Tempering об - манбаи кореро абадӣ ва саломатӣ

оби сард ҳамчун духтур ва воситаҳои tempering арҷгузорӣ пардохт ба бисёре аз наслҳои hydropathy. Дар комбинатсияи мунтазами сангдилӣ оби хунук ва амалӣ шадиди - ба абарқудрат ва тансиҳативу stimulant ҳуқуқ ва сарчашмаи харобнашавандаи саломатии ҷовидонӣ ёбад.

Муассиси hydrotherapy оќилонаи - табиби машҳури юнонӣ Hippocrates, ки бодиққат таъсири хеле физиологї дар бадан ҳуқуқи об омӯхта шавад. Ӯ ба таври равшан қайд кард, ки аз таъсири оби сард аст, ки дар ҳаяҷонангез изҳори, ва гарм - ба мафлуҷ. Ӯ rubdown, ҳаммомҳои ва имон douches (сангдилӣ об) воситаи тавоност табобатї.

Дар ҳақиқат, quenching оби муқаррарии воситаҳои самарабахш ва дастрас мусоидат тандурустӣ мебошад. Ҳатто ғайри пойдору perfusion transient, ки ба системаи марказии асаб амал, Тақвияти, сабукгардонии хастагӣ.

Ба таъсири оби хунук истифода бурда боиси constriction рефлекси аз зарфҳои cutaneous (тавре, ки дар пӯст дорои 1/3 тамоми хун). Ба кам ва густариши минбаъдаи рагҳои хун - як навъ машқҳои барои системаи эндокринӣ, ки он ба муомилоти шадиди мусоидат мебошад. Ин тадриҷан меафзояд ҷалб ва истеъмоли мӯътадил таъмини хун нусха дар мегардонанд.

Таҳти амали Диафрагма ҳарорати оби хунук фаъол аст, вусъат вентилятсияи шуш, нафаскашии озод ва амиқ мегардад, шумораи leukocytes, erythrocytes меафзояд. Ҳамаи ин таъсир мусбат оид ба рафти равандҳои oxidative, инчунин дар љисми дар маҷмӯъ. Илова бар ин, вусъат мањз ҷинсӣ, ки дорои таъсири ҳавасмандкунӣ хуб дар ОИ ва аз ин рӯ, ба муносибати шахсӣ.

Вале бартарии асосии «сангдилӣ об ба« тартиби доранд такмили дастгоҳи thermoregulation ноустувор, ки дар доираи ҳарорати бадан, ҳатто дар назди давлат номусоид бештар ва тощатфарсо муҳити зист ҳамеша дар доираи оптималии ва ҳифзи пешрафтаи бадани инсон дар «ҳабар», ҳамеша.

Касоне, ки танҳо ба наќша quenching об бояд аввал худ таълим мунтазам дасти бишӯед ва рӯ ба рӯ танҳо бо оби хунук бошад, равшан аллакай ба саломатии инсон мусоидат мекунад, brisk хуб будан ва таълим медиҳад, ки чӣ тавр ба «ҳис» об хеле сард аст.

rubdown бадан бештар маънои «мулоим» об quenching аст. Ин аст, ки бо дастмоле тар ё исфанҷеро wrung берун анҷом дода мешавад. Дар аввал, гардани ӯ, баргашта, қафаси сина ва по хушконидани дастҳои Худро бардошта, сипас. Вақте ки мекӯшад, ҳаракати силоҳ бояд дар як самт дар баробари зарфҳои бошад, аниктараш, ки аз periphery ба маркази. ҳаракатҳои даврашакл дар меъда ба як самт бо самти соат зарур аст. douche - одат мекӯшад, он вақт ба ҳаракат ба тартиби бештар моддӣ аст. Вақте ки рехта, бекор кардани сатил (лиҳомии) бо ҷараёни об, то ки он ба воситаи Бадани мегирифтанд.

Барои дароз кардани таъсири quenching оби сард аст, шарт нест, баъд аз ариза истифода дастмоле ки ба хушконидани, шумо танҳо хушк бо сари, ва масҳ бадан тар бо мулоим, инсултро сабук, то ки шумо ҳис як гарму гуворо, ва он гоҳ зуд либоси.

воситаҳои самараноки tempering мебошад douche. Фарқ: Баръакси хушсифат, srednekontrastny ва градиенти паст-муқоиса. Чунин ба сангдилӣ об таъсири табобатї ва таҳкими аъло бо як дастоварди хеле босуръати эффекти дилхоҳро дар омӯзиш teploadaptatsii механизмњои физиологии аст.

Давомнокии рехта, ё douche - ҳадди 5 дақиқа, ки дар он ба он ба тағйирот дар гармии хунук зарур аст; дар ҳар рӯй нарм таъсири гармидиҳӣ ба ҷое бошад, ки дар 2 саҳ. дигар аст аз он ки аз оби хунук. Анљом додани тартиби он зарур аст, ки ба фарқияти таъсири танҳо оби хунук.

Дарозии будубош дар оби кушода бояд вобаста ба ҳарорати об ва шароити обу тандурустӣ, дараҷаи фитнес машғул quenching танзим мегардад.

Зеро ки одамон солим самараноки истфода хостае бори дигар оббозӣ:

• +22 ... + 25 ° C - дақиқа 5-16;
• +18 ... + 22 ° C - дақиқа 4.6;
• +14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 дақ;
• +10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 дақ;
• +6 ... +10 ° C - дақиқа 1,5;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 сония;
• Дар бораи 0 ° C - 14-30 сония

шиноварӣ зимистон - сангдилӣ мунтазами об барои ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд барои расидан ба баландтарин шакли дар хунук мавзеъгирии зарур аст.

Қоидаҳои об quenching

№1 оҳиста-оҳиста. Вақте, ки ҳарорати оби ибтидоии 32 ° C, он гоҳ қадами оянда аст, ки ба истифодаи об дар ҳарорати ҳамин, ва танҳо дар рӯзи 3 - 31 ° С Тавсия 2 рӯз ба кам кардани 1 ° C ҳарорати.

№2 тартиб диҳед. tempering мақсадноки бояд дар як рӯз анҷом дода мешавад. Агар 1 ҳафта сангдилӣ рафтор, ва дуюм аст, акнун на гузаронида, мақоми ғайридавлатӣ бар сахтдилоне, мумкин нест ҳар дафъа аз нав барои мутобиқ шудан ба бори гуногун.

Дар хотир доред, №3 хусусиятҳои шахсӣ инфиродӣ. Баъд аз ҳама, баъзе одамон метавонанд бо ҳарорати 26-25 ° C оғоз, ва дигар - на камтар аз 34-33 ° С

№4 мураккабии. Барои ҳадафмандона, ҳалим, он мувофиќи маќсад интихоб баъзе дорої аст. Тамоми роҳи ҳаёт дар айни замон, бояд мусоидат намояд сахтдил.

Сахтдил №5 об бояд танҳо дар набудани ягон бемории шадид бо рафъи пурраи раванди илтињобии музмини сар.