Маълумот барои дандон ширин: чӣ тавр бисёре аз калория дар як қошуқи шакар

Шумо, шояд бештар аз як маротиба, ки шакар маълум чун «марги сафед», инчунин аз он, ки хоҳиши ба даст вазни аст, ќатъиян манъ аст истифодаи ҳам орд ва шириниҳои, аз ҷумла шакар шунида будам. Оё шумо медонед, барои мисол, чанд калория дар як қошуқи шакар?

Биё шумор. дар мизи чораҳои нигаред. Гуфта мешавад, ки яке аз қошуқи бе слайдҳои дорои панҷ грамм шакар. Ва агар шумо рехт як Spoon бо слайд, ва сипас ҳафт бор. Бале, teaspoons фарқ, балки ба ҳисоби миёна дар он аст, ки чунин рақамҳо ва мумкин аст ба даст.

Бо мақсади донистани чанд калория дар 1 қошуқи шакар мебошанд, зарур аст, ки ба бидонед, ки чӣ тавр бисёре аз онҳоро, ки дар як грамм маҳсулоти.

Бо истифода бурда 100 г шакар, мо ба даст бораи 380 ккал аст, бинобар ин, дар як грамм онҳо хоҳад 3.8. Бо ҳисобҳои содда арифметикӣ, метавон гуфт, ки бисёре аз калория дар як қошуқи шакар шартнома банданд. Он рӯй, ки дар Spoon бе слайд дорои 19 калорияҳо. Ин воз дар пиёла чой се spoonfuls хокаи ширин аст, оё ту мепартоӣ изҳороти худ дар мақоми 57 калория сӯзишворӣ. Бале, шумораи аст, ки чунин як калон ба дастгир сари худро ва фарёд, ки шакар - роҳи фарбењї, вале чанд маст ба дод бадан энергияи зиёд дар давоми рӯз чой ё қаҳва ширин пиёлаҳо, чунон ки онро аз ҷуфти задааст сагон гарм қабул . Вале чанд нафар метавонад дар як рӯз зиндагӣ мекунанд, мехӯрад, танҳо чой ё қаҳва. Илова бар ин, он аст, низ бад, зеро бо чунин хӯрок дар бадан маводи ғизоӣ хеле кам мегирад.

Илова бар ин, ки тамоми илоҳият аз мехӯрад ширин, онро дар давоми як чанд дақиқа нопадид. Дар хотир доред, шириниҳои мехӯрад манъи волидайн пеш аз даст нашуст, ки ин метавонад иштиҳои худ бикушанд. Бале, ҳирс қатъ шавад, аммо ба наздикӣ бо тансиҳативу барқарор баргардонида мешавад.

Далели он, ки дар баробари афзоиши сатҳи шакар хун расад, ки дар инсулин, ки зуд recycles изофа. Аммо таъсири канори раванди истифодаи такрории дар як ҳирс рушдёбанда аст, то дандон ширин мехоҳед, ки ба хӯрдани бештар аз бепарво ба мардуми ширин. Он рӯй, ки новобаста аз чанд калория дар як чой Spoon шакар шумо дар як нишасти бихӯред, шумо мефахмед, онҳоро аз дигар маҳсулоти илова кунед.

Вале, аз тарафи дигар, Рад комил шакар аст, иҷозат дода намешавад, зеро ки, зеро ки ҳама хислатҳои манфии худро дар он барои фаъолияти мағзи сар низ хеле фоиданок аст. Бо вуҷуди ин, ҳама чиз аст, осон нест. Беҳтарин аст, ки ба таъом додан ба фаъолияти мағзи глюкоза ва fructose. Онҳо хешовандони наздики sucrose, вале якхела нестанд. Ҳам якум ва дуюм дар фаровонии меваю ё занбурҳо асал, бинобар ин, ба фикр намекунам доимо дар бораи чӣ бисёр калория дар як spoonful шакар, иваз онро бо асал. Манфиат бузургтар хоҳад буд.

Шакар медарояд бадани мо, на танҳо дар шакли як реги анъанавӣ ё дона шакар хамири. Пас, дар ҷавоб ба ин савол, ки чӣ тавр бисёре аз калория дар як қошуқи шакар, шуморо аз фарбењї наҷот дода наметавонад. шакар бештар мо ба даст, ки ҳангоми истифодаи гуногуни нӯшокиҳои carbonated, инчунин шириниҳои ва пирожни ва носиху. Ва чӣ тавр дар давоми рӯз ба шумо содаи менӯшед ва бихӯред куки?