10 superfoods тароват, ки бояд бештар ба ин тобистон

Ин тобистон аст. Аз ҳама чизи муҳиме, ки шумо метавонед низ барои ҷисми худ кор - аст, ки ба истифодаи миқдори зиёди об, Вале, ҳастанд ва дигар ҷанбаҳои муҳим, ба монанди мањсулоти, ки бояд яхдон шумо барои гарм мавсими пур кардааст, бо эҳсосоти мусбат гузашт ва ҳамроҳ бо саломатии хуб нест. Дар ин ҷо даҳ беҳтарин хӯроки, ки ҷисм аст, ки бо протеини пур, ки пур аз витаминњо ва маводи ғизоӣ аст, оромӣ ва moisturize.

Avocado - ин сарчашмаи бузурги чарбу солим аст,

Avocado сарчашмаи бузурги чарбу хуб мисли Омега-9. кислотањои равѓании ки дар avocados, кам кардани холестирин ва баланд бардоштани бад сатҳи хуб. равѓанњо зидди илтиҳобии дар avocados доранд, таъсири мусбат оид ба саломатии системаи эндокринӣ. Ворид guacamole пур ѓизои avocado муфид ва лазиз.

буттамева тобистона барои дил доранд

Буттамева монанди Клубничка ва blueberries бояд компонентњои асосӣ дар хӯриш меваи шумо шавад. Онҳо бисёр моддаҳои пурқудрати монанди антиоксидантҳо. Хӯрдани буттамева кӯмак ба таҳкими саломатии дил, пешгирии рушди диабети қанд ва ҳатто беҳтар намудани қобилияти маърифатї. Оё имконияти баҳра чизе, то муфид даст надиҳед!

Гелос метавонад шиддатнокии раванди илтињобии кам

Гелос - беҳтарин барои хӯроки яквақтаи тобистон. Бихӯред ва онҳо бисёр вақт ба паст илтињоб. Ин таъсири мазмуни баланди антиоксидантҳо ва витаминҳо гуногун таъмин менамояд.

ҷуворимакка ширин бой дар калий аст,

ҷуворимакка Кук дар бораи cob оид ба гӯшзад. Ин маҳсулот, ки сарватдор дар антиоксидантҳо ва калий. Оё дар бораи он, ки дар бисёр ҷуворимакка шакар хавотир нашав, он чунон ки чизе беш аз як стереотипи аст. Дар асл, дар ҷуворимакка шакар камтар аз себ, битарсед ягон сабаб.

Сабзавот бо баргҳои сабз торик бой дар маводи ғизоӣ ва барои чашмони судманд мебошанд

сабз сабзранги Dark муфид, ки хӯрдани ҳама фаслҳои сол аст, вале дар тобистон онро хусусан муҳим аст, - истифодаи исфаноҷ, карам тарафи-чой ё барои пухтупаз Cale салатҳои дурахшон. Нанд бениҳоят муфид аст, он дорои витаминњо, маҳсулоти маъданӣ, зидди oxidants. Бо ин ғизо, шумо ба таври назаррас метавонад баланд бардоштани саломатии чашмони худ.

Дар Салмӯн grilled бисёр Омега-3

Шумо мехоҳед, ки ба пухтан дар бораи чизе гӯшзад муфид? Истифода Салмӯн, зеро он як маҳсулоти бой дар равѓан фоиданок аст. Серравѓан кислотаи Омега 3 эҳтимолияти бемории ќалб кам мекунад. Илова бар ин, Салмӯн ҳастанд, низ бисёр калория не - сафеда имконоти хуб барои касоне, ки тамошои рақамҳо аст.

Goji буттамева - он сарчашмаи муҳими витамини А дорад

буттамева Goji - як superfoods ҳақиқӣ. Барои нахустин бор онҳо оғоз кардаанд, ки ба истифодаи бештар дар Чин қадим. Ин буттамева бисёр антиоксидантҳо мебошанд. Онҳо ҳатто кӯмак ба мубориза бо депрессия. Илова бар ин, онҳо пешниҳод бета-каротин, ки дар инкишофи истеҳсоли витамини А

Ананас метавонад саратон мубориза кӯмак

Ананас - як роҳи бузург ба баланд бардоштани сатҳи моеъ дар бадан аст, илова бар ин, он дорои бисёр маводи ғизоӣ. Ананас бой дар bromelain ферментҳо, ки кӯмак ба ҷанг ба ташаккули ҳуҷайраҳои саратон дар бадан аст.

Шалцамча сатњи моеъ зиёд дар бадан

Агар шумо мунтазам ба шалцамча дар як хӯриш илова кунед, ба шумо хоҳад сатҳи моеъ дар бадан баланд, чунки radishes ба наваду панҷ фоизи об. Илова бар ин, он дорои антиоксидантҳо ҳамон чой сабз.

Тарбуз пур аз витаминҳои A, B, C

Оё ба фикри шумо ки тарбуз тавр бартарии махсус меоварад нест, зеро он аз об иборат аст? Шумо хато ҳастед! Тарбуз бой дар антиоксидантҳо аст, витаминҳо A, B ва C, ва кислотањои аминокислотаҳо. Хизмат тарбуз бо панир feta - даст хӯриш тобистон мебарем. Шумо метавонед онро дар асоси smoothies мева мекунад.