Ѓизои Карам барои 7 рӯзи: натиҷаҳои ва шарњи

Nutritionists доранд, дароз-коршиносони мувофиқа расиданд, ки карам таъсири хеле судманд оид ба тамоми бадан аст, кӯмак мерасонад сӯзонд фарбеҳ ва на танҳо рӯза, балки низ аз даст вазни хеле самаранок. Шумо метавонед газакҳои сабзавот барге ё нашуст, иваз, инчунин истифода аз он ҳамчун filler. Судї coleslaw зуд дод эҳсоси satiety, ва шумо базӯр қодир ба overeat хоҳад буд.

Дар таркиби муфид

Пур кардани бадан бо витамину минералњо - ин дигар он муҳим аст. Баъд аз ҳама, ба бойтар ғизои микроэлементхо судманд аст, ки марде ки камтар ҳис гуруснагӣ. Ва баръакс, ҳангоми истифодаи миқдори зиёди хӯроки сурхшударо бой фарбеҳро дидам, ки мақоми сар ба таъом сигналҳои бардурӯғ гуруснагӣ, нишон набудани моддаҳои муҳим аст. Имрӯз хеле маъмул дар байни занон аст, мегардад ѓизои карам барои 7 рӯз. Дар бораи чӣ гуна ба он самаранок, мо дар мақолаи гап.

карам

Unpretentious дар парвариш ва хеле маъмул аст, дар ягон минтақаи сабзавот мањсулоти хўрокворї арзишманд аст. Албатта, шуморо ҳеҷ фикри чӣ тавр бисёре аз маводи ғизоӣ мавҷуд дар cabbages. Ин яке аз хӯроки серғизо аксари замони муосир, дар як анбори воқеии витаминҳо ва минералҳо аст. Ин нахи пахта ва каротин, аст, ки машҳур ба беш аз сабзӣ. Аммо ки ҳамаи нест. Дар як қатор калон дар таркиби дорад лактоза ва аминокислотаҳо кислотаи, глюкоза, lactic ва кислотаи ангидрид. Ин на танҳо ба як манбаи микроэлементхо, балки як меъда medic воқеӣ аст.

Беҳтарин ассистенти барои ҳозима

кислотаи Tartronic ки дар сабзавот сабзранги, дур toxins. Бо истифодаи мунтазами хӯрокҳои аз карам пок рӯдаи, он кӯмак мекунад, ки ҳазм боқимондаи ғизо дар беқурбшавӣ визуалӣ муфид аст. Каротин - аст, пешгирии бемориҳои чашм, аз он пешгирӣ аз афзоиши омосҳоро ашаддї. Калий, ки дар бисёр сабзавот сабзранги, дур моеъи барзиёд. Аммо имрӯз, ки мо манфиатдор дар чӣ тавр он метавонад дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ кӯмак мебошанд. ѓизои Карам барои 7 рӯз метавонанд ба зудӣ ба шаклҳои сола баргаштан аст.

Тавсифи умумї

Дар асл, имрӯз имконоти зиёде барои моно-ѓизои, он аст, ки барои интихоб аз. Бо вуҷуди ин, чун дид, ба онҳо бештар, ту сар ба аҳамият бисёр камбудиҳои. Ҳайратовар буд, ки онҳо қариб бе ѓизои карам барои 7 рӯз аст. Ин як ќатор сабабњо нест:

• Ин аст, ки сабзавот паст-килоколория, тамоми кг шомили фақат 270 калория, балки барои он ки маблағи аз эҳтимол дур аст, ки касе хоҳад аз тарафи ҳатто як рӯз азхуд, бигзор танҳо хӯрок. Бо роҳи, дар шакли бодиринг, он медиҳад, ки натиҷаҳои ҳатто беҳтар. Дар ин ҳолат, варианти беҳтарин ба ҳисоб меравад pekinka, он дорои ҳамагӣ 12 ккал дар як 100 г
• Баргҳои дорои бисёр нахи. Ин моддаҳои хеле пурарзиш аст. Дар сифр калория онҳо самаранок сабук ва рудахо аз toxins ва наҷосати.
• миқдори зиёди витамини C мустаҳкам дахлнопазирӣ. Аммо ягон ѓизои мегузорад ҳифзи бадан бадан дар хатар.

Idiosyncrasy ва хусусиятҳои дигар

ѓизои Карам барои 7 рӯз аст, ки барои ҳар нест. Сарфи назар аз Судмандии чунин сабзавот метавонад flatulence мегардад. Пас, пеш аз сар ба даст вазни, зарур аст, ки ба як духтур муроҷиат намоед.

холесиститхо, панкреатит, gastritis бо acidity баланд: Мо ба истифодаи карам барои чанд рӯз барои шахсоне, ки бо беморињои музмини рӯдаи gastrointestinal тавсия намедиҳад. Рӯйхати норавоињо ва ҳомиладорӣ ва синамаконї. Илова бар ин, як қатор қоидаҳои, ки бояд риоя карда шаванд нест:

• ѓизои Карам барои 7 рӯз на барои ҳама муфид аст. Ин ба кӯшиш барои тадриҷан завод бадан ба чунин озод зарур аст. Бори аввал ба таври кофӣ 1-2 рӯз, ҳадди қаҳтӣ ҷоиз то 5-7 рӯз ДМ. Дар ин ҳолат, боварӣ ба гӯш ба бадани худ. Ин хеле мураккаб моно-ѓизои, ва на аз он, ки шумо омода барои чунин як санҷиш аст.
• Ҳамаи хӯрок дар ҳоле ки дар ѓизои лозим аст, ки пухтан бе нафт, намак ва ҳанут. танҳо каме иҷозатдодашудаи сабз.
• Итминон ҳосил кунед барои гирифтани витамини иловагӣ хуб ва мураккаб фоиданок.
• Агар шумо дар варзиш машғул нест, он аст, дар давоми вақти парҳез сабт дар толори тавсия дода намешавад. Ин беҳтар аст, ки ба бо пардохти нури оғоз. Ҳатто барои варзишгари ботаҷриба аст, тавсия ба паст кардани сарбории.
• Вақте ки сустии ҳозима, bloating ва судоргаҳо ба кӯшиш барои равонтар ѓизои шарбати себ ё сабзӣ.
• Пас аз он ки дар рӯзи сеюм, он аст, тавсия барои оғози хӯрдани як хӯриш сабзӣ тару тоза, ва дар давоми рӯз ба меваи иловашуда (ба истиснои банан, avocados). Роҳ йогурт паст-фарбеҳ.
• Дар давоми рӯз, шумо метавонед сабз ва фитотерапия чой, hips шўрбои ва raspberries бинӯшад. Аммо нӯшокиҳои sugary ва машрубот манъ аст.
• Пурра ҳукмронӣ аз ҳама гуна хӯрок пухта ва ширин, фарбеҳ ва дуддодашуда, нонпазӣ ва confectionaries.

Меню барои як рӯз

ѓизои Карам барои 7 рӯз барои аз даст вазни хуб барои он, ки ин ѓизои эҳсоси гуруснагӣ кам аст. Он метавонад бе расонидани зарар ба саломатии тақрибан 7 рӯз тоб. талафоти Вазн хоҳад тақрибан 5 кг. Аммо беш аз як ҳафта барои риоя ин ғайриимкон аст, зеро ки дар љисми бадан изтироб аст ва шахс сафедањо ва карбогидратҳо dopoluchaet нест.

Ѓизои тақрибии дар як рўз:

• Барои субҳона, як пиёла қаҳва ширин иҷозат дода мешавад.
• Барои нисфирӯзӣ шумо метавонед як хӯриш аз карам бо сабзӣ бе ягон маҳдудият, бихӯред.
• Барои даст нашуст, як тухм судак, хӯриш аз себ ва карам.
• Пеш аз рафтан ба бистар вақте ки шумо ҳис гурусна, шумо метавонед як шиша шир skim ё buttermilk бинӯшад.

Дар саломатии хуб мумкин аст ѓизои карам барои 7 рӯз дароз карда шавад. Хӯриш Шумо метавонед дар давоми рӯз хӯрдан, агар буд, эҳсоси гуруснагӣ нест. Барои нигоҳ доштани чунин як ѓизои барои як ҳафта мушкил аст, зеро он хеле маҳдуд аст. Ҷамъ сабр ва истодагарӣ металабад.

Як варианти алтернативии

сабзавот Insipid метавонад барои касе, маҳдудияти ҷиддӣ бошад. ѓизои Карам барои 7 рӯз (хабарнигори кӯмак мекунад, ки ба арзёбии натиҷаҳои ба таври равшан бештар) метавонад гузарон аст, ва бо маҳсулоти бодиринг. Дар ин ҳолат, мақоми шукр ба шумо хоҳад танҳо ҳамчун миқдори зиёди кислотаи lactic, ки дорои таъсири судманд оид ба системаи ҳозима ва мусоидат тоза босуръати он. Дар ин ҳолат, ѓизои каме гуногун:

• Барои субҳона, як шиша чой ва як буридаи хурде нон гурўҳро.
• Барои нисфирӯзӣ иҷозат хӯрдани 200 грамм sauerkraut ва як себ.
• Барои даст нашуст, боварӣ ба интихоб хӯроки сафеда. Як варианти беҳтарин 80 г моҳӣ, 100 г хӯриш сабзавот fermented аст.
• Агар гуруснагӣ ногаҳон ба шумо пеш аз хоб дидан, он ки дар шиша осони йогурт nonfat ё шир омада.

Дар нусхаи дуюми ѓизои каме пасттар аввал, то таъми худ интихоб карда метавонед. Дар айни замон, агар шумо салатҳои тару тоза тайёр, пас нигоҳ витаминҳо бештар дар мавриди табобати гармии. Ва ба доварӣ аз тарафи тафсири, аксари dieters мегӯянд, он аст, хеле осонтар ба худ бовар мекунонад, ки ба даст вазни бо sauerkraut. таъми он равшане, бештар аст ва мумкин аст дар давоми рӯз, бе ягон зарар ба рақамҳои pohrustest.

Бо вуҷуди ин, он бояд фаҳмида мешавад, ки барои муддати дароз ба хӯрдани як карам не. Далели он, ки ба маќомоти унсурҳои зарурӣ барои фаъолияти ҳамаи мақомоти қабул накунад. ѓизои пурра барои 7 рӯз танҳо як маротиба дар ҳар шаш моҳ иҷозат дода мешавад. Аксар вақт танҳо метавон кард рӯз рӯза доштан.

Шӯрбо ҷои хӯриш

Баъзан гум вазни ҳар аст, рӯ ба рӯ бо он, ки мева ва йогурт дилгир. Ман мехоҳам, як шӯрбо хеле оддӣ, гарм ва хушбӯ. Ҳеҷ чиз метавонад осонтар: харидани як сабзавот барге аз худи оғоз ба пухтан нашуст. шӯрбо карам ѓизо (7 рўз) шуморо даъват ба кӯшиш як дорухат беназир аст, ки тавсия дода мешавад, на танҳо барои гум вазни, балки ҳамчун як варианти бузург барои пок кардани бадан, дар омодагӣ барои ҷарроҳӣ.

Дар дорухат аст, мушкил нест, шӯрбо ба осонӣ ба тайёр ҳатто хонумаш эскизи аст. Барои ҳамин, биёед бо таваҷҷӯҳ нигаред, наздик дар чӣ ѓизои ба карам шӯрбо. 7 рӯз аст, аз ҳад душвор нест барои нигоҳ доштани як шўрбои гиёҳхорон, ҳарчанд шумо ба ҳар ҳол бояд нишон диҳад иродаи матин.

дорухат шӯрбо

Он аз тарафи бисёрсоҳавӣ ҷузъи он тавсиф карда мешавад. Дар робита ба ин, он аст, хеле дилгир нест, чун хӯриш. Ғайр аз ин, чунин шӯрбо барои организм хеле муфид аст. Духтурон тавсия ӯ дар бемориҳои гуногун, ва ҳатто танҳо ҳамчун ѓизои дар бораи рӯза рӯз. Дар робита ба хосиятҳои парҳезӣ, ба он кӯмак мекунад, ки таъсиси рӯдаи gastrointestinal. Камшавии вазни кафолатноки ҳафт кило.

Яке аз адои аз шӯрбо ба шумо лозим аст 600 грамм карам. Илова бар ин, ба як пиёз сабз ва чанд ғӯзапоя аз карафс, як ҷуфти помидор ва се лампаҳои. Илова бар ин таъми сабзӣ ва 4 дод 2 қаламфури. Ҳамаи сабзавот бояд хуб ва буридан шуста. аст, фарқи хеле, ки оё шумо аз онҳо ба калтак ё шамшерҳои, ки аз ҳама чизи муҳим, ки шумо ба он маъқул қат вуҷуд надорад. Дар яке аз классикии нақшаи зерин аст. Сабзӣ ва карам ба тасмаҳои, ҳалқаҳо пиёз, ќаламфури ва иловаро карафс. Бо пӯст помидор муноқишаҳо мева тавассути ҷумбонидан тоза аст, ва.

Мо ба тайёр намудани хӯрок хаёлоти

Ҳамаи компонентњо бар оташ аст ва об рехт. Дар гармии паст, биёварӣ ба ьӯшондан ва пухтан барои тақрибан 10 дақиқа дигар. Акнун воқеаи махсус. Нисфи пиёла биринҷ Браун судак дар алоҳидагӣ ва дар як деги аз шӯрбо гузошт. Аммо намак ва нафт (zazharku) Оё истифода набаред. Дар натиҷа як шӯрбо ки ошомандагон ва серғизо аст. Ин оддӣ аз ҳама, осон ва самаранок ѓизои карам барои 7 рӯз аст. Натиҷаи (Шарҳи пурра тасдиқ мекунад, ки барои як ҳафта ба шумо ба осонӣ аз нав танзимкунии 7-10 кг) хеле назаррасанд.

Чӣ тавр рафтан дар роҳи мувофиқат

Ва ҳар кӣ кӯшиш намуд, ки ба даст вазни оид ба шӯрбо карам, аз тасдиқ мекунанд, ки гурусна шуморо таҳдид намекард. Менюи аст, хеле гуногун нест, балки меъда аст, қариб ҳамеша бо як миқдори муайяни маводи озуқа таъмин карда мешавад. Шӯрбо мумкин аст бе маҳдудият истифода бурда мешавад. Ҳамин ки ҳис гурусна - навбатӣ ба ошхона. Танҳо як чиз: аз он бояд бошад, намак ва ҳанут нест.

Биёед як аз наздик, аз он ѓизои карам барои 7 рӯз аст. Натиҷаи (меню ки мо ҳоло дар экран мазкур), пеш аз ҳама дар бораи Гӯшдории вобаста мебошад.

Ҳафт рӯз пеш аз пирӯзӣ

• шӯрбо Карам бе ягон маҳдудият. Илова метавонад мева кунад, ба истиснои банан ва ангур. Итминон ҳосил кунед, то бинӯшад фаровонӣ оби тоза ва истифодаи маҷмӯи витамини.
• Рӯзи дуюм меню тағйироти андак. Дар асоси аст, низ шӯрбо ва илова ба он судак сабзавот, ки ғайр аз картошка. Шумо метавонед шаробе, дар шом доранд, йогурт паст-фарбеҳро дидам, ва дар давоми рӯз қаҳва бе шакар.
• Дар рӯзи сеюм аз такрор аввал.
• Чорум - шӯрбо ва ду банан.
• Илова бар ин, ба шӯрбо, акнун шумо метавонед бихӯред як пораи хурди моҳӣ судак ва чанд помидор.
• Мо дар рӯзи панҷум, такрор мекунад.
• Бихӯред шӯрбо бе мањдудият, пурра онро бо сабзавот ва шарбати мева.

Бештари дигар маъмулан дар бораи хонашин вазни ташвиш. Тамоми он рӯз, ки дар наздикии судї доранд, ва аз ин рӯ хатари мастӣ хеле калон аст. ба таври оддӣ, арзон ва хеле самаранок барои паст кардани вазни табдил ѓизои карам барои 7 рӯз. Натиҷаҳои хеле таъсирбахш мебошанд ва шӯрбо хоҳад дорухат комил барои snacking. Бисёр хонашин ва мегӯянд, ки ҳоло дар шӯрбо доимо ба онҳо дар яхдон дошта бошад. Як бор ба газак байни хӯрок мехост, шумо метавонед онро ва дар он ҷо чунон ки шумо мехоҳед рехт. Не дардҳо гуруснагӣ, мастӣ ва вайрон.

ба ҷои хулоса

Аз ҳамаи системаҳои барои гум вазни, ки бештар судманд ѓизои карам барои 7 рӯз аст. Аз назар гузаронии мутахассисони дар соњаи ѓизои нишон медиҳад, ки дар сурати набудани норавоињо нест, он комилан бехатар аст. Дар робита ба теъдоди зиёди сабзавот бадан меорад, бисёр унсурҳои микроэлементхо аст, ки ин таъсири хеле хуб дар бораи вазъи иљроиши њамаи узвњо ва системањо, мӯй ва нохунҳо.

Шумо метавонед аз се имконоти як пешниҳод намуд, ки ба шумо яктаи беҳтарин интихоб кунед. Аммо роҳи осонтарини нигоҳ курси ҳафт рӯз шӯрбо. Менюи мутавозин аст. Хӯриш, ҳатто як боллазату шањдбори ва болаззат, ва ҳар рӯз мехоҳед, ки ба хоидан аст, на ҳама. Ва барои қонеъ кардани шӯрбо гарм гуруснагӣ - ин як чизи маъмулӣ аст. Лекин шумо метавонед ҳамаи се нақшаи кӯшиш ба интихоб аст, ки бештар бо хоҳиши худ.

Дар хотир доред, ки лимити истифодаи сафеда ва равѓанњо танҳо муваққатӣ бошад. Дар рӯзи ҳащтум рафтан осонтар аз ѓизои, аз ҷумла дар ѓизои тухм ва гӯшти. Аммо орд, ширин ва пухта пурра бояд аз рӯйхати маҳсулоти истифода бурда бартараф. Акнун шумо медонед, ки чӣ ѓизои карам барои 7 рӯз. Менюи метавонад каме тасҳеҳ вобаста ба эҳтиёҷоти худ.