Маслиҳатҳо оид ба чӣ гуна ба даст вазни ҳангоми ҳомиладорӣ

Дар нимаи зебо башарият аст, ҳамеша кӯшиш ба назар беҳтар, зўрї ва хардовар гуногун, тамомшаванда парҳез бадан ва озмоиши худро дар толори. Дар кадом синну сол мебуд, ягон зани монд, ӯ мехоҳад, ки ба он бовар аст, комил аст, ман мехоҳам, ки ба он сайд, ки шӯи мафтун шуда ва қабул таърифҳоро беохир. Вале муҳимтар аз ҳама - он инъикоси дар оина, он тавонад, ки қавидил, то дар субҳ, ҳатто дар рӯзи тира аст.

Аммо аз он аст, на ҳамеша имкон ғамхорӣ кунед, ки шумо мехоҳед. ҳастанд давраҳо, ки дар ҳаёт, вақте ки дар баробари хоҳишҳои онҳо бояд ба инобат ҳавасҳо ва ниёзҳои дигарон гирифта аст. Барои мисол, дар ҳолати ҳомиладорӣ. Дар ин вақт олиҷаноб аз модари expectant, бешубҳа, он назар боз ҳам зебо аз вақти маъмулӣ. рангҳои њомиладорї, femininity медиҳад. Аммо бо гузашти вақт, ва мушкил бештар ба назорат ѓизои онњо ва бештар аз он ба меъда мегардад, бештар ба баъзе аз moms дар бораи рақамҳо худ хавотир. Ва аз он на танҳо мерӯяд меъда. Дар ин давра нозук, тамоми бадан аст, омода барои ин чорабинӣ дарпешистода ба даст, ки амонатҳо дар минтақаи хуч рух медиҳанд, сарфи назар аз он, ки онҳо аллакай васеъ. Ва чунин савол ба миён меояд - чӣ тавр ба даст вазни ҳангоми ҳомиладорӣ?

Дар ҳамин ҳол, дар ҳар қабули дар духтур клиникаи антенаталї бодиққат вазн ва њаљми модарони оянда ченаки ва мефаҳмонад, ки чӣ тавр ба вазни аз ҳад зиёд дар давраи ҳомиладорӣ даст нест. Барои ин кор, ба шумо лозим аст, ки бодиққат назорат ѓизои онњо ва фаромӯш накунед, ба кор гимнастикаи. Зан бояд танҳо маҳсулоти тару тоза ва солим, бихӯред, тамоми њомиладорї ба витаминњо. Дар байни маҳсулоти заруранд: сабзавот, меваҷот, маҳсулоти ширӣ, soups сабук, гӯшт ва ғайра.

Чӣ тавр ба даст вазни ҳангоми ҳомиладорӣ, духтур, ки ҳомиладор аст, мегӯяд. Агар вазни барзиёд аст, аллакай чоп шуда, шумо бешубҳа доранд, ки рафта дар бораи ѓизои. Масалан, 1 кг себ аст, ба панҷ қадам тақсим карда мешавад. Ё ѓизои ширӣ: шир, панир, йогурт. Баъзе духтарон ба нашиносанд, ва пеш аз рафтан ба назди духтур танҳо кард ва дар шабонгоҳу бомдод, нахӯред додашуда. Аммо ин ҳам нест, вариант тавре, ки ҳаст он ҷо зарурати ба таври саривақтӣ, ва қуввати бояд пурра, муҳим на танҳо барои модари бадан аст, вале он ҳанӯз идома кўдак ташкил карда мешаванд.

Пас аз он ки модари expectant кардааст, то бо назардошти суст ва шикастани ѓизои барои чанд рӯз, бешубҳа ба фикр, ки чӣ тавр ба даст вазни. Дар давоми ҳомиладорӣ ба он на он қадар ҳам осон. Баъзе аз сар ба такя каннодй, шириниҳо, пирожни ва каннодй, чунон ки дар натиҷа - вазни иловагӣ. Вале сарфи назар аз ин калория нолозим вазни модарам ва меафзояд сабаби афзоиши меваи. Баъзеҳо иштибоҳан гумон аст, ки барои ин ду вуҷуд дорад, чунон ки кӯдак меафзояд ва он низ бояд ѓизо. Дар асл, ҳомила бояд хеле каме, зеро он аст, ҳанӯз ҳам ночизи. Ҳамаи ӯ лозим аст, ки ӯ бояд аз бадани модар мегирад. Бинобар ин, шумо лозим аст, ки пеш аз шумо фикр чизе, ки метавонад кӯдаки бирасонед, зеро он чизе, ки метавонад ба озуқа ва кӯдак даст аст, бихӯред.

Чӣ тавр ба даст вазни? Дар давоми ҳомиладорӣ, ба он боварӣ ба кор машқҳои оддӣ, иҷрои машқҳои гимнастикӣ сабук, беш аз як роҳ дар ҳавои тоза аст, ки дар ҳавзи шино. Вале дар ҳар бори ба инобат гирифта дараҷаи хавфи барои ҳомиладорӣ лозим аст. Агар модар комилан солим аст ва ягон омилҳои хавф барои як кўдак, ин хуб аст ба қишрҳои дароз, машғул машқҳои ҷисмонӣ. Лекин ҳатто дар бораи саломатии хуб ба ҳеҷ ваҷҳ бошад матбуот санг, ҳалқа печутоби, ҷаҳида ресмоне - ин зиёд сарборӣ, ки аз ҳад зиёд straining мушакҳои ва метавонад ба сабаб аст, оҳанги бачадони ва роҳи бачапартої. Агар зан аст, хеле солим нашудааст ва ё таҳдид ба ҳомила вуҷуд дорад, он гоҳ баъзан ҳатто ягон фаъолияти манъ аст. Дар ин ҳолат, дар бораи куштагон дигарон бистар, ва ҳатто таҳти назорати духтур.

Дар маҷмӯъ, дар давраи ҳомиладорӣ бояд на кӯшиш ба даст вазни зиёдатӣ, ва агар мушкилот аст, ҳанӯз ҳам вуҷуд дорад - то ѓизои, вале эҳтиёт он барои кӯдак хеле муҳим аст!