Acclimatization инсон дар кўњистонї. Чӣ тавр ба осон кардани acclimatization дар кўњистонї

Кӯҳҳои - афлок беканор, афлок ва истироҳат барои ҷон хаста. «Дар кӯҳҳои дили ман ...» - Ман шоири Роберт Бернс менависад. Дар ҳақиқат он аст, ки мумкин аст бепарво мемонанд, то ба ин сабукӣ мепечонад як бор қуллаҳои онҳо забт? Дар ҳамин ҳол, на ҳама комил барои climbers аст, тавре ки дар хабарнигори назар. Онро ба acclimatization инсон дар кўњистонї муҳим аст. Аллакай дар баландии ҳазор метр мақоми ҷисмамон оғоз ба баён дар гумроҳияшон худ.

Чаро бехатарӣ ба миён меояд?

Ҳамаи мо аз мактаби медонем, ки бо зиёд шудани баландии фишори ҳаво кам, ки метавонад бадани инсон таъсир намерасонад. Набудани огоҳӣ, то шуморо аз даст хушнудии сафар кӯҳ дар њаљми пурра созад. Пас, агар ба шумо берун забт нишасти, бигзор ин мақола бошад, нуќтаи ибтидої ба илми худ: хоҳад оид ба acclimatization дар кўњистонї равона карда шавад.

иқлим кӯҳ

Бо чӣ бояд acclimatization инсон дар кўњистонї сар мешавад? Якум, дар як чанд сухан дар бораи чӣ иқлим интизор аст шумо дар баландии. Тавре ки аллакай зикр аст, ки фишори атмосфера паст, ки дар он пас аз ҳар 400 м бардоред қариб 30 mmHg кам нест. ояти., ҳамроҳ бо камшавии консентратсияи оксиген. Дар ҳавои тоза ва тареву аст, ҳаҷми боришот бо баландии зиёд мекунад. Пас аз 2-3 ҳазор метр иқлим кӯҳи баланд аст, ном, ва дар ин ҷо ба шумо лозим аст, ки аз паи талаботи муайян ба хотири осонтар мутобиқ ва идома кӯҳнавардӣ.

Чӣ acclimatization, чӣ хусусиятҳои он дар кўњистонї аст?

Оддӣ карда гӯем, acclimatization дар кўњистонї - мутобиқгардонии бадан ба шароити таѓйирёбандаи экологї мебошад. Паст намудани консентратсияи оксиген дар ҳаво боиси ба рушди hypoxia - гуруснагӣ оксиген. Агар шумо амал накунед, ки дарди сар муқаррарии, то ки ба зуҳуроти ногувор бештар инкишоф.

Бадани мо - ин системаи дар ҳақиқат аҷиб аст. Душвор аст, ки ба тасаввур кардан механизми равшан ва инчунин-ҳамоҳангшуда. Эҳсоси ҳама гуна тағйирот, ки мехоҳад барои мутобиқ шудан ба Ӯ, ҷамъкунӣ тамоми захираҳои он. Ӯ ба мо медиҳад, як сигнал, агар чизе аст, то ки ба мо кӯмак ба ӯ мубориза бо таҳдиди нест. Лекин аксар вақт, мо ба он гӯш намедиҳед, ки танҳо нодида, манъе, бо назардошти он киштиро нишонае сохтем хусусии заъф - ва баъзан дертар ин барои мо арзиш Заб. Аз ин рӯ, зарур аст, ки ба ёд мутамарказонида оид ба ҳангома.

марҳилаи acclimatization

Пас, acclimatization инсон дар кўњистонї сурат мегирад, ки дар ду марҳила. Дар аввал - кӯтоҳмуддат: эҳсоси набудани оксиген, ки мо сар ба нафас сахт, ва он гоҳ зуд. Маблағи боркашонӣ оксиген, зиёд хун erythrocyte, инчунин мазмуни мураккаб сафедаи гемоглобин. Дар арафаи ҳассосият дар ин ҷо фарқ мекунад - он вобаста ба як ќатор омилњои гуногун аст: синну сол, фитнес ҷисмонӣ, саломатӣ ва дигарон.

Нигоҳ доштани устувории системаи марказии асаб - афзалиятнок, то ҳиссаи шер аз оксиген, ки мо тавонистем ба даст овардани аз ҳаво буданд аст, ки ба мағзи фиристод. Дар натиља, дигар мақомоти ӯ барбод. Шикаст тамғаи 2000 метр, аксарияти мардуми эҳсос hypoxia хеле равшан - ин занги ки даъват барои шумо ба гӯш кардани худ ва бохирад аст.

Acclimatization инсон дар релефи кӯҳӣ дар марҳилаи дуюм дар сатҳи амиқтар рух медиҳад. Вазифаи асосии бадан мегардад, оксиген, ва иқтисодиёти он интиқоли нест. Дар майдони шуш васеъ ва зиёд шабакаи capillaries. Дар тағйирот таъсир хун ва - мубориза расад, ки дар гемоглобин ҳомила қодиранд то оксиген, ҳатто дар зери фишори паст қарор дорад. Босамари истифодаи оксиген низ кӯмак ба тағйир додани биохимия ҳуҷайраҳои миокард.

Огоҳӣ: беморӣ кӯҳ!

Дар воќеъ дар баландї (3000 метр) аз climbers охирин рӯз интизор ҳаюло зарарнок, ки ба вайрон psychomotor боиси decompensation дил ва мутеъ ба хунравї луобпардаи, то acclimatization дар кўњистонї - як раванди ҷиддӣ. Садо фавҷҳои, ҳамин тавр не? Шояд шумо ҳам фикр аст, ки хеле зиёд нест ва мехост, ки роҳ дар кӯҳҳо, танҳо чунин хатар. Оё ҷаҳида ба хулоса нашуда бошад, беҳтарин бомулоҳиза! Ва он ин аст: Оё шитоб нест.

More зарурати донистани нозукиҳои асосии беморї мебошад. Меравад, то ба кӯҳҳои бо мошин, барои пешгирӣ ин беморӣ мумкин нест, - он аст, танҳо дертар зоҳир: пас аз 2-3 рӯз. Умуман, беморӣ кӯҳ ногузир аст, вале шумо метавонед онро ба таври осон аз сар мегузаронанд.

Дар ин ҷо нишонаҳои асосии мебошанд:

• Дарди сар, сустии.
• Бехобӣ.
• Кӯтоҳ будани нафас, набзи тез.
• Дилбењузурї ва ќайкунї.

Кадом ҳиссиёт дар он зоҳир хоҳам шумо ба сатҳи худ тайёр намудан, вазъи умумии саломатии ва суръати барқарорсозӣ вобаста аст. шаклҳои сабуки беморӣ баландии зарурӣ барои ҷисми барои оғози раванди таҷдиди сохтори он.

Akklimatiziruemsya оқилона: маслиҳат барои мутобиқшавӣ рӯза ва муваффақ

Чӣ тавр ба осон кардани acclimatization дар кўњистонї? Оғози мусоидат acclimatization бояд дар баландии 1-2 ҳазор метр нест, бошад, ё ҳатто дар пои кӯҳҳо - тайёр аст, аллакай оқилона ба сар дар як моҳ то санаи пешбинӣ сафар.

Ҳар дер маълум, ки сатҳи хуби фитнес умумї содда зиндагӣ дар бисёр минтақаҳои. Пеш аз он ки мегурехтед ва ба кӯҳҳо талош асосии бояд дод, то оид ба рушди сабри: машқ бо шиддатнокии кам, вале дароз. Шакли бештар маъмул ин намуди бори - оғоз шудааст. Ворид убур дароз (чил дақиқа ё зиёда аз он), тамошо дил ва бодиққат ба дили ту бошад, - бе таассуб!

Агар Шумо дар варзиш фаъол мебошанд, ба маќсад мувофиќ аст, ки ба каме шиддатнокии фишорҳои кам ва ба диққати махсус ба ѓизои ва хоб. Витамину минералњо ба манфиати худ мебозанд. Илова бар ин, ба маќсад мувофиќ аст, ки ба ҳадди ақал расонидани истеъмоли машруботи спиртӣ, ва идеалӣ - пурра онро бартараф.

Рӯзи X ...

Барои дақиқ, айёме - онҳо кам шавад. Бори аввал хоҳад буд хеле душвор - системаи иммунии суст аст, ки шумо ба таъсироти гуногун манфӣ ба рӯянд. Барои бомуваффақият acclimatization гузашта дар манотиқи кӯҳӣ ва иқлими гарм, ба шумо лозим аст, ки даъват барои кӯмак тамоми воситаҳои дастраси ҳимоя, ва он гоҳ қодир ба сафар хоҳад буд.

Дар кўњистонї ҳастанд, яку якбора тағйир ёфтани ҳарорат, то диққати махсус бояд ба либос пардохт нест. Бояд пеш аз ҳама амалӣ ва солим истифода бошад, то шумо метавонед дар ҳар вақт ба хориҷ нолозим ва ё, баръакс, ба бар.

таъом

Хусусиятҳои acclimatization дар гуногуни минтақаҳои табиии як меъёри монанд аст, ки ба маблағи таваҷҷӯҳи - ғизо. Тавре ки барои таом дар баландии - Дар хотир доред, ки иштиҳо аксаран кам, то ки беҳтар аст ба интихоби хӯроки digestible ва бихӯред қадри шумо лозим аст, ки ба дафъи гуруснагӣ кунед. Он ҳамчунин тавсия идомаи витамини ва минералӣ мураккаб.

Чӣ хеле фоиданок аст, то бинӯшад?

машқи пурзӯр ва ҳаво кӯҳистон хушк мусоидат лихорадка босуръати - нӯшид қуръа об. Тавре ба қаҳва, чой қавӣ - истифодаи онҳо дар давраи сафар дошта боздошта мешавад. A дастурҳои хотира ҳолатҳое буданд, чун пас аз кӯшиши ҷаҳд қаҳва хушбӯй (ё, энергетика бештар) шахсе, фавран поёнии поён буд, бо сабаби бад шудани якбора дар соҳаи тандурустӣ. climbers касбӣ истифода нӯшокиҳои махсус барои мусоидат ба таъғирёбии иқлим. Барои мисол, аз он муфид аст, ки омехтаи шарбат шакар, кислотаи лимуи ва кислотаи ascorbic. Бо роҳи, сокинони минтақаҳои куҳӣ хӯрдани меваи ширї.

Хоб ва фаъолияти dviigatelnaya

Ҷойивазкунии шинонида. Бисёре аз меҳмонон дохил хатои ҷиддӣ дар оғози роҳ, ҳаракат дар jerks. Бале, дар рӯзи аввал ба он душвор аст, ки ба худ боздорад - аз манигар атроф дар доираи ІН танҳо ғуррон монанди бол ноаён ҳис кунанд ва ту гуфтӣ ба пеш. Чунин ба назар мерасад, ки нерӯҳои беохир аст, аммо ин ки баъдан ба пардохти Заб.

Дар ғуруби офтоб, ки рӯзи ба он вақт ба шикастан лагери ва машғул дар истироҳат меояд. Бо роҳи, хоб дар баландиҳои ба одаткунї инсон ба осонӣ гузашт кӯҳҳо хунук ва баланд тартиби хеле муфид аст. Бо вуҷуди ин, агар чизе дар худ хуб будан аст, ки шумо ҳастанд, қонеъ карда наметавонанд - на дар саросема ба хоб рафтан. хоб доруи - Дар мавриди дарди сар мекунем бедардсозанда, ва бехобӣ фаромӯш макун. Мо метавонем инро тањаммул надорад, ки онҳо ҷисми худ, ноором ва дигаронро мутобиқшавӣ. Илова бар ин, хоб бояд қавӣ ва дар ҳақиқат кам бошад. Пеш аз он ки hammering чекҳои набзи бояд, ки дар баробари дарҳол пас аз бедорӣ, то: идеалӣ нишондиҳандаҳои субҳ бояд камтар дар шом бошад - ин ибратест мусбати бадан ором аст.

Дар асл, ин маблағи заминаи донишњои назариявї, ки, ба ғайр аз як ҷузвдони бо муқаррароти ва як хайма, бояд худро бо ҳар як кӯҳнавард нав-таваллуд мусаллаҳ аст. Агар acclimatization бадани инсон муваффақ аст, он гоҳ ҳама гуна болоравии хоҳад бисёр таассурот фаромӯшнашаванда ва ІН равшан меорад.