Рӯйхати стандартии маҳсулоти барои як ҳафта. Меню барои ҳафта: рӯйхати маҳсулоти

Харидани озуқаворӣ яке аз адад гарон бештар дар аст, буҷети оила. Ба нақшагирӣ барои ин хароҷот метавонад ба 30% аз маблағҳои захира кард. Пас, имрӯз мо бо шумо хоҳад буд, ба ёд тартиб рӯйхати маҳсулоти барои як ҳафта.

Чаро мо чунин рўйхат лозим аст?

маводҳои озуқаворӣ нахоҳад кард ногаҳон қатъ карда шавад, маҷбур вақти иловагӣ рафтан харид. Агар шумо ба рӯйхат хоҳад пайравӣ кунед, он гоҳ ба шумо хоҳад харид такони водор накардам ва сарфаи маблағ гардид.

Рӯйхати аст, дар менюи пешакӣ тартиб дода ба асос ёфтааст. Ҳамаи маҳсулоти шавад дар вақти омода ва ба шумо лозим нест, ки ба rack мағзи худро бар он чӣ ба кор бо боқимондаҳои хӯрок, ки онҳо бадтар нест.

Чаро кунад менюи?

барои муайян кардани он хӯроки доранд, лозим аст, агар шумо намедонед, ки шумо ба зудӣ ба пухтан мушкил аст. Бе рӯйхати меню дар асл аз шифт андешида мешаванд, ва дар давоми ҳафта ҳамеша чизе барои харидани бештар.

Шояд истифода бурда намешавад инкишоф менюи ҳафта хоҳад буд осон, ва шумо гумон кунад, ки аз он сарфи беҳудаи вақт аст. Вале танҳо тасаввур кунед, ки чӣ манфиат ба шумо хоҳад ба даст!

Якум, вазифаи асосии ба таври худкор ҳал - харидани хӯрок барои як ҳафта. Рӯйхати хоҳад рӯйхати оддӣ компонентњо аз хӯрокҳои дохил дар менюи.

Дуюм, дар хотир доред, ки ҳазорҳо хонашин ҳар рӯз хоридан роҳбарони онҳо бар он чӣ ба пухтан имрӯз. Мазкр аз қабрҳо берун меоянд, ва он гоҳ ба мағоза рафта, чунки яхдон аст, бедарак баъзе чизҳои андак. Шумо метавонед аз вартаи ин фалокатҳои даст.

Ѓизо мегардад диверсификатсияи бештар, то он гумон аст, ки шумо мехоҳед ба нақша пеш барои даст нашуст, ҳамон як макарон ва хӯриш аст. Шумо чӣ тавр ба пухтан хӯрокҳои нав.

Дар охир, меню ба шумо кӯмак мекунад, ки чӣ тавр таҳлил таъоми шумо дуруст ва мутавозини аст.

Чӣ тавр бояд вақт ман кунад рӯйхати?

Аз эҳтимол дур аст, ки шумо ба худ як бор ба рӯйхати стандартии маҳсулоти барои як ҳафта кунад ва дар бораи он фаромӯш. Якум, чаро шумо доимо пухтан ба хӯрокҳои ҳамон! Дуюм, баъзан одамон ид ҷашн ва нишаста, дар бораи ѓизои, ки талаб дигаргуниҳо аз рӯйхати муқаррарӣ. Сеюм, менюи тобистон аз зимистон аст.

намуди рӯйхатҳои

Ин вобаста аст, ки оё шумо як одати қабули номгў ва бланкањои: Шумо меваю сабзавот дар оператори тобистон, кор Оё pickles ва мураббо, хоҳ нимтайёр пухтупаз хона, хоҳ дар халтаҳои мағоза шакар, ғалладона ва картошка харидорӣ ва ғайра

Агар шумо ҳамеша захираи дошта, дар аксари ҳолатҳо, мағозаҳоро рӯйхати маҳсулоти барои як ҳафта хоҳад, ба ҳисоби ҳар чӣ талаб карда мешавад барои харидани мегирад. Агар сарфакорона шумо фахр мумкин нест, пас ҳар ҳафта сабади озуқаворӣ қариб ҳамаи компонентњо, ки дар ҳафт рӯзи оянда истифода бар мегиранд.

Ҳамчунин рӯйхатҳои барои мавридҳои махсус ҳастанд. Барои мисол, агар шумо ба нақша гирифтани меҳмонон ва ё қарор рафта дар бораи ѓизои Душанбе.

имконоти тайёр

Агар шумо фикр кунед, ки кофӣ барои пайдо кардани рӯйхати тайёр намудани маҳсулот дар Интернет барои як ҳафта аст, ва мушкилот ҳал мешавад, шумо хато мекунед. Албатта, чунин рӯйхати вуҷуд доранд, вале онҳо метавонанд муносиб барои ту, чунки ҳар як оила дорад одатҳои таъми худ, ва буљетњои гуногун мебошанд. Нисфи маҳсулоти метавонед аз рӯйхати ягон каси дигар бошад, фақат аз ҳад зиёд барои шумо.

Барои содда кардани вазифа, шумо метавонед истифода баред рӯйхати ягон каси дигар метавонад онро тасҳеҳ, то ки талаботи худ. Аммо дар аввал шумо ба ҳар ҳол бояд ба як меню ҳафта, ки ба чизе такя дошт.

Қоидаҳои тартиб додани меню

Муайян рӯзе, ки ба харид кунад. Он гоҳ шумо наметавонед ба нақша парҳез кунед, то ки маҳсулоти зудвайроншаванда аввалин омода, ва аз ҳад зиёд харида намешавад.

Лутфан, ба ин кор ҳамаи аъзоёни оила замима намоед.

аксияҳо дастрас дида мебароем. Шакар, орд, ёрдампулӣ маъмулан тавассути маржа калон харидорӣ, ва ҳоҷат нест, ба онҳо ҳар ҳафта бихаранд.

Оё як рӯйхати маҳсулоти барои як ҳафта водор накардам оид ба холӣ будани меъда ва ё дар рӯйхат хоҳад буд бисёр адад нодаркор. Бо вуҷуди ин, дарҳол пас аз хӯрок хӯрдан он низ, бояд на бошад, дар акси ҳол ба чизҳои зарурӣ ба назар ҳатмӣ.

Оё, ки интизоми артиш дар ҳаёти ҳаррӯза ба ҳеҷ чиз фаромӯш накунед. Агар шумо ногаҳон намехоҳем, ки чизе аст, ки дар менюи ё не қуввати нақша ба даст, то дар субҳи барвақт барои омода намудани pancakes ба наќша гирифта, ба худ маҷбур намекунад. Андешидани нигоҳубин мавҷудияти захираи ватанӣ ва маҳсулоти нимтайёр дохил дар рӯйхати маҳсулот, ки ба кӯмак дар чунин ҳолатҳо. Масалан, он метавонад самбӯса, muesli, панир ва ҳасиб, йогурт, моҳӣ консерваьои ва ғайра

нависед рӯйхати

Ҳар як усули худ. Вақте ки тартиб додани рӯйхати ва менюҳо табдил ба як одати, шумо дарк хоҳад кард, ки чӣ тавр ба шумо осонтар. Барои нахустин бор шумо метавонед мекунед.

Барои пешгири аз иштибоҳ, тақсим рӯйхати маҳсулоти зарурӣ барои як ҳафта дар гурӯҳҳо: хӯрокворӣ, нӯшокиҳои, гӯшт, мурғ, шириниҳо ва ғайра Пас равшантар ва тезтар. Шумо ҳатто метавонед муфассалтар кунад, масалан, дар бахши «Мева» оид ба «тоза», «бонкии» ва «консерваьои». Ин усул сарфа кардани вақт дар мағоза - лозим нест, ки ба кор дар атрофи бо троллейбусҳо бозгашт ва берун. Ва аз он хоҳад буд, ҳатто осонтар гузаронидани баҳисобгирии хона, агар шумо дар ин кор.

Акнун аз менюи оғоз мешавад. Барои мисол, рӯзи душанбе шумо як субҳона тухм пухта, бо ихтиёрӣ ва қаҳва ва хӯроки нисфирӯзӣ - шӯрбо ва картошка mashed бо мурғ. Андешидани як рӯйхати холӣ бо категорияҳои ва ба гурӯҳҳои паҳн компонентњо. Дар «Сабзавот» - картошка, карам, сабзӣ, пиёз, лаблабу ва сирпиёз. Дар «бинӯшед» - қаҳва. Дар «маҳсулоти гӯшт» - мурғ, гов ва ғайра

Шумо метавонед рӯйхати маҳсулот аз гурӯҳҳои водор накардам, балки аз ибтидо ба як рӯйхати калон мувофиқи менюи. Сипас, ҳисоб теъдоди ҳар як компонент ва паҳн оид ба бахшҳои дар рӯйхати ниҳоии.

Албатта, шумо метавонед ин замон дар рўи гурўњњо ва як рӯйхати сутуни тамоми маҳсулоти, ки лозим аст инфоқ намекунед. Боз, он як масъалаи роҳати аст.

Баъд аз номбар кардани адад ҳатмӣ оғоз илова интихобӣ - шириниҳои ва чашидан. Баъд, илова маҳсулоти бо дароз захираи муњлати-ҳаёт ҳастанд, ба охир (макарон, ғалладона, намак, қаҳва, чой).

Дар баробари ин, шумо дарҳол метавонанд он пӯсте, поён чанд рӯйхати маҳсулот, ки дар давоми ҳафта лозим хоҳад кард. Масалан, маҳсулоти ширӣ ва нон, беҳтар аст, барои харидани тару.

рӯйхати намунаи

Ҳамон тавре ки пештар зикр гардид, ҳар як оила дорад менюи ноҳамвор худ барои ҳафта. Рӯйхати маҳсулот, мутаносибан, низ. Лекин аввал, шумо метавонед як Шаблон истифода баред. Барои мисол, чунин.

1. маҳсулоти ширӣ. Дар ин ҷо қабули панир, шир, йогурт, яхмос ширї, тухм, равған, панир ва ғайра
2. Гӯшт, мурғ, моҳӣ ва баҳрӣ. Дохил дар ҳамон категорияи тухм, гӯшти гов, гӯшти консервашуда, моҳӣ консерваьои.
3. Ҳанут ва равғани. Он гуна, ҳанутеро, равғани растанӣ, сирко, хардал, ҳар гуна sauces аст.
4. Сабзавот, мева. Шумо метавонед меваи хушк, чормағз, muesli номбар.
5. Хӯрокворӣ. Макарон, ғалладона, биринҷ, сода, намак, шакар, орд, хамиртуруши, нахўд, лўбиё, нон, ва ғайра
6. Нӯшокиҳои. Чой, қаҳва, какао. Фаромӯш накунед, ки ба дохил афзалиятҳои ба шумо бичашонад. Барои мисол, пур дар категорияи яхмос ширӣ, агар онҳоро ба қаҳва илова кунед.
7. Чашидан ва шириниҳои.

Биёед ман ба шумо хотиррасон мекунанд, ки, барои роҳати шумо метавонед рӯйхати баққолӣ худро барои ҳафта худсарона муфассал дақиқ.

банақшагирии нуқсонҳои меню

Бо ҳамаи бартариҳои раванди, ӯ метавонад ба одамони серкор дӯст надорад. субҳона шумо - қаҳва, Шумо дар як қаҳвахона дар наздикии дафтари ва дар шом ба хӯрок пухтан бартарӣ ба як қуттӣ ravioli, ё бихӯред йогурт? Он гоҳ, ки тайёр намудани меню муфассал аст, ки барои шумо нест.

Агар шумо кор бисёр, он гоҳ истироҳат эҳтимол бартарӣ хоҳад истироҳат ва машғул шудан, дар як маҳфилӣ, дар бораи корњои хона фикр намекунам. Ва, албатта, баъд аз як рӯзи сахт шумо на камтар аз мехоҳед, ки ба пухтан як зиёфати мураккаб.

Ғайр аз ҷустуҷӯи меъ-, тақсими ғизо дар рӯз ва эҷоди як рӯйхати маҳсулоти зарурӣ баъзе вақт мегирад. Он вақт бештар омода хӯрок мувофиқи менюи. Он рӯй, ки аз усули танҳо барои шахсоне, ки бо реҷаи хеле қатъии нест, мувофиқ аст.

Ҳамчунин, онҳое, ки мехоҳанд, ба як меню ҳафта, ба шумо лозим аст, то тавонанд пухтан на камтар аз як табақ асосӣ, дар акси ҳол он хоҳад дар аввал душвор бошад. Албатта, аз меъ- шудаанд компонентњо ва миқдори онҳо оварда шудаанд, вале ба Ман имон, дар амал бошад, на роҳи шумо фикр кунед.

Ҳамаи ҳаёти ман ба нақша равонӣ душвор аст. Он ҷо хоҳад буд ҳолатҳое, ки, барои мисол, дар менюи оид ба даст нашуст, шумо дирӯз ғалладона марҷумак бо cutlet, ва шумо (ё касе дар хонавода) дар ҳақиқат мехоҳед микросхемаҳои. Шумо пухтан картошка ва поён овардани тамоми ҷадвали, ҳамчун porridge аст, хӯрдан мумкин нест, ва хӯрок дигар аллакай барои рӯзи оянда нақша гирифта шудааст.

Чӣ мешавад, агар нест, вақт ва ё хоҳиши ба меню ҳаст?

Барои меню пешакӣ ва пайравӣ рӯйхати харид ба таври равшан, ба шумо лозим аст, ки шахси хеле муташаккилона ва муназзам. Дар суръати Хмили ҳаёти муосир на ҳамеша вақт барои як хонадори ҳамаҷониба дошта бошад. Лекин шумо метавонед як рӯйхати намунаи маҳсулоти барои як ҳафта эҷод.

Ҳатто агар шумо омода кардани табъи, шумо фарқ надорад, дар бораи шумо медонед, ки чӣ маҳсулоти шумо лозим аст. пешниҳод Мо ба ду рӯйхати. Якум - ин аст он чизе, қариб ҳар рӯз мехӯранд. Барои мисол, панир, ҳасиб, қаҳва, йогурт, тухм, сабзавоти тару тоза ва мева, равған, майонез, шириниҳо ва ғайра Ворид асоси рӯйхати ҳафта.

Ғайр аз ин, ҳар вақте, ки шумо танҳо лозим аст, то каме мувофиқ Рӯйхати харид муқаррарии худро маҳсулоти барои як ҳафта. Пеш аз рафтан ба захираи мағоза чек дар љевонњои яхдон ва ошхона. Рӯйхати пурраи маҳсулоти пойгоҳи (ғалладона, маҳсулоти макаронӣ, картошка, ҳанутеро, консервшуда), ки дар охири. Он вакти хеле зиёд гирифта намешавад.

Дар хотир доред, ки дар ин ҳолат хоҳад буд ҳолатҳо, вақте ки шумо ногаҳон тасмим ба пухтан чизи махсус, ва шумо баъзе маводи зарурӣ нест, (хамираи помидор, низ нонрезаҳоеро, нон, желатини, барои мисол). Оё доранд, бори дигар боздид аз супермаркет. Бо роҳи, як умумии сафарҳои доимӣ ба мағоза вақти бештар, агар шумо «харида» маротиба дар як ҳафта мегирад.

Бори дигар дар бораи иқтисодиёт

Сарфаи пул ангезаи ибтидоии барои касоне, ки қарор ба нақша харид аст. Аммо сарфаи рӯйхати маҳсулоти барои як ҳафта - як боҳашамат дастрас хонашин танҳо доноён ва сарфакоронаи. Бинобар ин ёддошт аз маслиҳатҳои зеринро мегирад.

1. Ин хуб мешуд, ба ёд чунин хусусият муфид ҳамчун қобилияти ба як табақ болаззат "аз он чӣ дар он буд,« (а casserole аз бақияи биринҷ ё картошка mashed, croutons аз pocherstvevshego нон).
2. Бихӯред ва мунтазам нимсола - дод ин пул беҳуда, ки метавонанд оид ба дигар чизҳои хуб сарф мекунанд. Таъкид як рӯз дар як моҳ аз ба маҳсулоти нимтайёр. Барои мисол, бирав ва корҳои бисёр қуттиҳои барои meatballs оянда, қаламфури вагон ва pancakes, карам вагон, meatballs, ravioli. Ҳамаи ин метавонад бошад, яхкардашуда ва танҳо ба омодагии меорад, агар зарур бошад.
3. Вақт аз вақт, санҷед саҳмияҳо, бидонед, он чӣ ба шумо лозим аст хӯроки пухтан дар ҷои аввал, то даме ки онҳо доранд, бадтар аст.
4. Ин хеле фоиданок аст, ба ҳисоб гирифта чиз ва ба мағоза пул қадар шумо кофӣ барои сабади озуқаворӣ дар рӯйхат пардохт.
5. Андешидани вақти рафтан ба мағозаҳо гуногун ва касе ки нархи шумо мефахмед мехоҳед, интихоб кунед. захираҳои Track.

Ман умедворам, ки ин мақола муфид будааст ва ту сар ба нақша харид. Агар дар ин ҳолат шумо ба ҳар ҳол хоҳад ҷамъ чекҳо ва пайгирӣ намудани хароҷоти, он аст, хеле зуд ёд ки чӣ тавр ба захира кунед.