Ин exhilarating Zumba: Рақс ва фитнес, дар яке аз варзиш

Дер ё зуд, бадани инсон танбали ба ягон бори истифода бурда мешавад. Ин қоида амал ба ҳам кори ҷисмонӣ ва ба тамоми намудҳои варзиш - аз он ҷумла ба ҳама, бидуни истисно, машќ, равона гум вазни. Дар натиҷа, dieters ёфт, ки ба омӯзиши эмотсионалӣ самаранокии онҳо ва вазни истода ҳанӯз аз даст додаанд, имкон намедиҳанд, ба хоб қадр бадан комил наздиктар. Хуруҷ аз ин ҷо яке - барои тағйир додани амалӣ барои ёфтани барномаи фитнес алтернативӣ. Бо вуҷуди ин, он аст, на ҳама вақт осон аст, чи тавре ки дар бисёр варзиш пешгўињо асосии бештар шабеҳ ё доду гирифт доранд.

роҳи осон берун

Чӣ тавр ба таври самаранок диверсификатсияи ва омӯзиш ба ҳаракат тез ба «нуқтаи мурда»? аст, як роҳи ҳалли нест - zumba! Рақс, омезиши ритми Амрикои Лотинӣ маъруф ва таҳияи пурқудрати мушакҳои, он ба ҳалли беҳтарин ба он вобаста аст.

Шавковар ва ба

Мухлисони Zumba дар ҳамаи кишварҳои ҷаҳон ёфт, ва он аст, тааҷҷубовар нест, зеро дигар намуди рақс ё фитнес аст, омехта бисёр хосиятҳои фоиданоки нест.

Аз як тараф, шумо метавонед рақсҳо худро дӯстдоштаи лотинии (salsa, mambo, flamenco), аз тарафи дигар дар амал - ба таълим, ки дар беҳтарин марказҳои фитнес ва толори дар Аврупо. Ҳатто агар шумо инчунин дар фитнес доноро бошад ва шумо пеш аз ҳама дар рақс zumba барои шурӯъкунандагон таваҷҷӯҳ доранд, шумо метавонед ба осонӣ омӯзиш аст, ки барои шумо муносиб интихоб кунед. Zumba мумкин аст то даме ки шумо мехоҳед машғул - ҳатто агар шумо метавонед онро танҳо понздаҳ дақиқаи вақти эҳтиётӣ дод, ба Ман имон он меарзад. Ин рақсҳои бомуваффақият иваз-шиддатнокии баланди варзиш cardio, зеро маҳз дараҷаи ҳамон гармӣ аз мушакҳои, суръат дил ва сӯзонд касоне, калория иловагӣ аз ҳама адоват хоҳанд дошт. Zumba метавон ҳамчун як то пеш аз қуввати омӯзишӣ гарм бо dumbbells, kettlebells ё сангбардорӣ истифода бурда мешавад.

Зеро ҳар таъми

Агар шумо ба оҳангҳои Амрикои Лотинӣ дӯст надорад, бисёр мураббиён тайёр пешниҳод мусиқии махсус барои синфҳои ҳастанд, омезиши ҷозиби salsa ба танго, Ча-Ча-Ча бо хуч-Hop ва flamenco ба рақс шикам. Гузашта аз ин, zumba - рақс, то имрӯзӣ, ки онҳо қариб метавонад иҷрои ягон композитсияҳои рақс муосир аст. Чизи асосие, ки шумо буд шавковар, вагарна дар Zumbe намебуд, ҳеҷ нуқтаи.

Барои extroverts ва introverts

Илова бар ин, гуногунии, соъиқаи ритми ва навоҳои zumba энергетикӣ ҷалб имкониятҳои бештар ва номањдуд. Агар шумо ба осонӣ боз машқи тарафи дастаи анҷом, озод ҳис барои дохил шудан ба дарсҳо рақс zumba ба маркази фитнес ҳамсоя ва ҳамроҳ дигар дӯстдорони гей фаъолияти ОРУ. Агар толори барои баъзе аз сабаби шуморо мувофиқ нест (масалан, ки шумо интихоб ба кор танҳо дар муҳити хонаи бароҳати), ба кӯмаки хадамоти Видео Youtube омад. Ба ғайр аз барномаҳои фитнес расмӣ аз мураббиёни машҳур, ки дар он шумо метавонед ба осонӣ пайдо кардани нишондиҳандаҳои рақс беназир дар freshest боздид мусиқии машҳур. Hone маҳорати худро дар фазои шинос, ки оё он бошад, квартира ё клуби фитнес хусусӣ ва хеле ба зудӣ, Шумо метавонед фахр малакаҳои фавқулодда ва файзи навпояи ҳаракати хоҳад шуд.

ниятҳои аслии

Zumba - рақс, муҳаббат дорад, ки тамоми ҷаҳон gripped. Онҳо бо як инструктори фитнес Колумбия Алберто Форас баргашта, дар соли 1990 омада, аз он гоҳ дилбазане гирди «варзиши нав» тавр бозист нест.

Оё мо метавонем ба машқи дуруст Zumba дида мебароем? Не, ин гуна танҳо варзиш рақс инноватсионӣ аст.

Новобаста аз он ки он жанри нодир аст? Ќатъиян сухан, zumba ягона намешавад: ба он ки қарзҳои бисёр наво ва ритми аз рақсҳои дароз маъруф, аз ҷумла salsa, mambo, merengue, flamenco, Ча-Ча-Ча, бозсозии, рақс холигоҳи (рақс шикам), bhangra, хуч-Hop ва танго.

Аз тарафи дигар, мо бехатар метавон гуфт, ки рақс ѓизои zumba - ин Навоварии ҷолиб дар фитнес мебошад. Мақсади асосии фаъолияти - аст, ки муттасил, ҳадди фаъол, ҳаракати диҳему, aerobics шодмон ва incendiary бо мусиқии дилгиркунанда барои хасташавӣ анҷом нест, ва дар зери tunes Лотинӣ гарм ва боздид тару мусиқии поп.

Slimming бо хушҳолӣ

Шояд ҳамаи аллакай медонед, ки (аз ҷумла ҳатто ба сардтарин ва эмотсионалӣ) парҳез мекунед кӯмак намекунанд шумо даст вазни. Ва агар шумо идора ба даст вазни, барои мисол, бист кило истеъмол танҳо яке аз молњои дар чанд моҳ, ба шумо хоҳад зуд мино гум бозгашт, вақте ки шумо шурӯъ ба чизи дигаре, ба истиснои молњои. Ғайр аз ин, камоб фавран имконияти ба полизи калория барзиёд ва ҳуҷайраҳои Пас, фарбеҳ, гуруснагии нав дастгир ва дар сурати. Ин аст, ки чаро мурд-сахт »dietchitsy" на танҳо даст вазни, вале оҳиста-оҳиста ба даст вазни - ва аз ин рӯ беист аз депрессия азоб мекашанд.

Чунин ба назар мерасад, ки роҳи осонтарини мувофиқат - маҷмӯи оддӣ аз ѓизои дуруст ва амалӣ аст. Вале на ҳама маъқул толорҳои, dumbbells ва expanders; Бисёр одамон истода наметавонад ба манишинед ва тела-калонсолон, ва пахш санг, ки аз ҷониби twists гуногун - он дар ҳақиқат хеле дилгиркунанда. Агар шумо бо ақаллан баъзе аз ин иддаои розӣ, интихоби комил барои шумо хоҳад zumba.

Рақс, фурӯзон миқдори ақл аз калория ва ба ин васила мусоидат ба даст босуръати бештар ва хеле самаранок ҳастанд, бартарии фарќкунандаи дигар. Дар ҳоле, ки шумо рақс Zumba, тамоми баданат аст, дар ҳаракат - ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо, ки дар акси ҳол доранд ҷудо "насоси" машқҳои дилгирона кор берун.

Шумо ба ҳар ҳол ба фитнес-рақс кардаанд, кӯшиш нест? Zumba шуморо даъват! Рӯй ба мусиқӣ ва қадами аввал ба ваҳй як ҷадвали нав, саломатии аъло ва арвоҳи баланд!