Ѓизои марҷумак барои гум вазни: доруе барои 14 рӯз

Бисёре аз мо мехоҳем ба даст вазни то ки мо барои рафтан тайёр ба шароити ва кӯмак пурсем гуногуни парҳез доранд. Интихобан, ѓизои марҷумак барои гум вазни, дорухат, ки аллакай ба бисёре маълум аст. Ман қарор додам, ки дар бораи он гап танҳо ба хотири як бор рӯи он нишаста буд, то аз чизе, ки ба нақл аз таҷрибаи шахсӣ нест.

Ѓизои марҷумак барои гум вазни: як дорухат барои мустаҳкам

ѓизои марҷумак ҳисоб яке аз мушкил бештар ба зимма дорад. Ин аст, тааҷҷубовар нест, зеро дар илова ба марҷумак, ки дар моҳияти, шумо ҳеҷ каси дигар мехӯред. Оё шумо тасаввур он монанд аз як муқаррарӣ меравад, пур аз ҳамаи навъҳои goodies, марҷумак ғизо? Ин дар ҳақиқат хеле душвор аст, то дар ҳар сурат дошта бошад, сабр, агар шумо, албатта, мехоҳем, ба даст 10-12 кг халос. Ақаллан, ки чӣ қадар ба шумо метавонед дар ду ҳафта, ки ба шумо хоҳад оид ба ѓизои марҷумак сарф даст медиҳад. Шумо метавонед, албатта, нишаста дар бораи он, ва дар як ҳафта ва 5 рӯз. Дар ин ҷо танҳо чӯб дароз бо он ба маблағи на он мебошанд. Сарфи назар аз он, ки ин ѓизои кӯмак пок бадани toxins, дар якҷоягӣ бо марҷумак рафта ва ҳаҷми назарраси маводи ғизоӣ. Ҳамин тавр, шумо мехоҳед, ки ба даст вазни, нишаста, дар бораи ѓизои марҷумак, балки танҳо ба он пайваст на зиёда аз 14 рӯз. Сипас, як моҳ баъд - ду он метавонад боз такрор, аммо на дар пеши.

Ѓизои марҷумак барои аз даст вазн: менюи

ѓизои марҷумак барои гум вазни, дорухат аз ин ки ҳоло чунин хоҳад тасвир мекунад менюи надорад. Хуб, судя, чӣ тавр метавонад як меню бошад, агар ҳар рӯз ба шумо доранд, ба хӯрдан марҷумак ва бинӯшед, ва фаровонӣ аз моеъҳои. Вале дар баъзе аз нозукиҳои он чӣ диққати шумо бояд аз мавқеашон.

Пас, пеш аз ҳама меомӯзем, ки чӣ тавр ба пухтан марҷумак дуруст. Ин аст, шарт нест, ки ба напазед, ки дар ин ҳолат, аз он хоҳад бисёр маводи ғизоӣ аз даст медиҳад. Марҷумак ѓизои аст, мувофиқ нест, чунки на он метавонад мубориза бо ҳадафи асосӣ - ба оварад бадан аз dirtiest. ѓизои дорухат марҷумак маънои истифодаи ин ғалладона. Барои ин шом, он бояд рехт оби ҷӯшон ба як пиёла молњои ду айнак об. иҷозат дода намешавад, ба илова ягон намак ва seasonings. Як шаб марҷумак сукути хуб, ва дар субҳ, шумо метавонед наҷоташон диҳад ва ба мехӯрад худ гиранд.

Чӣ бисёр молњои ба хӯрдан дар як рӯз? Чуноне, ки шумо метавонед. Ман имон, мебошанд марҷумак хушк аст, то оддӣ нест, баъд аз як чанд хӯрок метавонад нафраташон пурра ба ин «delicacy» вуҷуд дорад. Бо роҳи, ҳар рӯз дар давоми ѓизои марҷумак иҷозат нўшокї литр skim (ё мањлули 1%) аз йогурт. Пас, шумо метавонед ба шустани поён марҷумак онҳо, шояд ба шумо онро мехоҳам.

поёнбуда нигоҳ кунед. Бихӯред ва «ошомандагон» марҷумак танҳо то 18.00 иҷозат дода мешавад. Оянда ба мехӯрад чизе мамнӯъ қатъии муқаррар карда шудаанд. Аммо агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед ба хӯрдан, пас менӯшед баъзе йогурт, ва гуруснагӣ дур раванд. Ҳамчунин, ҳар рӯз ба шумо лозим аст, то бинӯшад фаровонӣ аз моеъҳои, махсусан бештар об, ва асосан пок, на аз лўлаи. Бинӯшед на камтар аз 1,5 литр, ҳарчанд идеалӣ бояд ҳама 2.

Риоя кардани чунин менюи солим, шумо метавонед ба осонӣ ҳаҷми назарраси килограмм аз даст медиҳад. Бигӯ, агар шумо метавонед, ки ваъда 10-12 кг аз даст, он душвор аст, чунки хеле вобаста аст, на танҳо дар бораи ѓизои, балки ҳамчунин дар бораи инфиродӣ. Ман, масалан, дар камтар аз 14 рӯз вазни танҳо 8 кило даст, вале ин, ба он назар мерасад, ки ба ман, кофӣ аст.

Чӣ тавр аз ѓизои марҷумак даст

ѓизои марҷумак ба даст вазни (дорухат аз он, тавре мебинед, оддӣ) танҳо талаб мекунад, хоҳиш ва сабр ва вазни иловагӣ метавонад ҷисми худро тарк. Лекин чӣ тавр ин корро боз озод ва шумо баъд аз тарк кардани ѓизои баргаштан нест? Ќайд кардан зарур аст, ки ба наандоз, ки дар як маротиба ҳамаи навъҳои goodies, ва дохил дар ѓизои Пет парҳез кунед оҳиста-оҳиста. Шумо бояд даст ба он аст, ки касе аз дар як саф пас аз ѓизои марҷумак overeat на ҳамаи истифода бурда мешавад. Пайдо кардани хоки миёна: берун рафта, аз як миз бо як ҳисси пур кардани осон, вале на бештар. Бихӯред ва сабзавот ва мева бештар, бихӯред камтар ширин ва орд. Ягона роҳ шумо қодир ба нигоҳ доштани натиҷаи хоҳад буд, ва шояд ҳатто аз даст чанд кило.