Ѓизои сафеда-ғ - як роҳи бузург ба даст фарбеҳ бадан

Ѓизои сафеда-ғ - усули гум вазни хеле самаранок ва машҳур. Дар робита ба ѓизои интеллектуалӣ мақоми аксарияти маводи зарурӣ меорад ва retrieves аз карбогидратҳо бедарак аз сузишворӣ, равғанҳои бадан.

Ин ѓизои аст, дар таъмини чор-давра, ки беш аз андозаи сафедањо ва карбогидратҳо дар ѓизои рӯз тағйир асос ёфтааст.

Моҳияти ѓизои содда аст: дар рӯзи якум ва дуюми пирӯз хӯроки сафеда, дар рӯзи сеюм, бихӯред карбогидратҳо бештар, чорум - рӯзи тавозуни - баробари сафедањо бо карбогидратҳо.

Механизми амали ѓизои

Вақте, ки бадан меорад, дар карбогидратҳо, ки манбаи энергияи паст, аз он зиқ мағозаҳо фарбеҳро мавҷуда.

Агар ин вазъият меистад кофӣ дароз (чанд рўз), он гоҳ мақоми аст, ки дар усули нерӯзахиракунӣ аз нав (пастшавии фишор, суст љисми ва ғайра) ва оғоз ба манбаъҳои дигари энергетикӣ дар буғумҳо ва бофтаҳои назар.

Бо мақсади пешгирии чунин азнавташкилдиіњ, дар рӯзи сеюм аз ѓизои сафеда-ғ таъмин ҷорӣ ба ѓизои як миқдори зиёди карбогидратҳо, ки имконият диҳад ба қисман ғанӣ гардонидани захираҳои нафақа.

Ин ба вазни, дар чанд рӯзи аввал зиёд коҳиш диҳанд, вале давраи оянда боз ба шумо имкон медиҳад аз даст 1-2 кило захираи фарбеҳ. Рӯзи чоруми доранд fueling бадан, муътадил Кайфияти.

Ѓизои ғ барои гум вазни талаб қудрати касрӣ: мехӯрад бигирад 5 ё 6 қадамҳои дар қисмҳои хурд.

Ин ҳолати ба шумо имкон медиҳад ки ба нигоҳ доштани сатҳи мӯътадили љисми ва эҳсос гурусна нест. Давомнокии Форум - 3 ҳафта.

парҳез плюс

Ѓизои сафеда-ғ метавонад кам фарбеҳ бадан , ва на ба хашм бадан дар минбаъд пурра кардани онҳо. Он қадар самаранок, ки ба он аз ҷониби Мушакварзон истифода бурда мешавад, ки барои он нигоҳ бадан дар ҳолати боло хеле муҳим аст.

Норасоии гуруснагӣ ва хастагӣ низ ѓизои калон плюс ғ хонда хоҳад шуд. Slimming фикр парҳез аст, ки дар кори таъмин намудани бадан бо моддаҳои зарурӣ, ба истиснои набудани карбогидратҳо дар як чанд рӯз истифода бурда мешавад.

Ин ѓизои аст, низ хуб, зеро шумо метавонед менюи шахс, ки ба инобат мегирад хусусиятҳои ҳар як шахс, вазъи саломатии худ, мехӯрад ва одатҳои кунад. аст, ки ѓизои асосӣ, ки мумкин аст бо нигоҳ доштани принсипҳои асосӣ тағйир нест.

Ѓизои сафеда-ғ: менюи асосӣ

Рӯзи якум:

• 3 yolks тухм, сафеда 5, сабзавот ғайридавлатӣ starchy (рехт щошущ нафт);
• Коктейл шир skim бо илова намудани сафедаҳо;
• судак сина мурғ ва норинь;
• як шиша аз лӯбиё судак, гӯшти гов судак;
• чанд дона моҳӣ судак бо як хӯриш сабзавот, yolks тухм ва сафедањо;
• Коктейл шир skim бо илова намудани сафедаҳо.

Рӯзи дуюм: ҳамон тавре ки аввал.

Рӯзи сеюм:

• шўлаи дар об, се сафедаи тухм;
• биринҷ судак (ё марҷумак, ё ягон porridge дигар) ва синаи мурғ;
• макарон аз орди гандум durum;
• биринҷ судак (ё марҷумак, ё ягон porridge дигар) ва синаи мурғ;
• як пораи моҳӣ судак (такя) ва се дона нон сиёҳ ё гурўҳро.

Рӯзи чорум:

• шўлаи дар об, се сафедаи тухм;
• сафеда-milkshake ва се дона нон ва С. ё гурўҳро;
• биринҷ судак ва синаи мурғ судак;
• салат, моҳӣ судак, ва се дона нони сиёҳ ё гурўҳро;
• Коктейл, аз шири skim бо сафеда, илова шуда.

Бино ба ѓизои, қаҳтӣ танҳо лозим нест, ва истисноии эҳсос хоҳанд кард. Агар шумо метавонед ба гуруснанишинӣ дар канор нест, вале мехоҳанд, ба даст вазни, ба шумо лозим аст ѓизои ғ. Алоқа аз касоне, ки онро кӯшиш кардаанд, самаранокии онро тасдиқ мекунад. Даст вазни қариб ҳама чизро тағйир танҳо шумораи килограмм ҳузф, балки он аст, сахт вобаста ба вазни барзиёд дастрас.