Serotonin дар маҳсулоти. Нигоҳубин кайфияти хуби шумо

Дар фасли баҳор мо метавонем номусоиди кайфияти бад, барои бартараф депрессия ва бепарвоӣ. Ин воқеаҳо мумкин аст ба зудӣ бартараф карда, ба истифода баъзе аз маҳсулоти, ки зиёд намудани ҳаҷми истеҳсоли serotonin дар бадан. Serotonin худ аст, ки дар маҳсулот мавҷуд нест, вале аз он фаҳмида мешавад, он чунон ки фаъолияти гуворо буд, ва аз ҷумла хӯрок, баланд бардоштани синтези он.

Чӣ тавр ин рӯй медиҳад? Ин ҷавҳари бо мағзи сари мо истеҳсол, ва барои истеҳсоли он талаб Селен, фолий кислотаи, магний, калсий, витаминњо E ва C, tryptophan, ва гуногун гормонҳои монанди эстроген ва инсулин. Serotonin маҳсулоти маънои ҳузури ин гуна маводҳо дар ҳадди маблағи. Барои ҳамеша дар кайфияти хуб, сатҳи некӯаҳволӣ ва умумии ќаноатмандї ҳаёти худ, онҳо лозим аст, ки он ҷо ҳар рӯз.

Маҳсулот дорои serotonin, ки бисёр шунидаам, - ин аст, ки албатта, шоколад ва яхмос. Дар хона ё дар ҷои кор, шумо ҳамеша метавонед як пораи шоколад мехӯранд ва эҳсос саросемагӣ энергетика ва ғояҳои нав. Не донишҷӯёни Тааҷҷубовар талаб карда ба хӯрдани шоколад пеш гузоштани имтиҳонҳои муҳим аст. Ба диққати консентратсияи беҳтар, ва ба ин васила ба балли мусоидат менамояд. Вақте ки он меояд, ба кор, он табдил хоҳад истеҳсолӣ бештар, ва истироҳат ва хоб --синфи баланд. Serotonin кӯмак дар маҳсулоти ҳамеша эҳсос муваффақ ва пур аз нерӯи барқ, балки камбуди он оварда мерасонад, ки ба хоб ташаннуҷ, таҷовуз, outbursts ғазаб, ҳавасмандгардонӣ аз ҳад зиёд ва зиёд ғаму.

Пас, боварӣ ба дохил ѓизои ѓизои ҳаррӯзаи худ, ки дар таркибашон serotonin бошад. Аз ҷумла, ҳар гуна баҳрӣ ва моҳӣ. Онҳо дорои фаровонӣ аз ҳуқуқ ба моддаҳои бадани мо, аз ҷумла, кислотањои равѓании Омега-3. Хусусан дар ин робита, самак ва Салмӯн хуб. Онҳо зиёд намудани истеҳсоли ин гормон хушбахтии ва некӯаҳволии дар бадани мо ва мусоидат ба истироҳат. Ивазнашаванда барои истеҳсоли он, ва сафедањо, ва он қариб ҳамаи намудҳои гӯшт, Туркия, мурғ, хук, гӯшти гов, гӯшти гӯсола ва панир аст.

Барои истеҳсоли он муваффаќтар буд, истеъмол маҳсулот, аз ҷумла кислотаи фолий. Ин гулкарам, исфаноҷ ва нон, балки орд bleached нест. Агар мо дар бораи дар кадом сӯҳбат маҳсулоти дорои serotonin, ба зикр нашудааст дурахшон ва сарватдор, танҳо яке аз намуди зоҳирии онҳо ба мо қавидил то, ситрусӣ. A инхишофи энергетика ва арвоҳи хуб чоҳро ба мо дод guava, манго, қаламфури ва Клубничка. Бо роҳи, коршиносон дароз фаҳмид, ки табъи мо вобаста пурра ба рангҳои ғизо бихӯрем. табақ дурахшон ва рангину сигналҳои гардонандаи ба мағзи мефиристад ва истеҳсоли serotonin кӯмак мерасонад.

Дар мағзи талаб глюкоза, Пас, агар шумо барои serotonin назар дар хӯрок, бояд диққати наздик онҳо ба намудҳои гуногуни шириниҳои пардохт. Ва ба ғорат, на шакл ва хӯрдани онҳо аксаран, вале хеле хурд қисмҳои ва бењтараш дар субҳ. Итминон ҳосил кунед, ба худ имконият медиҳад, ки сустии каме, тавре коршиносон, ки сатҳи serotonin нишон доданд, ва фарбењї бевосита алоќаманд аст. Ӯ ба мо медиҳад, ки эҳсоси зуд аз пуррагии. Ва баръакс, вақте ки бадан буд, кофӣ нест, мо ҳамеша мехоҳем, ба хӯрдан чизе, «дастгир кардани депрессия».

Кадом маҳсулоти хӯрока дорои serotonin? рӯйхати тамоми онҳо. Ба ғайр аз боло, он бояд сабзавот сабз, помидор, blueberries, чормағз, ғалладонагиҳо, инчунин seasonings гуногуни flavored қайд карда мешавад. ҳамаи онҳо дорои моддањои барои serotonin муҳим аст. Норасоии онҳо дар ѓизои беш аз як давраи дарози вақт метавонад ба рушди мард воқеии депрессия амиқ расонад. Барои он одатан, бо роҳи, баъзе шахсоне, ки «нишаста" дар ѓизои қатъӣ. Яке аз осонтарин роҳҳои ба зудӣ муқаррар кардани табъи - як пиёла чой қавии хушбӯй ва ё қаҳва.