Ѓизои Батч: тавсиф, тафсирњои, меню

Ѓизои Батч - ин принсипи қудрат мебошад, ки дар омадушуди сафеда-карбон дар асоси аст. Моҳияти ѓизои аст, ки ҳаҷми гази карбон баргузор омадушуди озуқаворӣ, вобаста ба рӯзи махсус.

Дар тамоми давраи ба чор давра асосӣ тақсим карда мешавад. Дар ду рӯзи аввал, ки шахс истифода мебарад, маблағи ҳадди ақали хӯроки ғ, ва набудани он сафеда compensates. Дар рӯзи сеюм, ба шумо лозим аст, ки маблағи ниҳоии карбогидратҳо, ва шумораи маҳсулоти бо маводи сафеда баланд кам ба ҳадди ақал пурра. Дар рӯзи чорум иҷозат дода, ки дар бораи ҳаҷми ҳамин ҳам унсурҳои бихӯред. Лекин дар давоми ин рӯзҳо dieticians тавсия кунад афзоиши хурд дар ҳаҷми хӯроки ғ.

Батч ѓизои, тафсирњои , ки доранд, ба самти мусбат вобаста ба нигоҳдории самараноки ин нишондод дар шакл, аз он шӯҳрати васеъ дар байни Мушакварзон ва варзишгарон ба ҳузур пазируфт.

Вазифаи мо - ба баррасии принсипҳои асосӣ ва амали он ба бадани инсон. Ҳамин тариқ, дар давоми ду рӯзи аввали истифодаи ин парҳез бадан харҷ дорои мағозаҳо ҷо гликогенро қариб пурра, i.e. фарбеҳ аст, қариб ҳеҷ гоҳ ҳамчун манбаи алтернативии энергетикӣ истифода бурда мешавад. Дар рӯзи сеюм, вақте ки сатҳи карбогидратҳо идома ҳадди, мақоми шиносоӣ худро гум мекунад ва идома ба истеҳсоли нерӯи барқ аз тарафи inertia, сарф мағозаҳо фарбеҳро мавҷуда. A гликогенро ҳол, дар мушакҳо ва ҷигар ҷамъ. ѓизои Батч дар ин ҳолат боиси он, ки бадан аст гузаштани бисёр стресс ва барқарор оид ба ҳолати гуногун, ки боиси аз даст додани вазн.

Тавре nutritionists мегӯянд, ки ин ѓизои аст, ки дар замони маҳдуд намешавад аз он истифода бурда мешавад. Далели он, ки он метавонад ба нуқтаи, то ки шумо расидан ба натиҷаи дилхоҳ барои шумо пайваст.

Мо мехоҳем, ки ба шумо пешниҳод намунаи озуқаворӣ дар ин ѓизои, то ки шумо метавонед аз он чӣ маҳсулоти он кунад ва чӣ тавр ба риоя ба чунин низоми дид.

Ѓизои Батч: менюи рӯзи якум ва дуюм (рӯзи сафеда):

Субҳона метавонад аз 2 тухм, салат, помидор ва бодиринг иборат (ҳамчун сӯзишворӣ беҳтар аст, ки ба истифодаи равғани растанӣ), инчунин панир, косибӣ ва чой сабз.

Дар нисфирӯзӣ, шумо метавонед мурғ судак, гӯшти гов, бихӯред сабзавот steamed ва лӯбиё судак.

Нашуст, иборатанд аз ду дона судак ё steamed бодиринг моҳӣ ва салат.

Дар давоми ин рӯзҳо ба шумо лозим аст ки ба кам кардани истифодаи карбогидратҳо дар ғизо ду маротиба, яъне ба шумо лозим аст, ки тақсим кардани истеъмоли нон, ғалладона, сабзавот, мева дар нимсолаи. Касоне, мақолаҳое, ки дорои мазмуни баланди карбогидратҳо, ва зарурати ба истисно аз ѓизои. Азбаски меню ба гӯшт, моҳӣ, тухм ва мурғ, илова шуда. арзиши Энергетика ин рӯз - 1200 ккал.

рӯзи сеюм - ғ. Менюи он метавонад:

Субҳона - шўлаи бо мавиз, тамоми нон ғалладона, чой сабз.

Хӯроки нисфирӯзӣ - биринҷ судак, хӯриш сабзавот, ним судак синаи мурғ.

Нашуст, - макарон бо чошнии помидор (ё биринҷ steamed бо сабзавоти).

парҳез Батч дар рӯзи сеюм маънои онро дорад, ки ба кам кардани ҳаҷми маҳсулоти сафеда. Аксари муфид ба хӯрдани мева, сабзавот, маҳсулоти ғалладона, ва низ нон. Аз сафеда маҳсулоти иҷозат барои хӯрдани як панир каме, ду ё се иловаро панир ва йогурт. аз арзиши энергетикии рӯз набояд аз 1500 ккал зиёд бошад.

Тавре ки шумо метавонед дар рӯзи сеюм рӯзи чорум, бихӯред, инчунин. Ичозат ба сифати ѓизои муқаррарии риоя. арзиши Энергетика рӯзи чорум - 1200 ккал.

Далели он, ки ѓизои Батч аст, аз тарафи бисёр хусусиятҳои мусбат тавсиф, аз ҷумла тезонидани равандҳои ѓизо, аз байн бурдани нашъамандӣ, ба як меъёри муайяни калория, ки надорад ба ҷамъшавии равған дар ҳуҷайраҳои мусоидат накардааст. Одам ба таври қатъӣ ба ғизо маҳдуд намешавад, зеро ки барои нигоҳ доштани саломатии хуб.