ABC парҳез - имконоти сахт ва мулоим

Имрӯз, дар бисёр форумҳо ва сомонаҳои чопиву дар бораи ABC парҳез доранд. Ва ду техникаи гум вазни комилан муқобил, ки худи ҳамон ном вуҷуд дорад - як ABC ѓизои.

хатарнок тандурустї.

Яке аз усулҳои ҳисоб беҷонанд бештар ва як диаграммаи озуқаворӣ паст-килоколория барои 50 рӯз аст. Чунин dietitians тарҳи даъват ба гуруснанишинӣ, як таҳдид ҳаёти. Дар бораи ҳар рӯз як остонаи калория, ки ҳеҷ баргаште надорад зиёд мумкин аст. Аз ин 50 рӯз панҷ рӯз, ки дар тасодуфӣ интихоб карда мешавад, талаб рад пурра ғизо. Дар рӯзҳои боқимондаи шумораи њадди калория рӯз иҷозат дода, дар доираи аз 150 то 500 килокалория. Моҳияти асосии ин системаи энергетикӣ аст, ба як ҳадди кам кардани истеъмоли барқ кам карда мешавад. Он мусоидат гум вазни босуръати (шояд хеле 25 килограмм). Ба гуфтаи коршиносон он зараре, ки ба ин система боиси бадан на аз метавонад ҳисоб шавад. Тааҷҷубовар нест, ки дар баъзе мавридҳо, ба монанди як ABC натиҷаҳои ѓизои онҳое, ки танҳо ба anorexia мерасонад нишон медиҳад.

Муфид ва самарабахши имконоти нарм.

Варианти дуюм аст, дар бораи эҳтиром ба принсипи ѓизо гуногун асос меёбад. Чунин ABC ѓизои зоҳир нисбатан ба қарибӣ, бисёр фикру мусбат гирифт ва имрӯз дар байни муваффақ ва самаранок аст. Агар он аст, ҳанӯз ҳам оқилона ба илова фаъолияти ҷисмонӣ, рақам шумо хоҳад танҳо комил. Гузашта аз ин, ҳеҷ гуногун маҳдудиятҳои сахтгиртар ва иҷозат нест, қаннодӣ ва баъзе шириниҳои. Моњияти ин хосият парҳез чунин аст:

A сурх - ҳаром хӯроки. Ин ҳама озуқаворӣ рӯза, фарбеҳро дидам, ки гӯшти фарбеҳ ва парранда, таомҳо, шир ва қаймоқи ширї, яхмос, панир яхмос, пирожни яхмос, каннодй, нон сафед дар ҳама гуна шакл, шампан ва нӯшокиҳои ширин, пиво.

Дар зард - мањсулоте, ки иҷозат дода мешавад, ки дар бамеъёр истеъмол карда шавад, вале на дертар аз 3 соат пеш аз хоб. Ин макарон аз гандум durum, шўлаи бе шир (ба истиснои semolina), хушк ва мева, панир, панир ва косибӣ, гӯшт паст-фарбеҳро дидам, ки парранда ва маҳсулоти гӯштӣ ширин, картошка судак, ҳасиб ва ҳасиб судак, pickles ва сабзавот бодиринг, кетчуп ва seasonings, карамел, қанд, marshmallows, шоколад торик, чормащз, пухтани іалѕаіои хамир фатир, қаҳва ва чой.

Сабз C - ин гурӯҳ бар мегирад, ки маҳсулоти, ки ABC ѓизои имкон медиҳад, ки истифода амалан бе маҳдудият (дар ҳудуди қобили). Ин марҷумак, нон ҷуворимакка, тухм, пухта "дар болишти», салат барге, карам, сабзӣ, бодиринг, кабудї тару тоза, помидор, бодинҷон, помидор, себ, currants, Клубничка ва меваҳои ситрусӣ, инчунин йогурт, йогурт паст-фарбеҳро дидам, ки buttermilk, равғани зайтун, судак ё steamed моҳӣ, маҳсулоти баҳрӣ.

ѓизои ABC ва ѓизои мутавозуни.

аст, як Илова хуб нест - дар давоми шаробе нисфирӯзӣ иҷозат як шиша шароби хушк ё як martini каме. Дар дархости шумо метавонад на зиёда аз ду маротиба дар як моҳ ба кор рӯз рӯза, ки дар он барои нӯшидан фаровонӣ аз об ва танҳо бихӯред аз тарафи маҳсулоти ягонаи. Дар ғизои ҳаррӯза дар давоми рӯз бар мегирад, аз хӯрдани хӯрок хурд 5-6 бор дар як рўз. Чунин тартиби тавр эҳсоси гуруснагӣ ба назар намерасад. Ба нав ва такмил ѓизои ABC фикру аз бисёре аз admirers худ чунин, ки ин ѓизои бо равиши дуруст метавонанд ба ҳаёти пайваст аст. Бо чунин парҳез метавонад ҳатто "бехатар" сафар ба тарабхонаи. Шумо танҳо лозим аст, ки пайравӣ волоияти «ду курсҳои». Ин аст, appetizer, шӯрбо, асосӣ ва шириниҳо, на барои шумо. плюс шӯрбо ё appetizer, ё шириниҳо плюс дуюм ё шӯрбо плюс гарм интихоб кунед. Сипас он ҷо хоҳад, ҳеҷ вайрон кардани парҳез кунед. Ва ѓизои оқилона мутавозуни шумо мӯъҷизот ба кор хоҳад кард ва пойдорӣ тандурустӣ.