Дар кадом маҳсулот калсий бештар? Мо низ чашмонашонро кушода ба ҳақ!

Ин ҳодиса рӯй медиҳад, ки баъд аз ба духтур мо ба мағоза рафта ва аз худ бипурсем: «Чӣ маҳсулоти калсий зиёд» -ро ҳамчун духтури ботаҷриба тавсия онро ба ин унсури истифода барои саломатии бадан аст. Ва то ки мо дар миёни рафьои ва азоб роҳ. ин хӯрок бо мазмуни баланди калсий чӣ ном доранд? Онҳо чӣ гуна назар? Ҳамаи хеле осон. маҳсулоти анъанавӣ, ки мо қариб ҳар рӯз, ки ба таркиби онҳо харидорӣ бе ҳатто фикр истифода, аксаран дорои бисёр калсий.
Яке аз шартҳои асосии истеъмоли салоҳиятдори хӯроки дорои унсури маълумот зарурати истифодаи он бо ғизо, ки ба мусоидат ба азхудкунии ҳамаҷониба он дар бадан аст.
Ҳамин тариқ, калсий, чӣ нақши он дар ҳаёти мо аст? Ӯ яке аз унсурҳои муҳим барои бадани инсон аст, зеро ки ӯ аз таъсиси дандон, устухон аст, ва чунон ки ба истеҳсоли гормон, clotting хун муқаррарӣ, шартномавӣ мушакҳо хеле муҳим аст. Ин аст, шумораи кофӣ унсури химиявї, на аксаран ба мушкилоти ҷиддӣ, ба монанди ќадпастї дар кӯдакон, мусодираи ва osteoporosis дар калонсолон оварда мерасонад.
Ба талаботи ҳаррӯза аз унсури химиявї калсий хеле баланд аст, вале аз ҳама чизи муҳим - барои истифодаи тамоми маҳсулоти бо баландтарин мазмуни калсий аст, бо ғизо, ки ба ӯ омӯхта буданд. Дар акси ҳол, ҳамаи кӯшишҳои хоҳад ибтидоӣ табоҳ.
Барои мисол, лўбиё ва чормащз метавонем ба саволи «Кадом маҳсулоти калсий зиёд" бе ягон мушкилот ҷавоб. Онҳо бо ифтихор мағрур аз сина ва нуқтаи худ ба худ. Пас, дар лӯбиё дорад, дар бораи 200 мг калсий ба 100 грамм маҳсулот, ва бодом - 250. Албатта, он душвор аст, ки барои қонеъ кардани талаботи рўзмарра калонсолон солим (1,000 мг калсий), истифода танҳо яке аз бодом, Пас аз он метавонад як Илова бузург ба ѓизои қувват аст. A Муште аз чормағз дар як рўз на танҳо шумо як қисми дод меъёри ҳаррӯзаи калсий дар бадан, балки низ барои таъмини маводи ғизоӣ вазни бештар.
Љавоб ба савол, ки дар кадом махсулот калсий зиёд, ба rosehips диққати ва nettle ҷавон маҳрум намесозад. Албатта, ин хӯроки мо хӯрдани он қадар вақт нест, балки аз hips шўрбои ва гиёҳҳои тару тоза хоҳанд шудан Илова хеле пурарзиш ба ѓизои дар фасли зимистон ва баҳор, вақте ки бадан сар стресс ва маҳрум витаминњо тобистон болаззат. Наботот ва бархоста hips дар мавқеи на танҳо барои пурра калсий, балки инчунин метавонад ба азхудкунии муқаррарии дигар маҳсулоти дорои калсий мусоидат менамояд.
Албатта, сухан калтсий, метавонад ҳузури гум накунед маҳсулоти ширӣ ва шир, чунки онҳо манбаи асосии калтсий дар бадан. Мутаассифона, мазмуни шир калсий аст, болои рӯйхати маҳсулоти kaltsesoderzhaschih нест, вале он метавонад ба миrдори қариб номаҳдуди амал истифода бурда, дар сурати набудани норавоињо нест.
Ќайд кардан зарур аст, ки ба муайян намудани чӣ маҳсулоти калсий бештар - панир ва панир, ё шир? дар бораи 80 мг дар 100 грамм - Ҳамаи он аст, ки дар як массаи калон калтсий ки дар зардоби шир махсусан дар curd аст, ки аз шири омода калсий хеле камтар аз маҳсулоти ибтидоӣ аст. Барои касе пӯшида нест, ки гӯшт ва моҳӣ дорои калсий, балки бисьёр набуд, чунон аст, одатан, имон аст. Ақаллан, ки барои ҳосил Тавре ба маҳсулоти гӯштӣ - онҳо дар калсий хеле бад аст, зеро ќисми зиёди унсури дар бадани паррандагон ва ҳайвонот дар плазма хун аст, на аз даруни ҳуҷайра. Ба ҳисоби миёна, ки дар гӯшт ва моҳӣ дорои қариб 50 мг калсий ба 100 грамм, ва интихоб танҳо як дар байни моҳӣ - саморис (тақрибан 310 мг дар 100 грамм).

дар бадани мо чунин унсури муҳим бинои - Имрӯз, ки мо имкони харидани намудҳои гуногуни хӯрок, ки дар таркибашон калтсий. Биёед як болаззат ва солим!