Ѓизои барои акне: менюҳо, тафсирњои

Ҳеҷ яке аз ин духтарон акне ва pimples дар рӯи ноумедкунанда аст. Аммо баъзан чунин мушкилиҳо кор меоянд. Баъзе духтарон фикр мекунанд, ки дар ин ҳолат, ѓизои хеле хуб кӯмак бо акне дар рӯи. Оё ин чӣ системаи энергетикӣ аст? Акнун мо пайдо кардани ҷавобҳо ба саволҳои худ.

Бино ба табибон

Ба андешаи духтурон тақсим шуданд. Баъзеҳо боварӣ доранд, ки ѓизогирии пӯст таъсир мерасонад, дар ҳоле ки дигарон мегӯянд, баръакс. Ва дар амал, он рӯй, ки шахс smokes, мехӯрад пухта ва равѓанини, ва рӯи Ӯ ҳамаи пок буд.

Дар дигарон, баръакс бо онҳо бошад, ғизои дуруст риоя, бозӣ варзиш, дар ҳоле ки дар рӯи pimples. Он ба осонӣ ба баён аст, зеро намуди зоҳирии онҳо на ҳамеша ба ғизо вобаста аст, балки он аст, низ муҳим аст. Акне метавонад бо сабабҳои гуногун пайдо мешаванд.

Мо чи бихӯрем

Он дароз собит шудааст, ки хӯроки тозашуда ва шакар ба истеҳсоли sebum, ки дар навбати худ ба clogs pores меафзояд. Вақте ки ҳамроҳшавӣ ба онҳо бактерия pimples. Дар робита ба ташаннуҷ дар рӯдаи gastrointestinal аст, суст шудани вазифаи автомобилӣ рӯда вуҷуд дорад. Дар натиҷа, моддаҳои зараровар мумкин нест, озодона нишон дода мешавад. Агар мақомоти дохилӣ нест, метавонанд бо toxins тоб, пӯст биҷангад, бо онҳо.

Аз ин рӯ, агар шумо мехоҳед, ки ба тоза, рӯи худ, тоза кардани рудаҳояшон. Айни замон бисёр маводи мухаддир, ки намегузорад, ки ин ҷо. Ва аз он аст, зарур нест ба харҷ сӯистеъмоли эмотсионалӣ. Шумо метавонед бинӯшед дур курси "Linex» маводи мухаддир ё "Bifidumbacterin». Онҳо ба бартараф toxins.

Афтаи пок танҳо

Дар субҳ, об менӯшанд, бо як рози намак (як пиёла). Баъд аз ним соат, бинӯшед як шиша кефир. Дар намак дур моддаҳои зараровар. Кефир низ кӯмак мекунад, ки ба saturate microflora аз lactobacilli. Дар парҳез дар муолиљаи акне иборат асосан аз кам-фарбеҳ таомҳо, ғалладонагиҳо, сабзавот ва мева.

принсипҳои барқ

Ҳокимият бояд ҳатман дохил моҳӣ. Агар шумо метавонед онро харидорӣ накунед, он гоҳ диққати ба равғани моҳӣ пардохт. Барои ҷуброн барои набудани Омега-кислотаи, бихӯред тухмии зағир. Онҳо метавонанд ба салатҳои, илова шуда. Ҳамчунин аҳамияти махсус витамини А он аст, ки дар меваю сабзавот норанҷӣ ва сабз пайдо мешавад. Аз ин рӯ, аксаран хӯрдани зардолу, blackcurrant, бодиринг, исфаноҷ. Ин нақши муҳим дар витамини E. Ин аст, низ номида витамини зебої мебошад. Ин аст, ки дар чормағз, Пистаи, заминц ва бодом ёфт.

Рўњ танзим ғадудҳо sebaceous. Аз ин рӯ, агар шумо шурӯъ ба хӯрдан морҷӯба, oysters, herring, С., он гоҳ, ки пӯст бошад ҳам зудтар тоза. Чунин унсури чун рўњ бозмедорад sebum.

Зеро равандҳои enzymatic витамини B. масъули он аст, ки дар карам, лӯбиё, панир ёфта, баъзе аз ғалладонагиҳо (гандум ва марҷумак) дар лўбиё ва лӯбиё. A волоияти хуб - Бихӯред porridge субҳона марҷумак бо меваи.

Ѓизои барои акне. Чӣ шумо наметавонед аз он бихӯранд?

Бояд истифода бурда намешавад:

• микросхемаҳои;
• шириниҳои;
• ҳакерҳо;
• ғизои равғанин;
• миқдори зиёди нон.

Гумон накунед, ки ѓизои барои акне мегирад рад пурраи ғизои лазиз ва дӯстдоштаи. метавонад ва лазиз аст. Танҳо дар раванди пухтупаз, кӯшиш кунед, ки ба илова намак чун каме имкон, ҳанут ва равѓанњо. Беҳтарин аст, ки ба пухтан барои як ҷуфти. Ҳамин тавр шумо витаминҳо бештар дар ғизо захира кунед.

Қобили ба хотир, ки ҳар як шахс гуногун аст, то ба ѓизои барои акне шахсан дода мешавад. Раванди бояд ба инобат марњилаи беморї, хусусан организм, бемориҳои дахлдор гиранд.

имконоти солим барои акне

Масалан, вақте ки чунин ѓизои мумкин пухта гов ва сабзавот, моҳӣ буѓї, об ғалладона ва ё шир иборат аст. Ин муфид истифода хӯриш зебоӣ, ки иборат аз лӯбиё (пухта), помидор, пиёз мебошад. Пур табақ бо равғани зайтун.

Маслињат

Давра ба давра муфид барои ба тартиб рӯз рӯза оид ба сабзавот ва ё мева. Баъд аз онҳо аст, ки ба ҳаракат, ба ѓизои мутавозин, аз байн бурдани хӯрок партовҳои ва бинӯшед, ва (як торт, ҳанутеро, гӯшт, ҳасиб, ва ғ.)

Агар Шумо метавонед пурра бартараф озуқаворӣ ҷолибу, кӯшиш кунед, ки хӯрдани хӯрок бо сирпиёз, занҷабил, лимӯ ва ьафари. Чаро? Чунки он маҳсулоти хеле муфид мебошад. Лимӯ, барои мисол, безарар кардани таъсири фарбеҳ. Баъзан муфид барои нӯшидан як decoction аз ьафари. Бо истифода аз он ҳар рӯз, ки шумо дар бораи дабдабаноке фаромӯш. Ҳамчунин decoction дур pimples, бидамад пӯст, таќвият мебахшад системаи масуният. нони сафед ошкоро иваз љавдор. Он дорои миқдори зиёди B6.

Фаромӯш бораи snacking ғайринақшавӣ. Дар фосилаи байни хӯрок бояд се ё чор соат бошад. Бинӯшед об бештар, он соз ҳуҷайраҳои ва дур toxins.

Меню дар чор рӯзи аввал

Мо гуфта шуд, ин аст, ки ѓизои барои акне. Меню барои як ҳафта идома хоҳад ба назар гирифта шавад. Аввал ба шумо мегӯям, ки чӣ шумо метавонед чор рӯзи аввал, бихӯред.

Дар аввал бояд muesli субҳона (бе шакар) бо шири равғаннокии миёна доранд. Баъд бояд як пиёла чой фитотерапия бинӯшад. Нашуст, - нахўд шўрбои шӯрбо гов лоғар, ду буридаи нон гурўҳро. Дар афшураи себ газак (200 мл) ва як нок. Барои даст нашуст, бихӯред хӯриш сабзавот (100 грамм), 150 грамм нон лоғар ва моҳӣ аз сиҷҷил. Ҳамчунин, бинӯшед як пиёла чой сабз. Дуюм нашуст, - шиша йогурт ва ду носиху savory (мисол, «Марям» ё «Наполеон»).

Дар рӯзи дуюм барои субҳона чой сабз ва панир, косибӣ, бо мева ва чормащз хушк бурида. табақ асосӣ бояд на бештар аз 150 грамм бошад. Дар нисфирӯзӣ - як шӯрбо нур. Шумо метавонед як яхмос ширї паст-фарбеҳ ва як пораи нон ҷуворимакка илова кунед. Иловагӣ 200 мл шарбати анор нисфирӯзӣ ва ду олу миёна. Барои молњои нашуст, (100 гр) ва паст-фарбеҳ адас гов (инчунин 100 г). Пурра кардани хӯрокҳои як помидор, шарбати афлесун ва як буридаи нон љавдор. Агар шумо гурусна даст, шумо метавонед як даст нашуст, дуюм, ки кадоме аз чой фитотерапия ва 100 грамм хӯриш меваи тропикӣ, банан (беқувват) ва себ иборат хоҳад ташкил медиҳанд.

Субҳона дар рӯзи сеюм иборат аз ду донаи toasted нон, шўлаи porridge бо шир ва чой сабз. Гӯши моҳӣ лоғар, як пораи нон љавдор, бодиринг, шиша шарбати помидор - он нисфирӯзӣ шумо. Барои даст нашуст, сабзавот stewed (тақрибан 150 грамм), чой фитотерапия, себ як, ду буридаи нон гурўҳро. Ба даст нашуст, дуюм бояд аз ду сад milliliters аз йогурт нўшиданї ширин, ду дона регак ширин иборат аст.

Дар рӯзи чорум низ бо наҳорӣ, ки иборат аз ду рухсатии салат, чой сабз, ду тухм судак ва се вудкои шурӯъ мешавад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, бихӯред 150 грамм синаи мурғ судак. хӯриш сабзавот гӯшт пурра (100 грамм), ду буридаи нон љавдор. Зеро ки оби маъданӣ шириниҳо, бинӯшад ва бихӯред шафтолу. Барои даст нашуст, пухтан биринҷ қаҳваранг (қисми - 100 грамм). Пурра биноҳои моҳӣ аз сиҷҷил лоғар (100 г), бодиринг. Барои даст нашуст, ва шарбати шаробе норинь (дусад milliliters). Агар гурусна пеш аз хоб biokefir шаробе (200 мл) ва бихӯред аз вудкои.

Меню барои рӯзи панҷум-ҳафтум

Вақте, ки парҳез аз чор рӯз дар пушти, шумо наметавонед бас. Бояд на камтар аз як ҳафта нигоҳ дошта мешавад. Меню дар рӯзҳои дигар.

субҳона рӯзи панҷум аст, маҳз ба ҳамон тавре, ки дар рӯзи сеюм. Шумо метавонед шўлаи марҷумак барои иваз. Дар шӯрбо нисфирӯзӣ бо шўрбои мурғ бо карам тару тоза, як буридаи (ё ду) нон љавдор ва афшураи себ. Дар нашуст, адас имрӯз сабзавот бо гӯшти гов (такя). Portia бояд қариб ба дусад грамм бошад. чой Ҳамчунин, дар даст нашуст, хизмат аст, ки буридаи (метавонад ду) нон ҷуворимакка ва ду Мандарин. Агар чанд соат пеш аз хоб, ки шумо гурусна ба даст, пас бихӯред сад грамм меваи зардолу хӯриш, себ ва банан (беқувват) ва бинӯшед, ва як шиша оби маъданӣ.

Субҳона дар рӯзи шашум ва иборат scrambled, ду нӯшбодҳо нон гурўҳро ва чой. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шӯрбо мурғ бо угро (табақе хурд), як бодиринг, помидор ду, як шиша шарбати афлесун ва як ҷуфти буридаи нон љавдор. Барои даст нашуст, porridge ҷав (як қисми хурд) Плюс cutlet буѓї гов ва ќаламфури. Шумо метавонед шустани поён ин пиёла чой фитотерапия. Ба даст нашуст, дуюм мегирад носиху (се дона) ва шир ширї (як пиёла).

оғози рӯзи ҳафтум бо porridge аз 5 ғалладона бо шир (партияи ба 150 грамм баробар бошад), чой сабз ва вудкои. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, як буридаи нон, шӯрбо моҳӣ, 100 грамм хӯриш сабзавот. Барои шириниҳо, шарбати олу (як пиёла) ва як зарди миёна. Нашуст, - ин pilaf биринҷ Браун ва мурғ (қисми - 150 грамм), 100 грамм хӯриш, оби маъданӣ ва як пораи нон љавдор. Ба даст нашуст, дуюм иборат аз себ, нок ва чой фитотерапия.

Ѓизои барои акне. тафсирњои

Духтароне, ки кӯшиш аз ин ѓизои мегӯянд, ки аз он самаранок аст. Пас аз ѓизои озуқа партовҳои бардоштем, мо пай беҳтар. Танҳо як духтари озуқаворӣ ҳафта тағйироти хуб дар пӯст дид. Онҳо мегӯянд, он пурра гармича, албатта, на ҳафт рӯз нопадид. Ба ин монанд, истилоҳи нест, наметавонад номида шавад, зеро ки ҳар як организм мусоидат мекунад.

хулоса

Акнун шумо медонед, ки чӣ ѓизои барои гармича дорад, дар меню барои якшанбе, мо низ баррасї менамояд. Мо умедворем, ки ин иттилоот муфид ва ҷолиб буд. Мо мехоҳем ба шумо дар бораи мушкилоти пӯст фаромӯш ва зебо монд!