Чӣ тавр ба даст вазни дар холигоҳи ва ронҳои - суол албатта ҷолиб аст ...

Чӣ мешавад, агар ба параметрҳои ҷасади муддати дуру дарозе пеш аллакай зиёд муд 90-60-90 ва берун аз тамоми маҳдудиятҳои иљозат рафт. Ва то ки шумо мехоҳед бошад, Слим ва ҳама гуна маҷмӯаҳои дар бораи он фикр мекунанд.

Чӣ бояд кард? Чӣ тавр ба даст вазни, дар холигоҳи шикам ва ронҳои?

Баъзе вақт на танҳо шаробе аст? Ин роҳи хеле самарабахш аст. Зуд партофта хомӯш чанд кило. Аммо аз он ба тороҷ меъда. Ва вақте ки шумо шурӯъ ба хӯрдани кило хеле зуд баргашт.

Инкор гӯшт ва гирифтани манфиати бузург дар vegetarianism? Ин хеле хуб аст, аммо хеле дуруст аст. Сабзавот - озуқа паст-килоколория, бинобар тарк намекунад эҳсоси гурусна. Ҳамаи вақти зарурӣ барои пур кардани меъда аз ин ки ӯ танҳо дароз карда буд.

Бихӯред ва сирко себ? Пеш аз хӯрок. Гумон меравад, ки он бояд фарбеҳро сӯзонд. Аммо, он барои меъда ва таъми ногувор хуб хеле зараровар аст. Дар ниҳоии, ки мумкин аст аз тарафи ин даст - ба захми меъда.

Акнун ба фурӯш лабараторӣ гуногун ва доруи парҳез аст. Онҳо самаранок мебошанд. Вазн аст, зуд аз даст, вале зудтар бас назардошти онҳо, ӯ бозгардад, то ҳатто бо вазни.

Барои ҳалли ин масъала, ки чӣ тавр ба даст вазни дар холигоҳи ва ронҳои, ба шумо лозим аст, ки ба он ҷиддӣ наздик машавед, бодиққат фикр берун. Чизи аз ҳама муҳим, дар ин ҳолат - Оё шитоб нест. Ҳама чиз дорад, вақти он. Дар моҳи тарки кофӣ дар бораи 2-3 кг, зеро гум вазни драмавӣ - он стресс барои бадан, ки дар оғоз ба чарбу саҳҳомӣ ва ҳеҷ чиз хуб берун ояд аст.

Оё берун маҳсулот, ки ба зудӣ дар масъалаи дар шакли вазни барзиёд супорида марҳила. Ин нон, орд, ширин. Лекин - оҳиста!

Кам кардани андозаи табақ тараф истеъмол, бахусус маҳсулоти макарон ва биринҷ. Ин беҳтар аст, ки ба баланд бардоштани ҳаҷми гӯшт, моҳӣ, парранда.

Оғози одатҳои бад халос - ҳамеша чизе ба хоидан ё газад. Хусусан, дар кор. Ин одат мекунад, ки мо сулҳ дод. бояд якчанд маротиба вуҷуд дошта бошад дар як рўз, бењтараш аз тарафи мехӯрад режими. Байни наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, газак нисфирӯзӣ, нашуст, - оё газад нест.

Нагузоред, машрубот ё истеъмол онро ба миrдори хурд. Бо оби ҷав бояд ба тарк ҳама, он аст, хеле серғизо аст. Мо шиками ҷав лозим нест. Мақсади мо танҳо баръакс аст.

Дар натиҷаи фаъолияти мо.

Эътидол ҳозима. амали мо танҳо бояд ба ин мусоидат ва монеъ аз ҷараёни нест.

Паст намудани маблағи ғизо равона созад.

ҳаракати нақлиёт More. Ҳаракати - ки ҳаёт аст. Қадам, рафтор, медавид, дар ҳавои тоза, ки мо дар бораи лифт фаромӯш ва истифода аз зинапоя.

Варзиш танҳо бояд! Мо шурӯъ ба толори, таҳсил дар хона, чунон ки шумо мехоҳед. Лекин, мо бояд коре.

Пас, чӣ тавр ба даст вазни дар холигоҳи ва ронҳои? Мо вазъияти тањлил ва ба хулосае омаданд, ки зарур аст, ки ба табдил шахси муназзам ва меҳнат омад. Агар шумо наздик машавед ба ин масъала бо тамоми масъулият, ки инч ва мақоми иловагӣ фарбеҳ пеш аз чашмони мо гудохта.

Дар ин ҷо чанд маслиҳатҳои оддӣ иловагӣ дар бораи чӣ гуна ба даст вазни дар холигоҳи ва ронҳои мебошанд.

Барои гум вазни, шумо метавонед ин машқҳо бо ҳалқа кард. Ин аст, душвор нест ва ба малакаҳои махсус, бори кӯшишҳои талаб намекунад. Шумо метавонед бо ҷаласаҳои панҷ дақиқа оғоз ва тадриҷан баланд бардоштани вақт як соат. Аввал ба шумо лозим аст, ки чӣ тавр ба рӯй ба ҳалқа ба осонӣ. Бе иртифъои ва ист. Вақте, ки шумо Азхудкунии ин маҳорат ба комилият, он имконпазир мегардад, ки ба мураккаб амалӣ. ҳаракатҳои давравӣ , ки барои кам кардани ҳалқа оид ба hips, ва баъд бори дигар аҳсан ба камар, шумо лозим меояд, ки ба миёномада , ки мушакҳои шикам.

Бо мақсади баланд бардоштани сарбории, шумо метавонед ду ва ё се hoops истифода баред. Шумо метавонед як ҳалқа пластикӣ миёнавазни мешавад, ки бо маҳтобӣ масҳ муҷаҳҳаз харидорӣ намоянд. Ӯ massages мақоми зебо ва суръатбахшии пӯшише фарбеҳ.

Ин машқҳо бояд ба холӣ будани меъда кардааст, ақаллан дар бораи як соат пас аз он дар ин чо нест.

таълими мунтазам бо ҳалқа кӯмак аз даст фарбеҳ иловагӣ дар камар ва hips ва даст андешаҳои доимӣ, ки чӣ тавр ба даст вазни дар холигоҳи ва камар халос. Баъд аз орзуи дар бораи ҷадвали toned хуб ҷинсӣ хоси. Дар ин унсури таркибии шикам таранг мегардад. Барои расидан ба ин, дар илова ба ғизои дуруст, машќ, аст, кӯмаки дигаре ҳаст.

Чӣ тавр ба даст вазни дар холигоҳи? Ин масҳ кӯмак хоҳад кард. Ӯ ғайр аз гум вазни, дорои таъсири мусбат оид ба бадан - он кӯмак мекунад, ки мубориза бо рукуди дар мақомоти дохилӣ рух, мўътадил peristalsis меъда, ба беҳтаршавии пӯст, ба беҳтаршавии оҳанги. масҳ шикам метавонад дар хона анҷом дода, танҳо. Не ҳатман гарон барои боздид аз як терапевт масҳ. Аммо ба ин нигоҳ доред ҷаласаҳои бояд мунтазам ва як соат пеш аз хӯрок ё баъди якчанд соат бошад. масҳ шикам метавонад гуногун: хӯшаҳоро, консервашуда, об, асал. Пас аз он ки рафтори мунтазами ин тартиботи, шумо меъда худро намедонанд.