Аз 60-ум ба 50-ум дар ҳаҷми: бо иваз намудани одатҳои худро, зан ҳаёти худро дигар

Ҷавобгӯ Аманда, қавӣ, эҳтиром рӯҳбаландкунанда ва зан саҳмгини аз Сан-Франсиско, ки савол дар бораи саломатии онҳо ба дасти худ гирифт ва пурра ҳаёти худро бо ќарорњои бошуурона ва он, ки ў тасвир одатҳои чун муфид табдил ёфт. Дар ҳоли ҳозир, вай беш аз 45 кило тарк.

Сирри чист?

Омилҳои зиёди он, ки Аманда муваффақ дар чунин муваффақияти ақл мусоидат намуд. Вай мебозад варзиш, pilates, рафтор hiking ва ў тайёр хӯрок худ. Аммо ки он чӣ ӯ аз ҳама мехостам, ки ба мубодила, сухан дар бораи сафар аз 60-ум то 50-уми андозаи «Тағйир додани рафтори худ ба воситаи одатҳои хуб ва ғизои дуруст -. Онро аз даст устувор ҳатмӣ вазни барзиёд аст»

Дарозии роҳи ҳаёт аст, ки аз фарбењї ба саломатии

сафар ӯ оғоз дар синни наврасӣ. Вақте ки ӯ бибиаш аз саратон фавтид, Аманда сар "роҳбандии» ғаму андӯҳи худ, ва он, дар синни панҷ сол рӯй дод. "Яке аз пештарин хотираҳо ман - он мисли ман пинҳон зери суфра ва бихӯред, - гуфт Brook. - Ростқавлона, ман як лаҳзаи ягона дар зиндагии ман ба ёд надорад, вақте ки ман ба вазни гум намекунанд, даст вазни, ва хост, бо ноумедӣ ба ӯ пуштибонӣ намекунад, дар як нуқтаи муайян ». Он гоҳ буд, ки ҷанг аз як умр оғоз ёфт. Аманда оғоз ба хӯрдан, ва сипас оид ба ѓизои нишаст. «Ман ҳар ѓизои аст, ки дар ҷаҳон вуҷуд дорад, ки баъзе аз онҳо ҳатто ду маротиба, ҳар вақт бо дараљаи гуногуни муваффақият, озмудем," - гуфт ӯ. Ва ҳар дафъа ӯ дар бораи ѓизои қатъ, он фавран вазни бозгашт ба даст оварданд.

Ноил нуқтаи ҷӯшон

Аманда оғоз кӯшиш усулҳои шадид бештар ба монанди рӯза, Детокс бо истифода аз шарбати, ва ҳатто тоза кардани меъда. муборизаи ӯ бо он далел, ки ӯ дошт, ки бо bulimia ва вобастагӣ аз маводи озуқа, инчунин мубориза мураккаб буд. «Ҳар давра мониторинг муваффақ давраи дар он ҳамаи аз назорат баромада мерасад. Ман дар defoliation давраӣ ва зарар Вазн дом шуд ". Танҳо вақте ки Аманда нуқтаи ҷӯшон расид шуданд, вай дарк намуд, ки чизе бояд тағйир дода шаванд. Вақте ки вазни вай 135 кило буд, вай гуфт: «Ман фаҳмидам, ки оҳиста-оҳиста худам кушта шуд. Ман дар охир гирифта як қадами бозгашт ва иштирок чӣ гуна девона аз он рафтори ман буд, нигарист. " Сипас ӯ ба дигарон барои кӯмак руйгардон шуд ва фаҳмид, ки ӯ буд, танҳо меравад тавассути чизе монанди, ки на. «Ман ҳамеша шарм ақл ба хотири чӣ қадар ман тарозуи ҳис - Brook гуфт. - Ман ҳис мекунам, вақте ки озодӣ касоне, фикру партофташуда ва дарк намуд, ки ман буд, танҳо нест ». Ва он дар ҳақиқат як нест. Тавассути ин огоҳӣ ва даст аз ҳаҷми бузурги хиҷил Аманда дар шабакаи иҷтимоии «ҳисоби Instagram» BBG ёфт халос. Он гоҳ буд, ки вай фикр барои Кайл, ки барномаи офарида буд, ва инчунин чаро ӯ то бисёре аз пайравони буд? Далели он, ки Аманда шабакаи иҷтимоӣ ҳамчун системаи дастгирии истифода бурда, исбот карда як лаҳзаи ҳалкунанда дар сафар худ ва ҷомеаро барои вай кушода, ки ҳаёти ӯро тағйир диҳад. Дар баробари миллионҳо занони Brook оғоз ба даст вазни ва пайдо кардани дастгирии тавассути барномаи BBG.

сафар фитнес

Танҳо чор сол пеш, Аманда қариб 135 кило аз пуштат. Вай таҳия fasciitis plantar сахт, ва ӯ ба ман гуфт, ки гӯӣ ҳеҷ рафтор якчанд метр. аввал ҳадафи вай чӣ гуна буд? Садо pedometer ва оғоз ба гирифтани даҳ ҳазор қадамҳои дар як рӯз. «Ин роҳ, то худам дар охир ҳаракат» - гуфт ӯ. Ин қадами мусбат (даҳ ҳазор қадамҳои, бошад дақиқ бештар) аввал дар як қатор қарорҳои боз ҳам муҳимтар аст ва миқёси бузург буд. Аманда гуфт: - «Ба андешаи буд, фаъол бошад, сӯхтан дар калория нест». Ва сабр вай омили асосии буд. Вай барои ҳамаи чор сол ба ин меъёр риоя ва ҳоло дар омори нишон медиҳанд, ки он ба ҳисоби миёна дар давоми он вақт гирифт 11,000 қадамҳои дар як рӯз. Вақте ки Аманда тасмим гирифт, ки рафта, минбаъд, ӯ оғоз hiking. "Ман дар ҳақиқат сар дидани таъсири мусбат, ки дар бораи вазъи равонӣ ман, амалӣ, ва ман аслан дар муҳаббати афтод», - гуфт ӯ. муҳаббати навпояи ӯ аз рафтор ба дараљаи сифатан нав расида, вақте ки вай пайдо барномаи BBG, ки танҳо муҳаббати вай барои фитнес ва тарзи ҳаёти солим зиёд шуд. Акнун Аманда таркибӣ hiking, BBG ва Pilates.

Тағйироти Тарзи

Дар давоми чор соли охир Brook баъзе тағйироти бунёдӣ дар рафтори худ табдил дод. Вай аз таҷрибаи шахсӣ, ки як тағйироти асосӣ дар ҳаёти, на ѓизои, таъмин намудани талафоти доимии вазни барзиёд медонад ва ҳоло вай медонад, ки кушиши љисмонии аз њад ва рӯза кор намекунанд. Муносибати Brook ба ѓизо комилан тағйир ёфтааст. Он чӣ гуна аст волоияти тилло? ѓизогирии оқилонаро, пухтани худ ва гиёҳҳои ӯ бо ҳар хӯрок. Брук гуфт: - «Азбаски ман аз фарбењї азият буд, тағйирот дар одатҳои ва андешаи оид ба озуќаворї дар як омили асосии буд. - Барои муддати дароз Ман ҳисоб ба "ахлоқӣ" нуқтаи назар, агар ягон намуди хӯрок хуб буд, вале баъзе - бад, ва агар ман хӯрок хуб хӯрд, ки ман хуб буд, ва агар шумо мехӯред бад - бад. Аммо ин ки девона аст. Озуќаворї - ғизои аст, ва он метавонад истифода бурда, ба ғизо бадан, инчунин барои хушнудии, вале он хислати ман муайян нест ».