Хӯриш осон ва шево бо хӯриш сабз ва мурғ: меъ- шавқовар

Чикен маҳсулоти имрӯзӣ аст. Ин на танҳо лазиз, балки як килокалория кам аст. Он метавонад ба ягон табақ, аз ҷумла салатҳои илова кунед. газакҳои сард Чикен расонидани ҷузъе мазза. Мурғи комил бо тамоман ягон компонентњо: занбурўѓњо, сабзавот, панир ва мева, ҳатто хушк.

Имрӯз мо, ки махсус барои дӯстдорони аз ТОҶИКСТАНДАРТ омода кардаем лаззат хӯриш нур бо хӯриш сабз ва мурғ. Аксари nutritionists тавсия ҳар боре ки имкон дохил ѓизои сабзавот сабзранги, чунки онҳо хатари диабети қанд, саратон ва бемориҳои дил кам. Як мурғ дорои сафедаҳо digestible. Чунин як хӯроки оддӣ ва ошомандагон аз барои дафъи гуруснагӣ худ, бо унсурҳои микроэлементхо муфид пур кардани бадан ва вазни илова кунед.

Хӯриш бо хӯриш сабз ва мурғ

Барои тайёр намудани ин газак лазиз, ба мо лозим аст, ки пакети зерин маҳсулоти: сесад грамм мурғ grilled, помидор тару тоза, ду сад грамм панир «Mozzarella», як бодиринг, олуча ьафари, салат ва arugula 10 барг салат. Тавре сӯзишворӣ аст, истифода бурда сирко balsamic (3 юѓу калон) ва равғани чормағз (зайтун, метавонад дар як сабзавот бигирад).

Зина ба зина дорухат

гӯшт сабусакҳо, мавсими бо намак ва ќаламфури он, ба натиҷа дар фолгаи ва ирсол оҷур барои ним соат. набуред, бодиринг ба тасмаҳои, помидор - нисфи гузоред. Хӯриш Narva дасти биносту буридан аз ьафари. Сиҷҷил мурғ, тақсим ба нахи, омехта бо сабзавот ва панир.

Омода кардани чошнии нафт ва сирко, ба хӯриш бо хӯриш сабз ва мурғ илова кунед. Тавре ки шумо мебинед, табақ хеле содда ва серғизо аст. Шумо метавонед баъзе шавқовар ба он, агар мехостанд бо илова зайтуну сиёҳ ё чормағз илова кунед.

хӯриш ғизо бо бодиринг, нахўд ва мурғ

Ин газак барои як тараф зуд, вақте ки ногаҳон дар бораи меҳмонони нузул ва бояд чизе ба тамаъ. Кӯмак дар ҳар гуна вазъият ва хоҳад як Илова олиҷаноб ба хонаи худ барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯриш тобистон :

• мурғ;
• лӯбиёи сабз (консерваьои) - аз як сад грамм;
• бодиринг тару тоза (2 дона.);
• салат Чин (чанд дона);
• Ҳар гуна наботот (дар мисоли мо ба он хоҳад буд, ки бодиён ва cilantro);
• аз як сад грамм яхмос ширї 15%, ва намак каме.

раванди тањияи

Кук гӯшт дар оби намакин хоҳад шуд каме, сипас сард ва биносту буридан. Бурида ба мукааб бодиринг сабусакҳо. кабудї Shinkuem. хӯриш Чин дасти ашкро. Ҳамаи компонентњо омехта мебошанд, илова нахўд (бе моеъ) ва пур бо яхмос ширї.

A хӯриш ошомандагон бо анҷир ва мурғ

Унсурњои: сесад fillet грантхои, салат (5 дона.), Хӯриш решавӣ (сад грамм), панир кабуд (50 г), анҷир хушк (4 дона.). Инчунин он бояд аз ду афлесун, сирко balsamic (ду юѓу калон), чошнии лубиж (10 г) ва равғани зайтун.

Қадами дорухат ба зина

• Аввал гӯшт zamarinuem. fillet Diced, ки онро фидо кунам, дар як контейнер чуқур, илова чошнии лубиж, шарбати як афлесун, як zest каме, намак ва равғани зайтун. Омезиши дар marinade ва тарк барои ним соат.
• Korn тарк ва салат мошиншӯйӣ нек, илова ба он анҷир бурида ба иловаро ва рехт, сирко - дод чанд дақиқа карда-.
• гӯшт мариновани пухта ва хомӯш.
• Mix ½ fillet бо анҷир ва барг, ки дар маркази судї ҳамёнҳои мурданд. Он гоҳ, ки анҷир боқимонда, иловаро норанҷӣ, панир grated, zest илова ва омехта.
• Зеро ки равғани истифодаи либос, сирко balsamic ва намак. Барои оро мегирад баргҳои сабз аз салат ва иловаро лимӯ Чин. Ин чунин хӯриш ғайриоддӣ табдил кард.

Чикен бо лӯбиёи сабз, биринҷ ва чормащз - газак идона

Дар таркиби хӯрокҳои:

• ду дилҳост, мурғ;
• панҷ барг салат Чин;
• лӯбиёи сабз яхкардашуда (панҷсад грамм);
• Ду сад грамм биринҷ;
• заминц бирён (50g);
• сир;
• сардори пиёз сурх;
• чошнии лубиж (3 юѓу калон);
• сабзӣ, ќаламфури сиёҳ, барге халиҷе;
• майонез сабук ё яхмос ширї.

Гирифтани ба тайёрии. Пур мурғ оби сард ба доираҳои киштии сабзӣ покиза, барг халиҷе, ќаламфури ва намак, бар оташ. Дар биринҷ ШМШ ьӯшондан алоҳида. Ба ҳамин монанд, мо бо лӯбиё гиранд. Оё заминц, мазлумонро, пиёз мукааб хеле хурд бурида.

Дар як косаи илова кунед, то омода ва решакан мурғ, салат Чин (танаффуси), лӯбиё, биринҷ, сирпиёз меафзояд, заминц. Резед чошнии лубиж ва илова майонез, омехта.

хӯриш арахис бо хӯриш сабз ва мурғ тайёр аст. Танҳо хӯрокҳои бо исфаноҷ, гулкарам, гулкарам, карафс, cranberries омода намояд. Газакҳои мумкин аст бо роҳҳои гуногун тафсир, вобаста ба имтиёзњои таъми.