Калимаи «Ѓизои» одатан як қудрати Варианти truncated аст, мусоидат гум вазни. Албатта, баъзан як ѓизои махсус талаб карда мешавад барои шифо додани баъзе намудҳои бемориҳо, балки дар ин мақола муҳокима карда мешаванд аст, дар бораи принсипҳои, ки менюи ѓизои барои як ҳафта барои аз даст вазни кунад. Аз ҷумла муваффақ менюи дар ҳолате, ин аст, ки дар рӯзҳои ҷашни худат аз ҳад зиёд дода ва кило каме беш аз вазни бароҳат он ба даст оварданд. Умуман, истифода ѓизои, як меню барои як ҳафта аст, ки он ба маҳдуд истеъмоли калориянокї, метавонед ва касоне, ки бо омодагӣ ба даст вазни баста буданд. Барои оғози он љоиз аст, ки дар ҳар сурат, бояд ҳам карда намешавад бурида бозгашт парҳез кунед ва ба иштирок кардан дар Рамазон (агар он аст, ки имкони табобатї рӯза нест, албатта,) аст, аз даст вазни бояд тадриљан бошад, то натиҷаи барои муддати дароз банд буд.
хӯрок калория, истеъмол дар як ѓизои ҳафта, бояд 1500-1600 калорияҳо зиёд набошад рӯз, дар ҳоле, ки дар ѓизои муқаррарӣ, он дар бораи 2000-2200 ккал аст. Он бояд дар назар дошт, ки ба паст гардидани фаъолияти ҷисмонӣ дар ҳоле, калория кам нест, бояд дода шавад рондаанд. Бинобар ин, менюи ѓизои барои ҳафта ҳатман бояд бо фаъолияти ҷисмонӣ, ки беҳтарин натиҷаи дар охири мӯҳлати якҷоя карда шавад.
Илова бар ин ба кам шудани њаљми хӯрок хӯрда, он низ бояд таваҷҷӯҳ ба моеъи, ки дар давоми рӯз медарояд бадан пардохт. Пеш аз ҳама, ягон Менюи ѓизои барои як ҳафта бояд дар на камтар 1,5-2 литр об дар як рўз равшан бар мегирад. Бояд спиртӣ дар ҳама гуна шакл тозагӣ риоя намешавад, махсусан пиво, сӯхтан дар оташи худ, инчунин нӯшокиҳои sugary ва sodas, дорои миқдори баланди шакар. Варианти беҳтарин, дар илова ба тартиб додани менюи хӯрокҳои парҳезӣ, гузариш ба ном ба қудрат мазлумон аст. Ин зуд-зуд, балки хурд хӯрок, мехўрем низоми аст, ки аксар вақт дар кӯдакистон истифода бурда мешавад. Масалан, вақте ки субҳона аввал метавонад porridge рӯи об бе шакар ҳамчун газак пеш аз даст нашуст, шумо метавонед як меваи хурд мисли себ сабз барои хӯроки нисфирӯзӣ, бихӯред - сабзавот steamed, газак ивазкунандаи йогурт nonfat, ва нашуст, инчунин имконияти ба якчанд моҳӣ бо сабзавот. Пеш аз рафтан ба бистар, шумо худ гузошта метавонед як шиша як фоизи йогурт имкон. Чунин менюи ѓизои барои як ҳафта на танҳо беҳтар даст, балки низ барои кам кардани вазни оид ба якчанд кило. Дар ин ҳолат шумо, нестам доранд ба шикор кардан ҳисси гуруснагӣ аст, ки хос барои аксари парҳез. Бо вуҷуди ин, он матлуб, ки ғизои сахт на дертар аз се соат пеш аз хоб медарояд бадан аст, мутаносибан, он аст, шарт нест, барои ба тартиб як зиёфати баъд аз ҳафт дар шом, ҳатто агар барои хӯроки шом ту фақат сабзавот ғайридавлатӣ starchy. Дар ҳадди аст, ки иҷозат ба истифодаи пеш аз хоб - як шиша skim ё як фоизи йогурт. Бинӯшед об ғайридавлатӣ carbonated пок имкон давоми рӯз, бе ягон маҳдудият.