Ҷаҳида техникаи дар дарозии аз сарзамини. Чӣ тавр ҷаҳида аз ҷои

Ҷаҳиш Long аз як ҷой ба шумо имконияти тафтиш кардани сатњи санҷиш медидам ва қувват пои. Онҳо гуна мустақил рақобат танҳо дар сатҳи мактаб мебошанд. Дар баробари ин, медидам, ҳисоб машқи омодагии хуб, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба ҳамаҷониба инкишоф хислатҳои ҷисмонии варзишгар. Дуруст техникаи Ҷаҳиш дароз бо фазои метавонанд хеле беҳтар намудани натиҷаҳои, то кор назарияи беэътиноӣ нест.

Чӣ тавр ба иҷрои Ҷаҳиш истода

Пеш аз гузаронидани санҷишҳои реҷаи ҳамеша бояд ба амал каме бошад. Пеш аз он ки медидам, ба кор бо ҷои, зарур барои шиносоӣ бо назарияи шинос аст. Ҷудо кардани қадамҳои зеринро дар машқи:

• Омода ба бознатавонад дошт. Дар ин марҳила, варзишгари мегирад мавқеи дуруст кунад бисёре аз як такони қавӣ. Барои амалӣ шахс меорад, дар хати, пойҳои пањншавии паҳнои китфи ҷудо ва ё каме дигар, он гоҳ ба миён дастҳои худро дар ҳоле ба даст, то дар бораи ангуштони худ ва caving дар дар камар. Он гоҳ баръакси ҳаракати бояд бошад. Гӯшӣ афтода ва изьор, ки по бар тамоми пиёда гузошта, бо зону камоншакл, ва муштарак хуч, аз парванда бояд каме ба пеш дод.
• Repulsion. Ин оғоз, вақте муштараки хуч, ки рост аст, дасти бо зарурати ба таври назаррас пеш андохт. Repulsion анҷом рост зону ва нахӯрӣ, пойҳои аз сатҳи.
• Парвоз. Баъд тела дур бадани jumper аст, ба як сатри царакат, зону зада, ба сандуқе худ царакат. Дар марњилаи охирини парвоз аз дасти поён рафта, барои ист интизоред анҷом дода мешавад.
• Фуруд. Вақте ки пойҳои Ӯро ба замин бирасад, дасти ниёз ба оварад пеш нигоҳ тавозуни. По дар хам ҳамин дар буғумҳо зону, аз мебозиданд, бояд тағйирёбанда бошад. Қатъ jumper ислоҳ ва тарк минтақаи санҷишӣ.

Истода Ҷаҳиш. стандартҳои TRP

Дар Русия, аз он тасмим гирифта шуд, ба эҳё кардани анъанаи Шӯравӣ сола - TRP. Маҷмааи мегирад санҷиш ва медидам, ки аз курсии худ.

Стандартњо ба таври зерин аст.

занон

Хусусиятҳое, ки раванди

Дар санҷишҳо дар як бахши зудљойивазкунии махсус гузаронида мешавад, муҷаҳҳаз бо таҷҳизоти зарурӣ. Кафшҳо, бояд дар сатҳи водошт нест. Узви аҳсан наздик хати repulsion ба мегирад мавқеи аввал ва Ҷаҳиш ба иҷро мерасонад. Судя назорат риояи қоидаҳои рақобат мекунад. Чен карда, аз хатти repulsion ба сомона дагонӣ. Бо назардошти ёдгориҳое, На танҳо пойҳои худ, балки ҳамчунин ягон қисмати дигари узви бадан сафар кард. Агар кабиса нест, ки бевосита дода шуд, вале дар бораи diagonal, он аст, Хате хати аз ҷои дагонӣ ба миқёси дарозии баргузор мегардад. Аз ин рӯ хеле муҳим техникаи дуруст медидам, ки аз ҷойи худ аст.

Jumper 3 кӯшиши ба ҷуброн аст, беҳтарин дода мешавад. Дар натиҷа, дар ҳолатҳои зерин ба ҳисоб гирифта намешавад:

1. Champion хати ва бо repulsion тамос вай.
2. Repulsion аст, ду по ҳамзамон ва alternately нест.
3. A Ҷаҳиш дода мешавад ҷаҳида.

хатоҳои умумӣ

Ҳар гуна дар кори амалӣ нишон медиҳад, ки техникаи Ҷаҳиш дар дарозии бо фазои кофӣ нест, ба кор. Бештари вақт хатогиҳо зерин пайдо:

• ҳаракатҳои Uncoordinated аз силоҳ ва пойҳои. Барои пешгирӣ аз ин гумроҳӣ, зарур аст, ки техникаи Ҷаҳиш дароз аз курсиҳои худ ба камол расид. Бо ин мақсад, моделиронӣ муносиб ҷунбишҳои оид ба замин, дар як ноиби ва бо медидам, каме берун.
• Ба пои поён низ барвақт. Сабаби ин - мушакҳои шикам заиф ва баргашт. Ин матлуб ба кор минбаъдаи ҳаракати пои Дар ноиби аст.
• дароз нопурра аз зону ва хуч буғумҳо ҳангоми тела хомӯш нишон медиҳад, ки дар давоми jumper низ машқи шитоб ба ин васила тела дур вақт хеле кӯтоҳ мегардад.
• ҳаракатҳои амплитудаи хурд аз дасти. Барои санҷиши иловагии қадамҳои.
• Вақте аст, нокифоя ваъдаи манзил вуҷуд пеш метавонад рӯй ба Ҷаҳиш баланд бо фосила, на дар дарозии.
• Биафтед оид ба фуруд. Мумкин аст якчанд сабаб: натавонистани ба таври дуруст дар ҳаво рост аввали пойҳои гурӯҳбандӣ, ки вазни меафтад як дасту, дар нишебии танаи дар парвозанд, ба-дур по хеле сахт ба пеш. Ҳар як ҳолати кор алоҳида зарур аст.

Техникаи Ҷаҳиш сегона бо фосила

Triple Jump як гуногун андаке аз маъмулӣ ба ҷои аст. Се қадамҳои-repulsion нест. Дар такони аввал аст, бар ду по монанд ба Ҷаҳиш оддӣ дод. Бо вуҷуди ин, кори бадан дар парвозанд, хеле гуногун аст. Баъд тела дур хуч пешбари пеш пои нишон дода мешавад, ба зону чинг аст, ки он воқеъаи азим аст, коҳиш равона карда мешавад. Ба дасту дуюм аст, ки андаке дар паси он камоншакл, андаке ҳеҷ нест. Ба вазифаи пойҳои ҳамон тавре, ки дар машқҳои аст »қадами Ҷаҳиш». Ғайр аз ин, дасту пешбари аст, дар замин гузошта, ва аз вай тела ва дигаре мебардорад босуръат фаъол пеш, ҳамин тавр кӯмак ба ҳаракати самараноки.

Пас, қадами аввал аст, ки дар по дуюм дар гурӯҳи сеюм баръакс анҷом анҷом монанд ба Ҷаҳиш оддӣ: ҳар ду дасту ба сандуқе худ царакат, ва сипас ҳамзамон рост ва дароз ба пеш. Техникаи Ҷаҳиш дар дарозии аз ҷои пойгоҳи барои парвоз пас аз охирин repulsion аст. Ин аст, аз ҷониби touchdown аз паи.

хатоҳои умумӣ

Техникаи медидам маконе аст, қариб ҳамон тавре, ки аз сегона. Аз ин рӯ, тамоми мулоҳизаҳо дар боло низ дар ин њолат, амал мекунанд. Бо вуҷуди ин, онҳо аз баъзе мушкилоти махсус, илова шуда. Масалан, ҳангоми иҷрои Ҷаҳиш сегона аҳамияти калон қуввати пиёда аст. Дар инкишофи нокифояи он амалӣ нест, мумкин аст ба таври дуруст амалӣ карда мешавад.

Аксари мушкилоти дар қадамҳои меоянд. Дар ин ҳолат, бояд амалӣ, зеро тамаркуз «медидам, дар қадами" он дар асоси ин ҳаракат аст.

Дигар мушкилоти калон - он skid аз танаи ба ҷониби Русия чун варзишгар deviates аз хати рост ва аз он рӯй, ки ӯ медидам, хати шикаста. Ин метавонад, чунки шахси бадан аз ҳад зиёд ё сари барвақт дод, то аст tilts. Дар ин ҳолат зарур аст, ки ба рушди минбаъдаи mahi ва назорат ҳаракатҳои пайгирона.