Хосиятҳои муфид, витаминҳо, мазмуни килоколория. Сабзӣ - гарави зебоӣ ва саломатӣ

Дар кафолати саломатии мо, зебоӣ ва некӯаҳволии - дуруст, ѓизои мувозӣ. Nutritionists боварӣ љомеа, ки пешрафти илмї ва технологии таъсири манфї ба саломатии. Ин аст, аз тарафи вазни ихтисор, хастагӣ, colds зуд тасдиқ карда мешавад. ѓизои бад сабаби мушкилиҳои солимии бештар. Чӣ бояд кард? Бихӯред ва меваю сабзавот ва, ба мисли сабзӣ.

Сабзӣ дорои бисёр каротин, то он ки ҳам барои кӯдакон ва калонсолон муфид аст. Оё сабзӣ дар ҳама гуна шакл мехӯранд: хом, steamed, судак. Хӯроки асосии бо сабзӣ илова ба як табақ равғани растанӣ, каме барои азхудкунии беҳтар намудани маҳсулот. Инчунин дар сабзӣ дорои витаминњо бисёре аз гурӯҳҳои $ B D, С, Д; намаки маъданӣ (калий, натрий, хлор, калтсий, магний, фосфат); қанди. сабзӣ сабаби раванди маъмулии ҳозима, љисми бењтар.

сабзӣ grated Махсусан муфид ва шарбати сабзӣ. шарбати сабзӣ калориянокї пасти (танҳо 28 ккал дар 100 грамм) аст. шарбати сабзӣ , на танҳо мумкин аст, балки ҳамчунин пешгирӣ шифо бисёр бемориҳои. Бо истифодаи мунтазами шарбати сабзӣ бењтар биниш, calms системаи асаб, њама муњимаш рагҳои хун. Агар шумо аз артрит азият мекашанд, бемориҳои дилу раг, шумо ҳис хастагӣ, ки норасоии масуният, пас шумо шарбати сабзӣ, сарчашмаи муњимтарин тандурустӣ, кореро барқ мебошад. Ҳамчунин афшура ба ҳисоб пардохтпазирии табиӣ барои рудаи, саратон. Рӯҳудқудс ба бењтар муқовимат ба сироятњои, махсусан таъсир рӯдаи нафас, дар гулӯ, бинӣ ва гӯшҳои. Духтароне, ки ғамхорӣ кунанд ва мунтазам ташриф solarium медонед, ки пас аз баргузории иҷлосия, коршиносон маслиҳат барои нӯшидан як шиша шарбати сабзӣ, бо мақсади ба даст овардани самараи tanning устувор ва тезтар. Инчунин он дар пӯст ва шарбати пас аз tanning дар офтоб амал мекунад. Вале, ҳастанд, маҳдудиятҳои муайян дар истифодаи шарбати нест. Агар шумо менӯшед шарбати аз ҳад зиёд, ранги зарду мегардад, ба тавре nutritionists мегӯянд, ки одам барои пешгирии бояд на зиёда аз 100 мл шарбати як рӯз бинӯшад. метавонад ба шарбати илова як яхмос каме сабук таъми.

Бисёре аз духтарон ба таври қатъӣ тамошои рақам метарсанд ва ба даст беҳтар, калория ҳисоб. Сабзӣ аст, ки аз сабзавот ва дигар арзиши пасти арзиши энергетика ҷудо карда мешаванд. Ин аст, зарур, ки дар бораи калория хавотир нашавед, сабзӣ шомили фақат 32 калория як 100g. сабзӣ килоколория ба ҳузур пазируфт сабаби он дорои қанди ва starches, вале 100 грамм арзиши ночиз аст. килоколория сабзӣ Extra аст, ҳатто камтар аз он ки аз Мандарин хоҳад waistline шумо таъсир надорад, ҳатто баръакс, кӯмак ба даст вазни. рафиқи беҳтарини худ - Аз ин рӯ, донед, ки дар мубориза барои сабзӣ килоколория ба сифр бошад!

Агар шумо ба таври ҷиддӣ тасмим ба даст вазни бо кӯмаки сабзӣ мо пешниҳод имконоти якчанд барои хӯрок солим.

Хӯриш сабзӣ тару тоза, бодиринг ва себ. Ҳамаи компонентњо Grate, либоси бо кам-фарбеҳро яхмос ширї, шарбати лимӯ, исьени. Шумо метавонед як карафс хӯриш, асал илова кунед, наботот. Паҳншавии табақ натиҷа ба рухсатии салат.

Коктейл сабзӣ.   2 сабзӣ калон мегузарад тавассути juicer, илова ба шиша ҳамин шарбати помидор, илова кардани карафс ва латукӯб то ҳамвор. Ихтиёрӣ шумо метавонед дорчин илова кунед.

ҳастанд, парҳез, ки дар он ба шумо лозим аст, бихӯред сабзӣ барои 3-4 рўз дар якљоягї бо дигар сабзавот нест. Самаранок ѓизои сабзӣ аст, ки барои шумо низ хуб нест, зеро, чунон ки дар боло зикр гардид, истеъмоли аз њад зиёд ин сабзавот метавонад ба душворӣ оҳанги пӯст зард оварда мерасонад. Бештар самаранок ва безарар доранд муомилот рӯз сабзӣ танҳо як маротиба дар як ҳафта.