Ѓизои зиёновари хашм бехатарӣ

Эҳсоси Ьолаш барои ягон сабаби - аст, албатта, патология, аммо зарур нест, ки беморӣ. Шумо доимо гурусна ҳастед, фикр ҳушдор беасос, зуд шумо хаста ба даст?

Шояд сабаби парҳез кунед, аммо на хӯроки зараровар аст. Агар шумо шурӯъ ба хӯрдан дуруст, он гоҳ ба натиҷаҳои мусбат хоҳад худ назар дошта шудааст.

Оё шумо медонед, ки ба одамоне, ки масъалаҳои марбут ба некўањволии шахси таҳсил ҳастанд, вуҷуд дорад? Бисёре аз онҳо чӣ шӯҳрат толиб нест, балки як гурӯҳ аз ин таҳқиқот оварда ҳафт сабабњои асосии саломатии бемор. Онҳо бо камғизоӣ алоқаманд аст. Бо назардошти ин касалиҳои, таҳқиқотчӣ ҳалли ин мушкилот пешниҳод намояд.

Барои номбар ҳамаи ғизои зараровар бештар таъмини шояд ба навиштани китобе, вале хондани минбаъдаи, шумо боварӣ ба ёд бисёр дар бораи саломатии ӯ мебошанд. Хонда шуд ва ба кор бурдани Ба саломатии шумо!

I. хастагӣ музмин

Кӣ аст, ки бо ибораи «норасоии энергетикӣ» шинос нестанд? Ин lethargy, бепарвоӣ, изтироб.

Сабаби метавонад хӯроки зараровар ва онҳо ба миён оянд:

• Набудани карбогидратҳо, ки манбаи энергия мо. набудан ё норасоии онҳо боиси маънавӣ ва ҷисмонӣ бехатарӣ, камоб.

• лихорадка.

• Норасоии оњан.

Лозим аст, ки ѓизои зараровар имкон истифода набаред, ва дохил дар ѓизои зайл аст:

• гов лоғар.

• орд ғалладона гурўҳро.

• лўбиё, биринҷ.

• адас Чикен бо биринҷ ва сабзавот.

• шўлаи.

II. Набудани табъи

Сабаб дар он аст ғизо зараровар ва, дар натиљаи:

• Набудани кислотањои равѓании;

• Норасоии витаминҳо;

• норасоии кислотаи фолий.

Шумо бояд ба хӯрдан:

• сабз;

• шӯрбо баҳрӣ;

• Sandwiches бо caviar сурх;

• морҷӯба;

• хӯриш Чикен бо помидор ва бодиринг;

• банан.

III. PMS

Аз ҳастанд мањсулоти хўрокворї муфид ва зарарнок мешаванд, ки таъсир тандурустӣ нест, он барои PMS зарур аст:

• маҳдуд истеъмоли ширин - он ғизои бад аст.
• Дохил дар парҳез ѓалладонагињо ва ғалладона;
• Бихӯред ва маҳсулоти ширӣ бештар: йогурт паст-фарбеҳро дидам, ки йогурт, бо зардолуи хушк, панир;
• Шўлаи бо чормағз;
• Polenta бо сабзавот.

IV. гуруснагӣ музмин

маҳсулоти муфид нигаронида бо бемории пайдошудаи аз гуруснагӣ музмин:

• Мева;

• Сабзавот;

• салат илова сирко cider себ;

• Шир;

• Нахи;

• Дар нон ва С. (дар боло муфид ва баъди ҳама гуна шакл);

• ќаламфури ширин.

V. An ҷӯяд рафънопазир барои баъзе маҳсулот - пурхӯрӣ

Сабаби мастӣ

Он аст, ки хӯроки муайян боиси норасоии гликогенро - ҷавҳари, ки месозад глюкоза бадан. Дар ин ҳолат, мағзи мавҷи гуруснагӣ бадан.

Маҳви аз мушкилоти дар ин роҳ халос:

• ѓизои зиёновари: пирожни, ҷавҳарҳои ва Бонбони иваз муфид: йогурт мева бо буттамева ва бодом;
• Мо Клубничка бо зардолуи хушк мехӯранд;
• Илова ба ѓизои аз қоқ ва чормащз;
• Дар салатҳои илова шарбати лимӯ меафзояд;

VI. тарсу беасос, изтироб, асабоният, бехобї

Сабаби.

Аксаран, ин синдроми аз тарафи беназорати чой ва қаҳва боиси. Ин аст, қариб як мищдори зиёд кофеин, ки аз бадан дар давоми 15 соат excreted.

Тавсия ғизои солим:

• чой фитотерапия;

• yogurts меваю;

• аз сиҷҷил - қаламфури, пиёз;

• Сабзавот stewed;

• мокиёне (ҳамчун биноҳои - марҷумак);

• гов лоғар;

• Салмон аз сиҷҷил бо камшавии шарбати лимӯ.

VII. Халал дар сари ман - туман

Dissipate туман дар сари ман хӯроки муфид:

• асал нон сиёҳ гаҷ;

• чормағз;

• Карам - салатҳои;

• картошка бо zucchini бодиринг Mashed.

• Pancakes бо blueberries.

Ин ҳамаи ҳафт қоидаҳои, ки ба мо пешниҳод пажӯҳишгарон дар боло аст. Акнун, ба шумо маълум аст, ки дар он шумо метавонед як давлати бади саломатии қабул, ва он чиро ба шумо лозим аст ба кор аст, ки ҳамеша шодмон ва солим дар арвоҳи хуб бошад. Онҳо мегӯянд, ки 7 - шумораи Худо аст. Хуб, он гоҳ ки Худо ба шумо кӯмак мекунад!