Чӣ дар давоми як озмоиши менӯшед, дидаед? нӯшокиҳои варзиш

Дар давоми омӯзиши варзишӣ бадан зери зиёд бори. Quickens набзи, ҳарорати бадан баланд мешавад, шумораи зиёди энергияи аз даст доданд. Баъзе варзишгарон эҳсос пас аз таълими хеле хаста ва бинобар ин, кўшиш ба интихоб, барои худашон нӯшиданй ва озуқаворӣ, ки қувват хоҳед барқарор. Дигарон ҷустуҷӯ ба даст фарбеҳро бадан халос, ва дар ин ҷо низ аз он истифода бурдан мумкин аст моеъҳои махсус. Ба ҳар ҳол дигар мардумон имон биёваред, ки ба оби нўшокї дар давоми амалӣ ва пас аз онҳо лозим нест, дар ҳама.

Дар ҳалли муносиби - об

аст, ки ин гумонро дорад, ки мутобиқи он Шумо метавонед вазни даст, агар фаъолона моеъ аз бадан хориљ шавад. Тарафдорони ин назария, кӯшиш кунед, ки ба маҳдуд истеъмоли худ моеъи, истифодаи diuretics, ва саволи «чӣ бинӯшед дар давоми як ҷаласаи омӯзиши" барои онҳо тамоман номарбуте. Бо вуҷуди ин, ин як хатои ҷиддӣ, ки шумо метавонед барои саломатии худ пардохт мебошад. Пас аз он ки тамоми организм мумкин аст, вақте ки ихтилоли тавозуни об азият мекашанд. Ќайд кардан зарур аст, ки моеъ аст, доимо аз дохил шудан ба бадан, ва ба ин васила, бояд мушоҳида Меъёри шабонарўзии истеъмоли он.

Онон, ки ҳайрат чӣ дар давоми як озмоиши менӯшанд ҳастанд, аксаран фикр мекунанд, ки об - моеъ аз ҳама мувофиқ барои истифода дар синфхонањо. Дар ҳақиқат, ин усули хеле оқилона аст. Баъд аз ҳама, дар давоми дарс, ҳарорати бадан эҳьё, араќ меафзояд. Хуни часпак мегардад, ва ҳамаи ин нишонаҳои лихорадка метавонад оқибатҳои бисёр доранд. Барои мисол, сангҳои гурда, thromboembolism, ҳатто сактаи дил. Аз ин рӯ, об менӯшанд дар давоми машқи метавонанд ва бояд бошад. Вақте ки viscosity хун меафзояд ва моеъи бадан аст, дода нашаванд, варзишгари метавонад plummet фишори хун ва syncope меоянд.

Бозпас моеъи барзиёд

Вақте ки бо тоқату берун моеъҳои аз бадан дар ҳақиқат метавонад баъзе гум вазни дид. Бо вуҷуди ин, он аст, ки бо кам шудани ҳаҷми бофтаи равѓан алоқаманд нест, ва бо кам шудани ҳаҷми моеъи дар бадан алоқаманд аст. Ва бехавф роҳ барои гирифтани моеъи барзиёд дар бадан, ѓайриоддї, истифодаи об ба миrдори калон аст. Агар, баръакс, барои нӯшидан кофӣ, мақоми оби зам ва ҳаҷми бадан зиёд хоҳад шуд.

қоидаҳои нўшокї

Касоне, ки қарор дар давоми машғулият барои нӯшидан об хоҳад, бояд баъзе қоидаҳои оддии пайравӣ. Одатан ҳангоми машқи он аст, тавсия истифода моеъ дар қисмҳои хурд, ё фақат тар кардани даҳон бо об барои паст ташнагӣ. Аксари об бояд аз ду соат пеш аз таълим, инчунин пас аз анҷоми он истеъмол мешавад. Баъзе одамон фикр мекунанд, ки баъд аз омӯзиши шумо наметавонед бинӯшад. Он ин мақсад аз ҷониби он аст, ки об хун вазнинтар аст, ки имкон медиҳад, шиддати иловагӣ оид ба узвҳои дохилӣ баҳс. Бо вуҷуди ин, дар ин ҷо, дар ҳама чиз, зарур аст, ки ба гӯш кардани хусусиятҳои инфиродии организм мусоидат мекунад. Беҳтарин вариант - барои машварат доир ба ин масъала бо тренер ё духтур.

Об бо лимӯ

Варзишгарон, ки дар давоми омӯзиш зарурӣ аз нуқтаи назари бехатарии организм, ва самаранокии таълим, ки нўшокї, аксаран роҳи дигар истифода бурда мешавад. Об бо лимӯ - усули некӯ барои беҳбуди қувват ва хомӯш ташна онҳо дар давоми дарс. Агар мехостанд, об метавонад илова асал. Лимӯ дорои бисёр минералҳое бошанд, ки кӯмак барқарор тавозуни electrolyte. Илова бар ин, нӯшокии дорад, як қатор дигар хусусиятҳои муфид:

• Об бо лимӯ ба инкишофи дахлнопазирӣ. Лимӯ тофта, бо витамини C - antioxidant, ки биҷангад ташаккули радикалии озод дар ҳуҷайраҳои, whereby муқовимат ба сирояти зиёд мебошад.
• Оҳанги бадан бо сабаби ба миқдори зиёди дигар витаминҳо ва минералҳо.
• Лимӯ аст, мубориза бо вазни будан. Баъзе nutritionists ба категорияи маҳсулот лимӯ бо килокалория манфӣ дар назар. Бо мақсади он ки ба ҳазм, мақоми бояд ба харҷ энергетикӣ зиёда аст, ки дар лимӯ дармегиронад. Илова бар ин, меваҳои ситрусӣ мусоидат сӯхтори фарбеҳ.
• Лимӯ пешгирии аълои бемориҳои дилу раг аст. Он дорои моддаҳои мусоидат ба бекор кардани амонатҳо lipid дар рагҳои хун.

Бинӯшед наҷоти

Парвариши дар маъруфияти дар байни варзишгарон ва enthusiasts фитнес танҳо даст шаробе варзишӣ. маъруфияти онҳо аз он аст, ки маводи ғизоӣ дар об гудохт ва ғарқи аз ҷониби мақоми хеле беҳтар аз ҳар табақ ва ё омехтаи яти. Ин нӯшокиҳои ҳастанд, хусусан ба онҳое, ки танҳо сар ба машғул шудан ба варзиш хеле фоиданок аст, зеро онҳо кӯмак мекунад, ба зудӣ барқарор намудани тавозуни канданиҳои фоиданок дар бадан. Аммо онҳо ба мутахассисони касбӣ дар варзиш муфид хоҳад буд, балки барои онҳое, ки дар дароз машғул ғизоӣ дар нӯшокиҳои дошта шавад, шояд барои барқарор кардани ҳамаи захираҳои бадан.

энергетика

Имрӯз шумо метавонед доираи васеи нӯшокиҳои варзишӣ бихаранд. онҳо дар нуқтаҳои махсуси фурӯш фурӯхта, ва шумо метавонед ба онҳо ҳуқуқи дар клуби фитнес ба бихаранд. фарбеҳро-фурӯзон, энергетика ва изотонии: Онҳо ба се категория таќсим шудааст. нӯшокиҳои Энергетика - як варианти бузург барои касоне, ки дар охири рӯз ё баъд аз озмоиши ҳис камобшавї ва хастагӣ мебошанд. Дар таркиби ин нӯшокиҳои одатан дохил guarana, кофеин, ginseng, taurine. Инчунин, як нӯшокии энергетика бошад витамини. Дар Аврупо ва Амрико, ба ин нӯшокиҳои ҳамчун маҳсулоти шифобахш тасниф ва, бинобар ин, метавонад ба онҳо танҳо дар дорухонаҳои бихаранд. Мо тамоми бисёр осонтар - касе метавонад ин маҳсулот бе мањдудият бихаранд. Аммо, ин маънои онро надорад, ки дар он аст ба риояи бехатарии асосии намешавад: Оё нӯшокиҳои энергетикӣ ба миrдори калон истифода намебаранд, зеро оқибати шавад бехобї, ҳаяҷон асаб, депрессия, ва ғайра ...

нӯшокиҳои фарбеҳро-фурӯзон

Категорияи навбатӣ - як нӯшокиҳои фарбеҳро-фурӯзон. ќисмати асосии онњо барои самаранокии л-carnitine аст. Ин ҷавҳари дорои хусусияти шавқовар: он таъсир мерасонад, ки таходул аз мембранаҳо ҳуҷайра ба кислотањои равѓании, ки дар доираи фарбеҳро аз бадан тезтар аз баромади. Аз оғози қабули burners фарбеҳ метавонад дар як муддати кӯтоҳ ба даст миқдори зиёди бофтаи равѓан. Дар баъзе мавридҳо, аз он то 10 кг дар як моҳ аст. Вале, агар истифодаи он зарур аст, ки ба духтур муроҷиат намоед. Аз нӯшокиҳои машҳур мебошанд сӯхтори фарбеҳ L-carnitine, хонуми фитнеси Carni ИЗМ, Ҳокимият л carnitine.

нӯшокиҳои варзишии изотонии

нӯшокиҳои изотонии кӯмак барқарор тавозуни бадан канданиҳои фоиданок ва моеъҳои. Онҳо низ метавонад истифода шавад барои пур карбогидратҳо захиравӣ. варзиш изотонии одатан таъсири ҷониби надорад, ба истиснои танҳо онҳое, ҳолатҳое, ки варзишгар бояд ба аксуламалҳои ё дигар ҷузъи фарахбахш аст. Изотонии ҳастанд раҳбари машҳур Izomineral, XXI Ҳокимият изотонии. Ин нӯшокиҳои дар давоми хасташавӣ тавозуни моеъи, энергетикӣ ва канданиҳои фоиданок дастгирии кӯмак кунед.

Мо хулоса

Ҳар қарор барои худ чӣ бинӯшед пеш аз машқи. Дар роҳи оптималии аз ҳама барои пайдо кардани имконоти муносиб бошад машварат бо духтур. Вале, агар ин имконпазир бошад, шумо бояд ба ёд қоидаҳои асосии - дар тамоми вақте ки ба қатъ ва гӯш ба бадани худ. Касоне, ки худ шиканҷа ташна дар давоми дарс, ба омадаам, ки на камтар беасос аз варзишгарон, ки пеш аз амалӣ ба миқдори зиёди нерӯи барқ ва ё иловањои гуногун истеъмол.