Озуқаворӣ Lenten. Рӯйхати маҳсулоти meatless

Наздик наҷотбахш, ки пок бадан ва ҷони инсон кӯмак мерасонад. Дар ходимони содиқашро хӯроки танҳо лоғар мехӯранд. Пеш аз оғози Рамазон, гӯш ба маслиҳати зерин аст.

Чӣ ба хӯрдан нест, дар давоми наҷотбахш

Шарти асосие, ки бояд бо рӯза мардум риоя - аст, ки ба даст кашад маҳсулоти гӯштӣ (хук, мурғ, гов, моҳӣ, барра). Инчунин, шумо метавонед ҷузъҳои зерин дар ѓизои худ дохил намешавад:

- нони сафед ;

- тухм;

- Бонбони;

- ширӣ маҳсулот (яхмос, панир, равғани маска, шир fermented ва, дар асл, шир).

Пас, чӣ тавр бояд мехӯрад ва чӣ маҳсулоти meatless беҳтарин дар ѓизои истифода бурда дар давоми наҷотбахш?

рӯйхати маҳсулоти

Тавре ки маълум аст, метавонад дар маҳсулоти мансаби поруи чорво истифода шавад, ва танҳо метавонад хӯроки meatless. Дар бораи рафьои аз супермаркету, бозорҳо, шумо метавонед доираи васеи чунин маҳсулот ёфт. Пеш аз он ки ту рафта, харид, гирифта дар баробари номгўи маҳсулоти meatless:

- ғалладона (овёс, марҷумак, биринҷ, bulgur, ҷав, ҷуворимакка, гандум, ҷав);

- сабзавот (лаблабу, исфаноҷ, картошка, морҷӯба, сабзӣ, қаламфури, карам, сир, пиёз);

- занбурўѓњо (занбурўѓњо сафед, занбурўѓњо, занбурўѓњо гӯшмоҳӣ, chanterelles), мумкин аст, дар ҳама гуна шакл истифода бурда мешавад - ва дар як тару тоза ва хушк ва дар яхкардашуда.

- ѓалладонагињо (нахўд, гулкарам ва сабз лўбиё, наск, мош, нахўд);

- равѓанњо сабзавот (равғани аз кунљит, зайтун, flaxseed, офтобпараст, каду);

- Фермаи (бодиринг, себ, карам, помидор);

- кабудї (basil, бодиён, аз наъно, пиёзи сабз, ьафари) ва истифода бурда дар як дору хушк ё тару тоза;

- меваи хушк (мавиз, меваи candied, зардолуи хушккардашуда, анҷир, қоқ);

- чормащз (cashews, чормағз, ҷангал, hazelnuts);

- меваи метавонад ягон, ҳатто аҷиб;

- шириниҳои (мураббо, kozinaki, мураббо, хамираи, асал);

- сиёҳ ва зайтуну сабз;

- мањсулоти аз гандум durum;

- нон афзор ва С.;

- нӯшокиҳои (сабз чой, шарбат, какао, шарбат, шарбати, желе);

- маҳсулоти соя (шир, панир, майонез, яхмос ширї).

Ин хӯроки шумо метавонед бихӯред лоғар мебошанд. Рӯйхати хеле васеъ аст. Мо маслиҳат пайваст ба он дар давоми наҷотбахш.

маҳсулоти Meatless лубиж

Дар мағозаҳо низ ба фурӯши гӯшт ва маҳсулоти ширӣ тайёр, ки аз лўбиё дод. Онҳо бой дар витаминњо, кислотањои Омега-3 серравѓан, микроэлементхо, isoflavones мебошанд. Ин маҳсулоти meatless доранд бартариҳои зиёд:

1. Онҳо бояд дар яхдон нигоҳ дошта нашуд.

2. Онҳо ба зудӣ, омода кардааст.

3. сойа мумкин аст ба манбаъ сафедаи пурра қоил шуданд.

4. Сатњи хатари омосҳои mammary ва ихтилоли эндокринӣ.

5. Танзими холестирин дар хун.

6. Бењтар намудани фаъолияти мағзи сар.

Аммо табибон ҳам маслиҳат wary ин маҳсулоти. Баъд аз ҳама, бисёре аз лубиж бо истифода аз технологияи transgenic афзудааст. Интихоби хӯроки лубиж, фикр дар бораи он, пас агар ин низомот лозим аст.

Намунаи меню лоғар

Пеш аз он ки шумо шурӯъ пухтупаз, харидани муқаррароти. Тавре ки дар боло зикр гардид, хӯроки meatless барои наҷотбахш мумкин аст, дар супермаркету харид, бозорҳои. Пас, дар ин ҷо як ҷуфти имконоти меню, ки дар он ҷузъҳои хориҷ, ки дар мансаби манъ аст.

Барои субҳона: porridge гандум пурра ба об пухта. Илова кардани каду биносту бурида. Бинӯшед - чой сабз.

Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо гиёҳхорон, хӯриш нуре аз карам тару тоза бо сабзӣ биносту grated.

газак Нимаи: дар танӯр, омода ҳайвонот картошка бо занбурўѓњо. Бинӯшед - compote себ.

Нашуст: адас шалғам бо сабзӣ. Барои шириниҳо - cranberries, ки омехтаи бо асал.

Дар ин ҷо хосият дигар аст.

Субҳона: pancakes картошка, хӯриш аз шалцамча. Бинӯшед - чой сабз.

Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо аз гулкарам, хӯриш бо карафс, себ ва turnips.

Газак: ragout растанӣ. Бинӯшед - себ ва mousse cranberry.

Нашуст: stewed ҳайвонот карам, бо биринҷ ва сабзӣ. Нушокї, - чой бо мураббо. Шириниҳо - candied.

Акнун шумо дидед, ки мизи лоғар метавонад гуногун ва, муҳимтар аз ҳама, муфид. Ҳамаи хӯрок оқилонаро ва дохил намудани миқдори кофии витаминҳо, сафедаҳо, микроэлементхо.

Манфиатҳо ва норавоињо

Баъзе одамон хеле ғизо маҳдудиятҳои хилофи доранд, мебошанд. Озод аз категорияҳои зерин рӯза:

- фарзанд;

- ҳамаи онҳое, ки ба наздикӣ РОТ ҷарроҳӣ ё бемории вазнини;

- одамони пиронсол;

- занони ҳомила ва модарони ширмакон;

- диабет;

- ранҷу аз фишори баланди хун, нокомии гурда, рисола gastro-меъда вазнин, рудаи меъда, gastritis;

- одамоне, ки дар меҳнати ҷисмонӣ вазнин машғуланд.

Ва дигарон, хоҳиши духтур рӯза худ истиқбол мекунем. Баъд аз ҳама, на камтар аз як маротиба дар як ҳафта зарур барои ба тартиб як рӯз рӯза аст.

Рӯза аст, низ барои рӯдаи gastrointestinal судманд. Дар истифодаи ғизои лоғар аз бадан дур toxins зараровар ва партовҳо. Соз microflora меъда. Кам сатҳи холестирин ва шакар, моеъи барзиёд даст аст. Дар давоми наҷотбахш, бисёр кам вазни. Бисёре аз хоб дар бораи он. Баъд аз ҳама, вазни иловагӣ аст, гузоштани шиддати оид ба такяву ва системаи дилу рагњо. Менюи Lenten бой дар мева ва сабзавот, ки дар saturate бадан бо витамину.

Хатогии рӯза

Дар ҳама ҳолат он аст, лозим нест барои хӯрдан як ё ду маротиба дар як рўз. Мақоми қатъ даст энергияи кофӣ. Дар робита ба ин, он метавонад дар системаи иммунии паст ва вайрон гормонҳои. Дар ѓизои боварӣ ба дохил, на танҳо ғизои ғ, балки сафеда. Дар акси ҳол он ба ҷамъшавии бофтаи равѓан оварда расонад. истифодаи фаровони меваю сабзавот ашёи хом, чормащз метавонад судоргаҳо, bloating, ва ҳатто бо возеҳтар шудани бемории рӯъда мегардад. Бинобар ин, ба такя ба менюи ҳар рӯз, рӯй бар табақ аввал.

Муҳим рӯза - он худ дар Хӯроки маҳдуд нест, ва пурра тоза кардани ҷон. Ва ба шароити рафтан нест, ва меню он танҳо об ва нон дод.

Духтурон тавсия намедиҳад, ки ба дохил бисёрсоҳавӣ ҳафта баъд, бе омодагӣ. Ин метавонад барои аз рўи асаб ва беқурбшавӣ саломатӣ мерасонад. Ҳамаи ин аз эҳсоси гуруснагӣ ба миён меояд. Беҳтарин аст, ки ба худ барои як сол тайёр. Ташкили як маротиба дар як ҳафта борфарорї. Хўрок бояд зуд-зуд ва касрӣ бошад. Бихӯред ва панҷ бор дар як рўз. Бартараф бирён. Кук барои ҳамсарон, Кук, Кук ва оҷур.

Пас аз хондани мақола, Ман умедворам, ки шумо дарк намоянд, ки ѓизои лоғар серғизо, солим ва appetizing, ва қувваташро нестанд.