Калорияҳои баландсифат кадомҳоянд? Шумо ҳоло метавонед рӯйхатро хонед.

Проблемаи бештар дар байни занони муосир бори вазнин аст. Ҳар як зан ва духтар бояд медонанд, ки хӯрокҳои баландтарини калория ҳастанд, номгӯи онҳо барои имрӯз. Оё он маблағи онро истифода кардан мумкин аст? Дар мавриди адабиёти дахлдор, ҳар як зан интихоби иттилооти боэътимодро дар бораи зарари ва фоидаи маҳсулоте, ки ба хӯроки ҳаррӯзаи ӯ дохил карда шудаанд, интизор аст.

Таносуби парҳез ба меваҳо ва набототро маҳдуд кунед, аз гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти ширӣ халос карда наметавонед, зеро он метавонад ба мушкилоти ҷиддии саломатӣ оварда расонад. Дар чунин ҳолат, на танҳо ками вазни каме метавонад имконпазир бошад, балки ҳамчунин ба даст овардани намудҳои вазнин.

Ин мақола барои шумо пешбинӣ шудааст, агар шумо хоҳед, ки хӯрокҳои баландтарин барои имрӯза бидонед. Рӯйхати маҳсулотҳои нимтайёр ва ҳама маҳсулоти озуқа, ки аз онҳо истеҳсол шудааст, роҳандозӣ мешавад. Духтурон мегӯянд, ки ғизоҳои консерва, консерваҳо бо пурпазак, чӯб ва селлюлҳо ба сифати баланд доранд. Ин рӯйхат бо пирожниҳо, пирожниҳо, пӯчоқҳо, шоколадҳо ва бесарусомонӣ идома дорад.

Хавфи махсус барои организм хӯриши зуд аст. Ин на танҳо Магмаҳои калон ва сагҳои гарм, балки ҳамчунин пита, помидор ва ҳасибҳои дуддодашуда мебошанд. Бояд дар якчанд соат дар хӯрокҳои хӯрокворӣ хона аз ашёи табиӣ, бо истифода аз воҳиди муосир, ё танҳо сабзавот ё сабзавот яхкардашуда сарф кунед.

Ғизои баландтарини равғанҳо равғанҳо мебошанд. Бе ворид кардани равғанҳо ба хӯрокҳо душвор аст. Вале дар ин маврид аз он беҳтар аст, ки ба истеъмол сабзавот unrefined пайдоиши, ба монанди равғани linseed ё равғани зайтун. Дар хотир доред, ки маргарин ва равған ба таври бавосир ба организм таъсир мерасонад.

Фаромӯш накунед, ки аксарияти маҳсулоти истеҳсоли генетикӣ мавқеи пешсафиро дар ҷадвалҳои «Калорияҳои баландсифат» ишғол мекунанд. Рӯйхати мазкур хеле осон аст: хук, фарбеҳ ва барра. Натиҷаҳо ба маслиҳат бояд иваз карда шаванд, ки ҳамаи болҳои бо мурғи бе пӯст ё бофтаҳо, аз ҷумла ҷигар, дил, гурдаҳо ва велосипедҳо иваз карда шаванд.

Бо назардошти маҳсулоте, ки моҳияти он ба миён меоянд, он аст, ки танҳо навъҳои каммасраф мавҷуданд, аммо дар ҳар сурат, чӣ гуна моҳӣ шумо харидед, онро барои як ҷуфт тайёр кардан мумкин аст. Сандвичҳо бо сурх ранги сурх, низ, бояд аксар вақт истифода бурда намешаванд, беҳтар аст барои наҷот додани чунин ширин барои рӯзи идона.

Маҳсулотҳои нонпазӣ бо нон ё лӯбҳо аз ҳосили умумӣ иваз карда мешаванд, ва дӯстдорони шифобахш метавонанд худро бо асал ё меваҳои табаҳкора, бе тарси аз як ҷуфти иловагӣ ба даст оварда метавонанд.

Бо маҳсулоти ширӣ низ хеле эҳтиёт бошед. Сӯйҳои ширӣ бо шакар ё яхмос ба рӯйхати хӯрокҳои баландсифат дохил мешаванд. Дӯстдорони майонез метавонад пурра бо равғани сиёҳ бо равған бо сабзавот ва ё хушбӯйҳои гуногун табдил ёбад. Беҳтар аст, ки ҳама гуна шир ё кефирро дар бар гиранд. Ҳар дуи онҳо парҳез кунед, ҷисм бо маводи фоидаовар пур.

Агар мо дар бораи панир гап занем, он муҳим аст, ки синфҳои нисбатан сахттар аз навъҳои таназзул ҳисобида мешаванд, бинобар ин, ягон панир беҳтар дар миёнаравӣ хӯрок мехӯрад, то ки ба парҳези мутлақи об дар оянда намерасад.

Аз тухмиҳои офтобпараст, ғалладонагиҳо, меваҳои хушк ва чормағз аз пурра дурӣ ҷӯед. Гарчанде ки ҳамаи ин маҳсулоти серғизо кофӣ ҳастанд, онҳо барои организми мо зарурӣ мебошанд, онҳо сарчашмаи муҳимтарин моддаҳо ва унсурҳои пайгирӣ мебошанд. Истеҳсоли спиртӣ бештар аз сабаби машруботи спиртӣ, аз нуқтаи назари ғизои бисёр, дар ҷаҳон маҳсулот аст! Бинобар ин, дар бораи саломатӣ ва саломатии фарзандони худ фикр кунед, нӯшокиҳои гармро истифода набаред.

Умуман, мақолаи мо ва рӯйхатро бо номи "хӯрокҳои баландсифат" ҷамъбаст кардан мумкин аст. Ин рӯйхат хеле таъсирбахш нест, аммо дар ҳама ҳолатҳо, махсусан дар мубориза бо фарбеҳавӣ, ба хотир гирифтани андозагирӣ ва дақиқ аст.