Чӣ тавр тайёр ѓизои хӯриш

Vinaigrette ѓизо - як хӯриш хуб маълум аст, ки одатан бо илова намудани sauerkraut, pickles, лаблабу ва картошка, омода аст. Ин табақ ва дигар ҷузъҳои, барои мисол, сабзӣ судак ё пурра нахўд сабз. Бо вуҷуди ин, дар таомҳои Аврупо аст, хӯриш чун хӯриш нест. Дар ин ҷо ба чошнии, ки дар асоси сирко, намак, равғани зайтун ва ќаламфури омода аст. Агар шумо қарор пухтан ѓизои хӯриш, шумо бояд интихоб кунад, то як дорухат.

A дорухат классикӣ

Ҳама медонанд, ки ин хӯриш килоколория бо равғани ва картошка хеле баланд аст, нест. Аз ин рӯ, ин табақ хеле маъмул аст. Зеро, бе он ки талаб карда мешавад:

1. 1 tuber картошка судак.
2. 1 лаблабу судак.
3. 1 сабзӣ судак.
4. 1 tbsp. Spoon пухта ва ё нахўд консервшуда.
5. 1 tbsp. Spoon нафт. Дар ин ҳолат, шумо метавонед зайтун ё linseed истифода баред.
6. Наботот - бодиён ва ё ьафари.
7. Намак.

марҳилаи пухтупаз

хӯриш калориянокї равған ва картошка дар бораи 74,2 ккал аст. Ин табақ аст, аксар вақт дар ғизо ғизо истифода бурда мешавад. Омодасозии хӯриш хеле осон аст. сабзавот пухта бояд тоза ва бурида ба мукааб. Дар айни замон он лаблабу сохта, ба як косаи алоҳида тавсия ва равған резад. дақиқа панҷ дертар, ҷузъҳои дар косаи омехта шавад, илова намак, равған ва нахўд.

хӯриш ғизо

Пас, чӣ тавр ба пухтан хӯриш ѓизои. Ин таќозо менамояд:

1. 100 г картошка.
2. 90 г лаблабу.
3. 60 г сабзӣ.
4. 60 г бодиринг тару тоза.
5. 15 г равғани растанӣ.
6. хӯриш тару тоза.
7. 40 г помидор тару тоза.
8. Намак.

раванди тањияи

Сабзавот бояд шуста ва судак. Лаблабу, картошка ва сабзӣ, бояд сард бошад, пас бурида ба мукааб. Бодиринг бояд фарсӯда. Онҳо ҳамчунин бояд ба бурида ба мукааб. Хӯриш - биносту буридан.

Ин компонентҳо бояд дар як косаи чуқур пайваст карда мешавад ва пур бо равғани. Дар бораи болои хӯриш тайёр метавонад бо баргҳои салат тару тоза тақдим намуд.

Ѓизои Vinaigrette: на картошка дорухат

Барои тайёр ин хӯриш зарур аст:

1. 200 г нахўд сабз.
2. 200 г ғӯзапоя карафс.
3. 1 лаблабу судак.
4. 200 г сабзӣ тару тоза.
5. 200 гр карам бодиринг.
6. 1 tbsp. Spoon аз зайтун, офтобпараст, равғани linseed.
7. 2 tbsp. юѓу шарбати лимӯ.

Чӣ тавр пухтан

Дар аввал, биёед ба напазед, ки нахўд. Дар об он аст, тавсия барои илова кардани намак ва шакар каме. Карафс бояд биносту буридан ва пӯст сабзӣ ва grate дар бораи суруд. Лаблабу бояд напазед ва сард. Баъд аз ин, сабзавот бояд тоза ва бурида ба мукааб. Sauerkraut бояд дањонро ба хориҷ намаки барзиёд.

Дар хотима, ҳамаи ҷузъҳои дар як контейнер чуқур, мавсими бо шарбати лимӯ ва равғани вобаста карда мешавад. Пеш аз он ки хизмат мекунанд, омехта бояд бошад.

vinaigrette Light

Барои задани хӯриш сабук, ба шумо лозим аст, ки тайёр:

1. 1 zucchini.
2. 1 лаблабу.
3. 1 сабзӣ.
4. 1 себ сабз.
5. 200 г яхкардашуда ё нахўд podded.
6. 2 tbsp. tablespoons офтобпараст ва ё равғани linseed.
7. Намак.

тайёрӣ

ѓизо Vinaigrette кофӣ пухтан оддӣ. Дар ин ҳолат, табақ рӯй берун осон, вале хеле қаноатбахш. Дар аввал, биёед ба фарсӯда ва помидор бурида ба мукааб. Ҳамаи сабзавот тару тоза гирифта мешавад. Сабзӣ ва лаблабу низ бояд тоза карда шавад ва grate. Пухтан бояд нафт рехт, пас сабзавот shredded фидо. Унсурњои зарурӣ барои оҷур дар 180 ° С Баъд аз ин, сабзавот бояд поён хунук.

Онҳо метавонанд дар як косаи хӯриш наларзонад. Дар ин ҷо низ бояд нахўд, намак ва равғани илова кунед. хуб омехта. Vinaigrette тайёр.

Фаровардани бор бо vinaigrette

Бисёре аз nutritionists мегӯянд, ки доимии хӯриш истифода vinaigrette аллакай дар рӯзи сеюм дилгир. Дар қисмҳои ҳамин худкор хурдтар хоҳад шудан, кам ҳисси овоз ва бадан аст, зуд бештар тофта.

ѓизои Vinegretnaya ба ҳисоб меравад яке аз самарабахш ва муфид. Бо вуҷуди ин, бояд мавриди озор воқеъ нагарданд. Дар таркиби хӯриш бар мегирад, ки шумораи зиёди ҷузъҳои маъданӣ ва витаминњо. Ин имкон медиҳад, ки зиёд ва таҳкими системаи масуният. Чунин ѓизои давом мекунад на зиёда аз се рӯз. Ҳамин тавр аст, пок бадан нест. Баъди се рӯз, шумо метавонед бо як ѓизои муқаррарӣ идома дорад.

манфиатҳои лаблабу

Хӯриш (ѓизои vinaigrette) бо сабаби ба табақ ордӣ дар фоиданок аст. Ин реша иборат як қатор витамини ПҲ ва Б. Илова бар ин, лаблабу намояндаи манбаи pectin, кислотаи фолий, магний, калсий, калий, фосфор, мис, йод. Лаблабу на фақат метавонад баланд бардоштани системаи масуният. Ин мавод ҳамчун воситаи бењтар намудани равандҳои ѓизо дар бадан ва ҳозима амал мекунад. Beetroot дорад, таъсири мусбат оид ба саломатии онон, ки аз фарбењї мекашанд. Дар маҳсулот кӯмак ба бартараф toxins ва моеъ ғарқ накунед. Ҳамзамон бо ин, ҷасади toxins ҷойгир шудаанд.

Қобили зикр аст, ки зироат реша ба онҳое, ки мушкилоти бо дили муфид, зеро ки маҳсулот мўътадил охирин, мустаҳкам рагҳои хун, инкишофи ташаккули ҳуҷайраҳои хунгузар нав. Ин меафзояд истеҳсоли гемоглобин. Ин аст, ки чаро лаблабу аксаран чун табобат табиӣ барои пешгирии камхунї тавсия дода мешавад.

Дар охири

Омода vinaigrette қодир қариб ҳама. Гуногун аз меъ- иҷозат медиҳад ба шумо интихоб кардани маҳз табақ, ки ба тамоми оила шикоят хоҳад бурд. Ин хӯриш бой дар нахи, ки ин комилан зарур барои ҳозима муқаррарӣ аст. Ѓизои Vinegretnaya имкон медиҳад, барои се рӯз ба даст то 2 кило бе талош ва ранҷу азоб зиёд. Бо оби нўшокї ба ин хӯриш нест, эҳсоси гуруснагӣ аст. Барои чунин як давраи хурди бадан аст, қариб пурра тоза аст ва ҳисси бемулоҳиза нест.