Mishel Montinyak ва усули таъмини он

Mishel Montinyak - як nutritionist дар ҷаҳон машҳур ва эҷодгари ѓизои беназир. Бо шарофати ӯ, миллионҳо занон ва мардон ба шакли дилхоҳ, шифо ҷисмҳои худ ва тағйир додани тарзи ҳаёти худ ба даст. Сирри техникаи худ чӣ гуна аст ва чӣ тавр он кор мумкин аст, дар ин мақола ёфт.

Таърихи усули Montignac

Дар аввали касб худ Montignac ҳамчун намояндаи ки дар яке аз бузургтарин ширкатҳои фармасевтӣ кор кардааст. вазифаи худ ба пешвози бо мизоҷон, сармоягузорон ва дигар меҳмонони муҳими ширкат буд. Мулоқот ҷой ва презентатсияҳо, чун ќоида, тарабхонаҳо ва қаҳвахонаҳо аст. Илова бар ин, nutritionist дар ҳаракат аст ва доимӣ дошт, ки ба ғояти кинае, дар перспективаи. Чунин кор дар якҷоягӣ бо тарзи ҳаёти Montinjaka ба марњилаи дуюми фарбењї бурданд. Вазни то nutritionist оянда гузошта шуда буд ва бисёре аз системаҳои биёфарид.

Ин маҳз ҳамон чизест, ки аз роҳи дур ба ташкили ѓизои беҳтарин оғоз ёфт. Мишел Montinjak кӯшиш усулҳои даҳҳо мӯд барои омма гум вазни. Аммо ҳеҷ яке аз онҳо кард, ба ӯ натиҷаи дилхоҳ дод. Ва он гоҳ Ӯ ба сухан оғоз ба рушди усули худ. Баъд аз вазни ҳамаи тарафдор ва муқобил ҳамаи парҳез гузашт, nutritionist таҳия назарияи вазни барзиёд. Ва ман як роҳи мубориза бо он пайдо.

Дар куҷо мекунад вазни иловагӣ

Mishel Montinyak бовар аст, ки гунаҳкор аз фарбењї ба инсулин гормон, истеҳсол бо ғадуди сипаршакл аст. Афзоиши инсулин хун ба хашм карбогидратҳо оддӣ. Вақте ки истеъмоли онҳо сатҳи шакар хун эҳьё, ва ба он паст, мақоми инсулин меорад.

Масъала дар он аст, ки агар як шахс миқдори зиёди карбогидратҳо мехӯрад, шакар эҳьё зуд. Ва аз он коҳиш инсулин зуд ба ҳисоби миёна дар поён. Бинобар ин, мақомоти оғоз ба дарсњо шакар. Ӯ як сигнал ба мағзи, ки ба он зарур аст, ки ба пурра сатҳи он аз тарафи мехӯрад карбогидратҳо оддӣ медиҳад. Ин доираи сарбастаи аст. Одам аз хӯрдани ширин ва баъд аз чанд вақт аз он мехоҳад, бештар.

Бо мақсади роҳ надодан ба тағйироти ногаҳонӣ дар сатҳи шакар, Mishel Montinyak пешниҳод ба истеъмол хӯроки бо индекси glycemic паст, ба тавре, ки чӣ тавр ба он истеҳсоли инсулин таъсир мерасонад. Ин имкон медиҳад, ки:

• инсулин одатан нигоҳ доред.
• Равѓанњо - вақт ҹудо.
• Нагузоред, диабети қанд.

Техникаи Мишел Montignac

Montignac куллї ба калимаи «ѓизои» ба мухолифат бархостанд. Ба гуфтаи ӯ, он сабаби иттиҳодияҳои манфии вобаста ба маҳдуд кардани ғизо, корпартоиҳо гуруснагӣ, мехӯрад meatless, ғизои қувваташро, лоѓаршавї, заъф ва чизҳои дигар. Ӯ на танҳо дар мехӯрад манъ намекунад, балки ҳамчунин истеъмоли лазиз, хӯроки ғизои ҳавасманд менамояд. Шояд, ки чаро Mishel Montinyak барои занон бут шуданд.

кам - усули Мишел Montignac аст, дар бораи кам кардани маводи озуқа бо индекси glycemic баланд ва баланд бардоштани асос ёфтааст.

маҳсулоти манъ шудааст, дохил:

• Шакар дар ҳама гуна шакл.
• Крахмал ва маҳсулоти дорандаи он.
• сабзавот ширин, ба монанди лаблабу ва сабзӣ.
• меваю ширин, ба монанди банан, ангур, манго.
• дона коркард ба монанди сафед биринҷ polished ё semolina.
• Нон, махсусан сафед.
• Макарон.
• Хӯрокҳои якҷояи, ки ҳар ду дорои бисёр фарбеҳ ва карбогидратҳо. Барои мисол, пирожни, картошка пухта, биринҷ ва ба инҳо монанд. Д.

маҳсулоти роҳ дар бар мегиранд:

• Сабзавот, махсусан сабз.
• Мева ба монанди себ, меваҳои ситрусӣ, avocados, шафтолу, тропикӣ ва дигарон.
• ғалладона соатҳои монанди молњои ё биринҷ қаҳваранг.
• Макарони аз гандум durum.
• кабудї тару тоза.
• Буттамева.
• Занбурўѓњо.
• гӯшт сурх. Ин мумкин аст бо сабзавот хӯрда, вале он манъ аст, дар якҷоягӣ бо ғалладона ва макарон.
• Мурғи, Наѓз интихоб сина.
• Моҳӣ тамоми навъњои.
• Шир ва маҳсулоти ширӣ.
• Маҳсулот дод дар асоси лубиж, ба монанди tofu ва шир иборат аст.

Чӣ тавре ки мо мебинем, ба рӯйхати маҳсулоти иҷозат кофӣ калон аст. Нобудшаваии вазни нашуда бошад, ба қаҳтӣ ва ё хӯрдани якрангу. Ҳар рӯз, ӯ метавонад гуногуни худ хӯрокҳои пухтан. Лекин дар хотир нигоҳ доред, ки ба андозаи фарбеҳ барои кам кардан ва пешгирӣ омезиши он бо карбогидратҳо, ҳатто мураккаб зарур аст.

Mishel Montinyak: Меню

Ин хосият меню намунаи ибрат аст ва сохта шудааст, ки таъмини даст вазни буд, фикри ба Montignac ѓизои ҳаррӯза:

• Субҳона: шўлаи steamed бо шир, мева ва ё буттамева.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: як намуди ҳар мева ҷуз банан ва ангур.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: гов судак бо хӯриш сабзавот.
• Газак: панир, косибӣ бо сабзавот ё меваи.
• Нашуст: тухм аз ду тухм, занбурўѓњо ва сабзавот scrambled.
• Пеш аз рафтан ба бистар шумо метавонед йогурт ширин, бихӯред.

марҳилаҳои парҳез

Ѓизо Мишел Montignac ба ду марҳила тақсим карда мешавад. Дар замин аст, кам ва назорати қатъии карбогидратҳо истеъмол нест. Ичозат танҳо онҳое, маҳсулоти, ки доранд, дар як шохиси glycemic паст аст. давомнокии он вобаста ба шахс ва дар чанд кило ки ӯ мехоҳад, ки ба даст вазни. Вақте ки slimming ноил вазни дилхоҳро, онро ба марҳалаи дуюми идома дорад - ба таҳкими. Ин хӯроки бо индекси glycemic баланд дода, вале дар миқдори ками.

Дар марњилаи аввал

Ин қадами метавонед дарозии гуногун доранд ва вобаста ба slimming вазни дилхоҳро интихоб кунед. Дар ин давра, ба шумо лозим аст, ки бодиққат наздик интихоби маҳсулоти. Барои мисол, аз он беҳтар аст, ки ба дод ба ҷои моҳӣ равцанӣ ва avocados. Онҳо дорои бисёр кислотањои минералӣ, ки на танҳо ин нишондод зиёне надорад, аммо ҳамчунин барои беҳтар намудани он. Дар муқоиса ба равған ва сабзавот нафт.

Дар байни маҳсулоти сафеда, беҳтар аст, ки ба интихоби ѓизои паст-фарбеҳ. Барои мисол, синаи мурғ, гов лоғар, гӯшти гӯсола, моҳӣ оилаи равцанмоҳӣ, аз панир, косибӣ, тухм, баҳрӣ ва D. Ва ғайра. Доранд, то хук серравѓан ва барра.

Тавре ба карбогидратҳо, индекси glycemic онҳо бояд 40 хол зиёд бошад. Аз ҷумла, сабзавот, мева сабз, наботот, дона дар ҳаҷми хурд.

Маҳсулот мумкин пухта, адас ва пухтан барои як ҷуфти. Доц кардан ба онҳо қатъиян манъ аст.

Дар давоми ѓизои, он матлуб аст, ки ба иштирок дар варзиш. Ихтиёрӣ мақоми сангини аз рӯи низомот изофабори. Шумо метавонед дар ҳавои тоза рафтор ё ба кор машқҳои субҳ дармеоед.

Ҳамчунин зарур аст, то бинӯшад фаровонӣ аз оби пок, дар бораи 1,5-2 литр дар як рўз. Чой ва қаҳва дар ин маблағ дохил карда нашаванд.

пои дуюм

Ин қадами як эътидол аст. Он барои истеҳсоли одатҳои озуқаворӣ ва баромадан муфид эҳтиёт аз ѓизои. Оддӣ карда гӯем, ба эътидол кӯмак мекунад, ки ба канорагирӣ аз нав вазни.

Дар ин давра, афзоиши шумораи карбогидратҳо иҷозат дар ѓизои. Шумо метавонед ғалладона хом, бихӯред макарон аз гандум durum, сабзавот ширин. Шумо инчунин метавонед, андозаи сабзавот дар меню рӯз зиёд мешавад.

Марҳилаи дуввум чандин рӯз давом ҳамчун аввалин идома дорад. Ин аст, ки агар дар марҳилаи аввал дорад, як моҳ нафақа шуда, ба эътидол давом мекунад, маҳз ба ҳамин.

Mishel Montinyak китоб

Nutritionist на танҳо офарида усули гум вазни беназир, балки онро дар китобҳои худ immortalized. Дар давоми сол, касб худ кардааст фоидаҳое барои гум вазни навишта шудааст. Онҳо усули Montignac ва хусусиятҳо, тарафдор ва муқобил худ тавсиф мекунанд. Инчунин маслиҳатҳои муфид ва низ пандҳое барои касоне, ки мехоҳанд барои суръат бахшидан ба раванди гум вазни.

Рӯйхати китобҳое, Мишел Montignac:

• "Сирри аз нерӯ барои ҳама».
• "Усули гум вазни Montignac. Махсусан барои занон. »
• «Сирри ҷавонии худ».
• "Mishel Montinyak. Бихӯред ва аз даст вазни. "
• "Сирри намудани ғизои солим барои кӯдакон».
• "Усули Мишел Montignac талафоти вазни."
• «100 аз беҳтарин меъ- аз Мишел Montignac».
• «Хӯрок ва аз даст вазни."

Ҳар шахсе, ки мехоҳад ба даст вазни, ба назар ҷавонтар, беҳтар намудани саломатии худ ва танҳо ҳаёти худ тағйир барои беҳтар, ки ман талаб дорам, ки ба хондани ин китоб. Онҳо Mishel Montinyak на танҳо музокирот дар бораи техникаи худ, балки низ шарик асрори тарзи ҳаёти солим ва бомазза.

Дар охири мақола онро метавон хулоса намуд, ки Mishel Montinyak як nutritionist олиҷаноби аст. Ӯ танҳо тањия нагардидаанд системаи энергетикӣ, балки низ собит таҷрибаи худ. Китобҳо бо тавсифи он миллионҳо нусха diverged ва ин ба садҳо забон тарҷума шудаанд. Ва агар як шахс мехоҳад, ки ба даст вазни, тағйир ҳаёти худ ва солим бошад, вай бояд диққати ба усули Montignac пардохт.