Дар Китоби ҷаҳон барои кашидани-калонсолон. Баъзе борикбину амалигашти

Имрӯз, ҳастанд, шумораи зиёди маҳфилҳои варзишӣ ва толорҳои варзишӣ, балки фақат машқҳои асосӣ ва самаранок бошад ҳам pushups ба шумор меравад. Дар ҳар вақт, дар назди ҳар гуна шароит, бо роҳҳои гуногун, шумо метавонед ин машқро мекунад. Чунин нуқтаи назари мардуме, ки дар ин сабт интизоми гузошт.

Ба дарун тела-калонсолон дар ҳаёти

Пеш аз он ки мо дар бораи он чӣ гузошта шуда, сабти ҷаҳон барои кашидани-калонсолон гап, ламс дар мавзӯи варзиш дар ҳаёти муосир, ва он дар бораи манфиатҳои амалӣ гап.

Агар вазни, dumbbells, сангбардорӣ ва бисёр таҷҳизоти дигари варзиш гарон ҳастанд, ба зикр нашудааст харидани обуна ба толори хуб, дар сурати кашидани-калонсолон танҳо лозим аст, ки мехоҳанд. Ин хоҳиши аст, зеро чизе бештар зарур аст. Ои рeизаминb барои тайёр аст, ҳамеша бо мост. Албатта, ин барои тасалло, шумо метавонед як махсуси тахтаҳо ошёнаи ва дигар лавозимоти харидорӣ намоянд.

Бояд дода шавад каме аз замон дарёфти адабиёти зарурӣ, пас шумо метавонед ба осонӣ варзиш, бе сарфи вақти зиёдро мебозад. Дар ҳоли ҳозир, аксари коршиносон доранд як қатор методҳои таълим барои кашидани-калонсолон. Аз ин рӯ, танҳо хоҳиши зарурӣ ва хоҳиши инкишофи љисмонї.

Дар шумораи њадди кашидани-калонсолон

Дар аввал сабти сабт мегарданд:

Бо эҳтимоли зиёд, ба он шудааст, ки пештар сабт гузошта, вале сабти аввал ба қайд гирифта кашидани-калонсолон аз они Чарлз Lynster, ки метавонанд wrung аз 6006 маротиба зиёд аст. Ин 5 октябри соли 1965 буд. маълумоти дахлдор дар ин китоб Гиннес Records дохили он шуда буданд.

Дар Китоби ҷорӣ:

Баъд аз 15 сол, ман дар натиҷаи дигаре, ки ҳанӯз қодир зада шуда нест, намоиш дода шуд. Ноболиғ Yoshida, шаҳрванди Ҷопон, метавонад бе қатъ 10.507 маротиба wrung.

Ба дарун тела-калонсолон дар як рӯз

Пас аз он сабтгоҳҳе, сабти ҷаҳон барои кашидани-калонсолон, ки 24 соат - категорияи дигар ҷорӣ карда шуд. Дар ин ҷазо, ки ман қодир ба фарқ Чарлз коммуналї буд. Он бояд дар як вақт мегӯянд, ки он ҳама вақт сарф нест, балки танҳо 21 соат дақиқа 6. Дар давоми ин вақт, ӯ 46.001 маротиба такрор мешаванд. Чорабинии мазкур дар соли 1993 ба амал омад.

Диққат! Ин варзишгари тела-калонсолон дар як вақт, ва Хурд Yoshida сабти, бе таваққуф муқаррар карда мешавад.

Ба дарун тела-калонсолон аз як тараф

То имрӯз, дар китоби Гиннес Records дорад сабти ҷаҳон барои кашидани-калонсолон аз як тараф, барои 60 сония. Барои нахустин бор аз он намояндагии Швейтсария Иван Де Вебер муқаррар карда мешавад. Ӯ метавонад аз 120 маротиба wrung. Чорабинии мазкур дар соли 2001 дастгир накардед, то пеш.

Пас аз ин нависед метавонад умумии қариб 9 сол нигоҳ доред. Аллакай дар соли 2010, ба Гурҷистон Giorgi Basilashvili метавонад 157 такророти барои 1 дақиқа мекунем. Он љоиз аст, ки дар соҳиби сабти замон танҳо 16-сола буд, аст.

дастаи ҷавонон

Ва бояд, ки ба сабт танзим варзишгарони ҷавон беэътиноӣ мекунанд. Ronak Atul Vitha аллакай дар 2,5 сол аз рӯзи таваллуди ӯ сар ба фаъолона сабти худро дар ин машқи муқаррар карда мешавад. Дар ин бора ба онро дорад, piggy шумораи зиёди мукофотҳои гуногун, ва як 1482 такрор сабти шахсӣ аст. Ин дар 40 дақиқа буд.

Шумо инчунин метавонед, як сокини Маскав Pavla Guseynova саркашӣ нест. Соли 2004, вақте ки 9-сола буд, вай дар як вақт буд, бе таваққуф, wrung аз 9263 маротиба, иҷрои баландтарин шумораи кашидани-калонсолон - як сабти ҷаҳон - синну сол аст.

хасташавӣ хона

Бо мақсади ба даст овардани қуллаҳои бузург дар чунин фаъолият, барои гузаронидани омӯзиши мунтазами он зарур аст. Дар натиҷа, дар сабти ҷаҳонии навбатӣ барои кашидани-калонсолон мумкин аст аз ҷониби шумо супурдаам.

То имрӯз, як қатор техникаи, ки иборатанд аз роҳҳои гуногуни pushups нест - чунон ки бе фанҳои иловагӣ ва бо як қатор ёрдамчиёни. Љоиз аст баррасии роҳҳои якчанд амалӣ.

Борикбину иҷрои:

- Дар изҳороти васеъи дасти. Дар васеи дасти шумо ҳастанд, қавитар мушакҳои оғоз ба кор сандуқе, мутаносибан, самаранок бештар. Гуфта мешавад, ки ба ғурубгоҳи стандартӣ ва танзими сабти ҷаҳон барои кашидани-калонсолон.

- Кор triceps кунед. Ин навъи мушакҳо ҷиддӣ сар ба кор, агар хурмо ва шумо ҷойгир наздик имкон ба якдигар (варианти бузург - хурмо ба хурмо).

- Biceps. Мутаассифона, ин тела-калонсолон амал каме дар ҳаёти воқеӣ, эҳтимол аз сабаби маъруфияти паст қарор дорад. Ин усул чунин аст: дасти мустақар, ва дарахти хурмову дар баробари бадан равона карда мешавад. Тавре ки зикр гардид, аз кори biceps.

- пурзӯр намудани ангуштони ва мушт рух медиҳад, ки агар амалӣ аст, ки бо мушт анҷом дода мешавад. Ҳамчунин таърих маълум аст, ки сабти ҷаҳон барои кашидани-калонсолон оид ба мушт.

- баланд бардоштани ва кам намудани сарбории. Агар шумо корро тела-калонсолон аз як тараф, он зиёд фишор ба гурӯҳҳои мушакҳо яқин аст. Агар шумо зону поён ва оғози пахшкунии, пас, албатта, сарбории аст, ба таври назаррас коҳиш дода шуд.

Истифодаи адад иловагӣ:

- Дар пои боло дасти. Ин мушкилии ба сарбории истифода бурда оид ба мушакҳои боқувваттар буданд. По мумкин аст дар Пилорамма, бистари ё сатҳи дигар гузошт. Бояд дар як маротиба он чӣ аст, ки мушкил бештар ба иҷрои кашидани-калонсолон зикр.

- дароз кардани мушакҳои. Се кафедра мешавад ёри комил барои машќ, на танҳо ба қувват, балки ҳамчунин дароз мушакҳои сандуқе аст. Ду кафедра таҳти яроќ гузошта, ва як - пои. Сандуқчаи бояд ба сатҳи поёнтар аз дараҷаи аз вазифаи дасти меорад.

- Дар тарозуи. Усули васеъ бештар истифода бурда мешавад бо истифода аз фанҳои иловагӣ - вазнченкунӣ. Вазн аст, дар пушти, як каме поён blades китфи гузоштааст, ва дод муқаррарии кашидани-калонсолон. Танҳо нест, наметавонад дар бораи он, ки ба вазни бояд зери таъсири варзишгари бошад, фаромӯш кунанд. Дорандаи нависед, ки танзими сабти ҷаҳон барои кашидани-калонсолон, истифода бурда оид ба тайёр тарозуи.

хулоса

Дар Китоби ҷаҳон барои кашидани-калонсолон - хеле натиҷаи хуб аст, вале он қуввати қариб ки ба ҳар кас аст. Ҳамаи он оид ба хоҳиш ва зинокор вобаста аст.