Талафоти Вазн ва фитнес: њавасмандї барои духтарон

Тааҷҷубовар нест, ки онҳо мегӯянд, ки беҳтарин тамоюли мӯд муосир - ѓизои ҳуқуқ craze ва пайравӣ тарзи њаёти солим, аз мӯд барои ташаккул ва фитнес. Њавасмандї ба даст вазни ва ба даст овардани шаклҳои идеали сандуқе, холигоҳи, по, сурин зиёде дар занон ва даврӣ мардум, блогҳо машҳур ва шабакаҳои иҷтимоӣ. Лекин, агар шумо ба ҳар ҳол чӣ ваҳй кофӣ дар бораи он чӣ ба худ анчом якҷоя ва оғоз ба меорад бадан ба хотири надоред? Кӯшиш кунед, ки пайдо кардани ангезаи комил худ.

View Зеркало

Вақте ки як зан аст, ки бо намуди зоҳирии худ қонеъ нест, ӯ мекӯшад, ки ба канорагирӣ аз дақиқ шудани ин нишондод дар оина. Аксар вақт танҳо инъикос коре, ки мекардаанд мӯи худ ва ба кор бурдани ороиш. Овезон тараф, bulging шикам аст, ривоҷёбанда дар пушти дар соҳаи синабанд ва cellulitis пешқадам бомуваффақият эътибор - дар асл ҳамаи ин камбудиҳо метавонад хуб барои пӯшонидани то либос бурида озод. Пас, духтарон, одатан хеле танбал ба имзо то барои фитнес мебошад; њавасмандї ба як ҷадвали комил pales пеш аз озмоиш ба хӯрдани порае дигар аз торт шоколад ва карда- каме дигар дар бистар бо ноутбук, телефон ё планшет.

дар либоси таг ё пурра бараҳна - Агар шумо ҳам метарсанд, ки ба њамсол дар инъикоси Ӯ ҳастем, ғунҷонанд ба як муште ва рафта, ба оина, он матлуб аст. Ростқавлона ҷавоб ба саволи: Оё шумо бо ҳама чизро дар ҷадвали худ қаноатманд? Шояд ҳатто як модели боло-синфи ҷаҳон наметавонад ҷавоб "ҳа, хушбахт бо ҳама чиз." Инак, бодиққат дар ҳамаи камбудиҳои намоён - ва он гоҳ ҳар вақте, ки шумо кушодани яхдон, шумо дар муфассал, ки чӣ тавр ба назар пӯшише иловагӣ дар бадани худ ёд хоҳад кард. Нофорам? Албатта. Аммо ин нафраташон ба камбудиҳо ошкор хоҳад шуд, барои шумо ангеза беҳтарин дар роҳ ба як ҷадвали бенуқсон.

Пеш ва баъди

Ба ҳар ҳол шумо ба фитнес мехоҳед, нест? Њавасмандї - як маҷмааи, як падидаи мураккаб аст, ва аз он аст, тааҷҷубовар нест, ки агар касе танҳо дидани оина шуморо ваҳй нест, варзишӣ ҷонбозиҳои. Кӯшиш кунед, ки илҳом комёбиҳои одамони дигар; Ҳамаи шабакаҳои иҷтимоӣ дар услуби «пеш ва пас аз« пур аз коллажхо мебошанд. Ихтиёрӣ, ба гирифтани намунаи аз ситораҳои поп дастнорас ва филм - шумо метавонед барои ҳикояҳои воқеии мардуме, ки дар шаҳр ва минтақаи худ зиндагӣ ҷустуҷӯ. Дар бораи ҳаёти худ ҳамон тавре ки аз они - онҳо миллионҳо даст нест, сарф ҷарроҳии пластикӣ ва liposuction, танҳо омӯхта, кор, гузаронидани як хонавода, тарбияи фарзандон, ҳалли масъалаҳои рӯзмарра. Аммо дар айни замон қисми ҷудонашавандаи ҳаёти рӯзмарраи онҳо - як даст фитнес хона, беьбудц ва некӯаҳволии. Барои аз паи даъвои аст, душвор нест.

Тасаввур кунед, ки чӣ гуна хоҳад коллажхо худ назар пас аз шумо барои расидан ба муваффақият дар соъиқаи тағйири рақамҳо. Дида, дар акс аст, ки аксари «пас» - дар ҳақиқат, чизи асосӣ - барои мехоҳанд.

Дар хотир доред, ки мақсади

Он ба осонӣ дар бораи орзуҳои ва нақшаҳои фаромӯш чун дӯстон ба ид бо буфет фаровони даъват аст, ки ҳамтои тақсим шоколад гарон, вале кўдак ба хӯрдан, то як порае аз торт худсохти рад (Оё ғизо мепартоӣ нест?). Нагузоред, ки васваса шуморо гумроҳ аз роҳи рост - ба деворы дар ҳама ҷо, «ёдраскуниҳои», ки ба шумо лозим аст, ки ба даст вазни: mudbordy, ёддоштҳо хандовар, саҳифаҳои аз маҷаллаҳои мӯд бо расмҳои ситорахо нишон-бизнес мавзун.

mudbord чист ва чаро шумо онро лозим аст

Ихтироъкорӣ Амрико медонанд, ки чӣ гуна мушкил дар он аст, ки ба шаклдиҳӣ, фитнес ва варзиш ваҳй кардааст. Дар ангеза барои онҳо аз мафҳуми ба оддии дар аксари ки падидомада на мафҳуми воқеӣ аст - «mudbord» (moodboard). Ин dosochki чӯбӣ ё магнитӣ махсус, ки ба деворы гуна тасвирҳо ва иқтибосҳо кӯтоҳ, ки ба кор дар ҷадвали ӯ рӯҳбаланд мекунанд. Суратҳо метавонад муваффақ ва raspechatatat ё танҳо аз маҷаллаҳои тасвирҳо моделҳои ҷолиб дар bikinis бурида. Беҳтар аст, агар ба он зебо мешавад , варзишӣ, чунки бармеангезад фитнес барои духтарон асосан дар пайравӣ бутҳо асос ёфтааст.

машқи нур

Оё худ озорашон мадеҳ, агар шумо ягон кор накунад ва ё агар фитнес, ҳамон қадар хоҳишамон, ки оқибат ёфт, таваҷҷӯҳ нахоҳад кард - На ҳама қодир ба дуруст иҷро такони-калонсолон ё печутоби аст. Ин беҳтар барои бештар муносиб назар барои шумо ба амалӣ аст. вуҷуд доранд, ҳатто комплексҳои махсус »барои lentyaek» - ки дар он ҳамаи ҳаракатҳои ки дар ҳолати supine, вале дар айни замон ба таври комил мушакҳои шикам, бозгашт ва по насос.

Агар фикр кушиши иловагӣ (ба монанди гуна dumbbells нури зан дар сехи) илҳом бар шумо бимнокам, фаромӯш накунед: ҳатман рок матбуот ва манишинед, то дар ниҳоят ба шакли дилхоҳ гардед. Машғуланд, ки боиси ІН ту нест: Pilates, Callanetics, йога. Фитнеси дар хона барои аз даст вазни тавр ҳамеша маънои онро надорад, қувват ва cardio - бисёр вақт кофӣ барои пардохти понздаҳ дақиқа дар як рӯз аз ором чануб мушакҳои кунед ва бингаред, ки чӣ тавр поп, меъда ва сандуқе оҳиста сайд, то ва даст зебоӣ табиӣ.