Чӣ бояд дар атрофи болишти ҳар як варзишгар бошад?

мазмуни болишти ҳар варзишгар бояд чӣ гуна бошад?

Он вақт пайдо кард!

Оғози бевосита аз болишти

ду равиш асосӣ оид ба интихоби як халта варзишӣ вуҷуд дорад: ". қаср ба ҳар чизеро ба ҷуз танӯраи ошхона ба« муносибати Minimalist ва Агар Шумо дар толори сарф бисёр вақт, пас шумо бояд бешубҳа навъи дуюм интихоб, зеро шумо метавонед доред, на танҳо варзиш хоҳад буд, аммо чизҳои дигар, инчунин бошад, қодир ба таъмини онҳо хушк монда, ҳамеша дар шаванд амният.

Шиша об

рўзгор доимии бадан - он як шарти аст, ки пеш аз, ҳангоми ва пас аз дарс, Пас аз он хеле муҳим аст, ки шумо ҳамеша дар ихтиёри як шиша оби reusable шуда аст. Табиист, ки комилан муносиб ягон шиша, вале шумо низ метавонед тамғакоғазҳо шиша хуб ва дар рангҳои гуногун интихоб кунед. Илова бар ин, машки махсус як сарпӯши муносиб, ки он камтар эҳтимол, ки моеъ мерезад,.

наушник бесим

Агар шумо аз статсионарӣ ба наушник бесим фаъол, шумо дарҳол хоҳад фарқияти пай ва намехоҳем, ки ба баргаштан ба аввал. Шумо дигар лозим нест, ки ба ду бикӯшанд, бо сим ҳамеша печида ва шумо фикр ба дастгоҳи худ, ки озмоиши худро қадар хурсандии бештар хоҳад кард, махсусан агар шумо метавонед варзишӣ бидуни мусиқии дӯстдоштаи худ тасаввур карда наметавонам баста нашудаанд.

Парвандаи барои телефон дар дасти

Албатта, агар шумо истифода телефони худро ба шунидани мусиқӣ, танзим Таймерҳои барои муайян кардани ҷаласаи омӯзишӣ, истифода GPS, ва ғайра, ба шумо лозим аст, ки усули, ки имкон медиҳад, ки шумо барои гирифтани бо телефони худ, то ки он бо машқҳои худ дахолат намекунанд. Як қатор дастгоҳҳои гуногун вуҷуд доранд, вале дар байни онҳо беҳтарин барои рӯпӯш кардани телефони худ, ки ба банди даст замима мешавад.

сачощ

Вобаста ба толори ё барномаи машқи худ, шумо метавонед як дастмоле, ки шумо хушконидани арақи лозим аст. Ҳар сурат, дастмоле - ин аст чизе, хеле муфид, ки дар муқимӣ, ки дар дигар њолатњо, масалан, вақте ки шумо љањонро қаҳва ба худ омада, вақте ки шумо мехоҳам ба баъзе омӯзиш ва мехоҳед, ки ба хушконидани арақи, инчунин аст.

Ду маҷмӯи либосҳои тоза

Агар шумо фазои кофӣ дар болишти худ, ҳамеша аз он ки бо ҳеҷ як, балки ду маҷмӯи либосҳои тоза гиранд. Агар шумо фосила надошта бошед, пас шумо бояд на камтар аз ду ҷомаи асосии. Ин на танҳо ба шумо рӯзӣ медиҳад бо интихоби вақте ки шумо рафта, ба толори, он низ ба шумо медиҳад, интихоб, вақте ки шумо тарк. Масалан, шумо ба толори баъди кор рафта. Оё шумо мехоҳед, ки ба пӯшидани либоси корӣ баъд аз озмоиши? Душвор.

болишти хушк ё як халта махсус

Шумо чи тар пас аз озмоиши sweaty гузошта ҳуқуқ дар болишти толори хуб бо дороии худ пок. Ин садо ногувор, ҳамин тавр не? Аз ин рӯ, ба шумо ва шумо бояд не. Дар соддатарин ҳалли - аст, ки ба нигоҳ доштани чизҳои тар худро дар як бастаи алоҳида ё болишти, ки мумкин аст дар лаҳзаи ба хона баргардад ва бошад, ба онҳо мепартоӣ дар мошини ҷомашӯӣ, ки баста.

nosh

муҳимтарин ҳукмронии ҳар меҳмон ба толори чӣ гуна аст? Ҳамеша газак мутобиқ ба замони баъд аз омӯзиши бардорад. Шумо метавонед ба баланд бардоштани самаранокии барқарорсозии бадан баъди бори пуршиддат, агар чизе дарҳол пас аз як озмоиши муфид задааст хоҳад буд. Ин бояд як кинае, хуб хӯрдан карбогидратҳо, сафедаҳо, ва electrolytes дар бар гирад.

гигиена Мини

Агар шумо нахоҳед, ки либоси худро дар шампун ва ё душ ба gel буданд, пас шумо бояд машки калон ва банду гигиенӣ гирифта намешавад. Пас, танҳо шурӯъкунандагон мекунед. Дар фасли барои сайёҳон, шумо метавонед мини-shampoos ва мини-gels ва Кондитсионерҳои мӯи хурд, инчунин банду махсус, ки дар он шумо метавонед гигиенӣ шумо машки калон рехт ёфт.

шампун хушк

Баъзе одамон нест, метавонад барои як сабаб ва ё дигар барои боздид аз душ фавран пас аз дарс. Ва агар ба шумо лозим аст, ки рафта, дар ҷое баъд аз толори, ки дар он шумо бояд назар арзанда, шумо бояд дар бораи чӣ тавр истифода бурдани шампун хушк, ки ҳамаи равғани мӯй ба наоварад, ба онҳо назар пок фикр кунед.

ба калигмоти худ тар барои ҷисм аст

Боз, агар шумо наметавонед ба душ баъд аз варзиш даст, шумо бояд на танҳо мӯй, балки аз бадан дида бароем, ки бӯи арақи бешубҳа ногувор ба дигарон хоҳад буд. Биёвар чанд замбўри ба калигмоти худ тар барои ҷисм аст. Бале, онҳо ҳастанд, ки барои кӯдакон пешбинӣ шудаанд, вале ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед ба онҳо истифода набаред. Илова бар ин, контейнер хурд ба осонӣ ба бағалкиса хурди болишти шумо мувофиқат хоҳад кард, ҳатто агар ба он аст, аллакай пурра.

бархӯрдор ресмоне

Шумо аниқан набояд аз ресмоне меорад. Ҳатто агар шумо нест, метавонед ба толори даст, шумо ҳамеша метавонед cardio зуд иҷро ӯст. Шумо метавонед ба онҳо комилан дар ҳама ҷо ёфт, ва онҳо арзон аст. Барои «jumpers" ботаҷрибаи бештар пешрафта (вале гарон бештар) нусхаи нест.

лентаи гимнастикаи

Илова ба ресмони шумо низ бояд лентаи гимнастика меорад. Ин хеле нур аст, он ба осонӣ ба бастабандӣ паймоне, ва он аст, низ муносиб барои гузаронидани омӯзиш ӯст. Боз ҳам, агар шумо дар идораи монд ва лекин нахоҳанд тавонист барои боздид аз толори, шумо метавонед онро ба кор берун, новобаста аз он ҷо шумо истифода баред.

deodorant

Ин яке аз чизҳое, ки бидуни баррасӣ рафта аст. Беш аз ин, шумо бешубҳа, бояд бо шумо бигирад инҳо касе набуд, вале ду deodorant, зеро он эҳтимол дур аст, ки шумо мехоҳед, ки дар вазъияте, ки шумо deodorant аст, бар бошанд, аммо чизе ки шумо метавонед бӯи арақи бартараф нест. Ва агар шумо дар як саросема ҳастед ва фаромӯш истифода deodorant дар субҳ дар хона, баъд шумо метавонед ҳама вақт ба онҳо баъдтар истифода баред.

басомадҳои резинӣ эҳтиётӣ барои мӯй

Ин хуб мешуд, агар дар толори пешниҳод мӯи резини, зеро касе, ки дар камтар аз як маротиба, вале фаромӯш хонаи худ. Бо вуҷуди ин, он аст, ки ин гуна хизматрасониҳо накунед, то ки шумо бояд ба худ нигоҳ зарфіо басомадҳои резинӣ барои мӯй. Шумо метавонед ягон резини, ки мӯи худ риоя хоҳад кард, то ки онҳо бо шумо дахолат намекунанд, то аз он кор истифода баред.

Дил Қурби Monitor

Дар монитор Меъёри дили ҳангоми машқи - асбоби бузург барои пайгирии иҷрои дарсҳо кунед. Пас, шумо мебинед, агар шумо дар "минтақаи тренинги« Меъёри дили шумо ҳастанд. Ин барои минтақае, ки 50 то 85 фоизи меъёри дили максималии худ аст. Ин як роҳи бузург ба санҷед, агар шумо хеле орому осуда нест, ё на он қадар шуморо overexert аст.

пойафзол омӯзишӣ

Табиист, ки шумо бояд дар бораи пойафзоли омӯзишӣ фаромӯш накунед. Интихоби пойафзол - он ҳамеша як масъалаи афзалият шахсӣ ва роҳати. Тавре ба интиқоли пойафзол, баъзе одамон маъқул нест, ба он гузошта, дар атрофи болишти. Агар аз онҳо муносибат, шумо бояд заньирак махсус, ки ба шумо имкон медиҳад замима ҷуфт худ пойафзоли варзишӣ ба ягон бори варзишӣ бихаранд.

айнаки офтобӣ

На ҳама маъқул дар ихтиёри шумораи зиёди лавозимоти, вале айнаки шумо бояд ҳамеша дар дасти бошад. Табиист, ки онҳо бояд дар як халта варзиш дар сурати, агар шумо ба бозӣ варзиш дар кӯча, то ки шумо метавонед назари худро ҳимоя мекунад.

бистари йога

Агар шумо вақт кор йога ё шумо ба иҷрои машқҳои дар кӯча ё дар ошёнаи, шумо бояд ба бистари худ бардоранд. барои як бистари он аст, ки кофӣ пурдарахт, ки шуморо ҳис хобида дар бораи он оид ба ҳама гуна сатҳи нигар. Ҳамчунин, шумо бояд дар бораи он, ки рӯи онро ба осонӣ тоза фикр кунед.

ғалтаки масҳ ё дакикаи

Барќарорсозии - қисми муҳими ҳама гуна варзиш аст, ва ин ғалтаки ба шумо масҳ ё дакикаи, албатта, андозаи миниётураҳо муфид аст. Аммо ҳатто ба андозае, он метавонад бисёр фосила дар болишти худ гирад, то ки шумо метавонед бо онҳо, инчунин бо пойафзоли варзишӣ сару.