Витаминњо барои модарони ширмакон - ҳамаи саволҳо дар ѓизои мутавозуни

Комилан тамоми мардум, барои раванди биохимиявї муқаррарӣ дар бадани лозим витаминњо аст. Барои пиронсолон модарони манбаъњои иловагии витаминњо аст, танҳо лозим нест, онҳо фавран лозим, махсусан, дар фасли баҳор, вақте ки захираи тобистони соли гузашта ба даст меояд, ба охир.

Витаминњо - он хусусияти пайвастагињои органикї, ки дар ѓизои мо дар ҳаҷми хурд мавҷуд аст. Онҳо бадан ба љисми муқаррарӣ, афзоиши, барқароркунӣ, матоъ ва фаъолияти маќомоти кӯмак кунед. Ҳар витамини дорад, вазифаи худро дорад. Хуб таъминшуда вазифаҳои витаминҳо организм, инчунин, вале набудани онҳо ба он дар баъзе роҳи халосӣ сигналҳои, "ҳушдор", дарк мекунем, ки мутахассиси аксаран танҳо қодир.

Бо шири модар ба кӯдак қабул ҳама барои рушд ва инкишофи дурусти, барои ҳамин мо бояд кӯшиш кунем, ки ба шир дар бадан меорад, канданиҳои фоиданок ва витаминҳо зарурӣ. Зеро модарони ширмакон беҳтарин роҳи ба даст витаминҳо - мехӯрад оқилона, вале аксар вақт дар давоми синамаконї, ѓизои аст, чунон ки пеш аз њомиладорї гуногун, масалан, зарур аст, ки ба пурра хӯрок, ки аз рангњои, консервантҳо, ҳанут гарм иборат бартараф, зеро ин метавонад таъсир расонад таъми шир. Бингаред, ки чӣ бояд витаминњо барои синамаконӣ модарони:

- витамини А (он дорои маҳсулоти ширӣ, меваю зард ва сабз ва сабзавот);

- витамини B6 (тавре, ки дар тамоми дона мавҷуд ва тухмиҳои низ дар ҳаҷми зарурии дар моҳӣ, гӯшти хук, гӯшти гов аст);

- Витамини C (дид, ки дар меваи хом ва сабзавот: помидор, қаламфури, харбуза, афлесун, гулкарам ва бисёр дигарон);

- витамини D (дастрас аз ҷигар, тухм, озодмоҳӣ, самак, шир).

Оё на танҳо витаминҳо муҳим барои ҳомила ва ширмакон низ зарур аст:

- магний (дорои чормащз, худафзо гандум, ғалладона, сабзавот, баҳрӣ);

- калсий (он дорои панир, йогурт, гулкарам, sardines, бодом, исфаноҷ, curd боќле);

- оҳан (ки дар лӯбиё, исфаноҷ, гӯшт сурх, марҷумак);

- кислотаи фолий (дид, ки дар ҷигар, маҳсулоти хамиртуруши, кабудї сабзранги);

- селлюлоза (ingested аз сабзавот, ғалладона, мева, лӯбиё хушк);

- сафеда (дид, ки дар лоғар гӯшт, tofu, лӯбиё, панир, тухм, шир).

Бо калсий дар давраи ширдиҳӣ хеле муҳим аст, он барои ташаккули бофтаи устухон аст, он иштирок дар бисёре аз равандҳои муҳим барои бадан аст. Вақте ки ба таъом кўдаки шумо, калсий метавонад ба «шуста» мақоми модар, ки боиси заъф устухон аст ва хатари osteoporosis нест. Нахи муҳим аст, зеро он кӯмак мекунад, ки кори рудахо.

Баъд аз таваллуд, хароҷоти энергетикӣ зан хеле баланд мебошанд, ки маъмулӣ - «doberemenny» тағйирот ҷадвали аст, бисёр ташвишҳои гуворо ва мушкилоти нест, пас меафзояд, зарурати манбаъњои иловагии маводи ғизоӣ. Бо мақсади ба даст витаминҳо барои синамаконӣ модарон, кофӣ барои ғанӣ ѓизои қуръапартоӣ мева, сабзавот, ғалладона. Агар ногаҳон зарур аст, ки барои иловагињои витамини (бо хӯрок гиёҳхорон) вуҷуд, пас ба шумо лозим аст, ки дар як духтуре, ки ба шумо кӯмак мекунад як иловагињои хосият интихоб дид.

Витаминњо барои ҳамширагӣ дар ҳаҷми талаб мумкин аст дар нӯшокиҳои витамини, ки танҳо лазиз, балки низ муфид нест, дармегиронад. Дар аввал дар рӯйхати муфид - ». Химия» шарбати мева ва сабзавот мавсимӣ ҳастанд, ки бе парвариш compotes меваю қадар бой дар моддаҳои табиӣ монанди шарбати нест, вале онҳо хеле болаззат ҳастанд, ки Хӯроки асосии аст, ки ба таъхир раванди пухтани кардани compote, то аз меваи хоҳад витаминњо дар ҷои аввал гум намекунад, ин дар бораи витамини С, ки Бо мақсади баланд бардоштани хосиятҳои муњофизатии организмро, шумо метавонед чой фитотерапия ва мева бинӯшад барге малина, мурчи пудинагӣ, hips бархост. Пас аз он аст, ниёзе ба ingest доруи. Витаминњо мумкин аст дар мизи кории худ пайдо.