта, дар варзиш

Як рӯз мушакварзони дар ќитъаи самти асосии шикастанд. Вазн дар дасти варзишгар кофӣ калон буд ва ӯ барои ин вазъият омода нест, ва аз ин рӯ пардаро, шуур аз зарбаи дардовар аз даст дод. Дар аввал Александр ба беморхона бурда шуд ва пурсид, ки ба дурӯғ дар бораи дароз, вале дар ҳеҷ анҷоми ин корро накарда шудааст. Ду ҳафта пас, истеъмоли мунтазам қаҳрамони painkillers сар ба мустақилона саломатии худро барқарор.

Дастовардҳои варзишӣ мушакварзони

Дар соли 2006, Александр Денисенко аввалин чемпионати ҳама-Русия оид ба фитнес бадан дар категорияи кушода даст овард.

Як дастоварди ӯ дар соли 2007, 2008, 2009, 2010 ва 2014 такрор мешаванд. Дар бораи ҳисоби ғалабаҳои бисёр ва низ дар мусобиқаҳои минтақавию Федератсияи Русия мукофотҳои.