Витаминњо барои варзишгарон дар дорухона: тафсирњои

Барои дастгирии фаъолияти мўътадили бадан ниёз таъмини доимии минералњо ва витаминњо. Ӯ наметавонад ба онҳо истеҳсол мешавад, бояд ҳамон тавр ки аз ғизо ё ҳамчун иловагии махсус омад. Ин аст, махсусан аз одамоне, ки машқи доимии ё машғул шудан ҳақиқӣ дар варзиш касбӣ. зарурати онҳо дар як вояи шабонарўзии ғизоӣ меафзояд, бинобар ин, дар як маҷмӯаҳои қабули муайян.

Дар маҷмааи витаминњо барои варзишгарон аз дорухона

Дар суръати босуръати ҳаёти муосир маҳрум варзишгарони вақт ба пухтан як ғизои солим ва оќилонаи, ки љисми сафедаи оптималии ва равандҳои ѓизо таъмин хоҳад кард. мумкин аст аз таъминоти барқ анъанавӣ танҳо нисфи шумораи зарурии моддаҳои зарурӣ, чунон мураккаб ва витаминњо барои варзишгарон дар дорухона талаботи баланди даст.

Дар витаминҳо аз ҳама муҳим барои варзишгарони дониста витаминњои гурўњи В ва C. таъсири онҳо дар алоҳидагӣ дида мебароем.

кислотаи ascorbic

Дар маҷмааи, ки дар он витамини C компонентњои асосии аст, ки бояд дар ҳаёти варзишгар аст. Ин antioxidant, ки ҳуҷайраҳои муҳофизат аз радикалии озод, ки метавонад саратон ва тағйирот дар genes тела аст. Ғайр аз ин, витамини С аст, ки дар раванди ѓизо мегирад, он аст, истеҳсол истифода collagen (сафеда барои чандирии, ки чандирии пӯст). Азхудкунии оҳан ва testosterone, афзоиши матоъ, танзими љисми глюкоза - ин низ кислотаи ascorbic кор мекунанд. Ҷуброн барои гум шудани витамин пас аз як озмоиши эмотсионалӣ, бо назардошти витаминҳо барои варзишгарон. Дар дорухона онҳо дар зери номҳои «Undevit" фурӯхт "кислотаи Ascorbic» ва диг.

витаминњои гурўњи В

Ин аҳамияти ҳаётан муҳим multivitamin, махсусан дар робита бо витамини B ₁ (thiamine), _B6 (pyridoxine). Ба варзишгар бояд онҳоро ба миrдори калон истеъмол, зеро ки љисми сафедањо дар давоми машқи зиёд мекунад. Илова бар ин, _1, ҳамчун coenzyme иштирок дар раванди љисми ғ, вале _B6 аст, ки дар љисми кислотањои аминокислотаҳо ва сафедањо иштирок мекунанд.

Як муҳим витамини B ₃ (niacin) аст. Бо он, нахи мушакҳо дар давоми машқи лалмӣ. варзишгари Niacin барқ медиҳад ва дорои таъсири мусбат оид ба иҷро варзишӣ дар миқдори баланди дар бадан.

Чӣ витаминњо барои варзишгарон беҳтар?

Хастагӣ - як бемории пайдошудаи хатарнок, дорои таъсири манфӣ ба тамоми бадан, то истеҳсолкунандагони маҳсулоти моддаҳои, ки ба кӯмак дар мубориза бо он тоб бори равонии. Витаминњо барои варзишгарон дар дорухона барои ҳар таъми фурӯхта. Ва нархи гуногун аз онҳо низ мебошад. Агар сухан дар бораи фармакология ватанӣ, он ҷо метавон баррасӣ чунин омодагӣ:

· «Дороиҳои Complivit». Ин маҷмӯъи мутавозуни 21 ҷузъи муфид ҳамчун A, E, B _1, B _2, $ B _{5, 6} B $ _{B 9, 12 B,} C, D, ПҲ, фосфор, оҳан, манган, мис, йод, сония ва ғ .

· «Таъсири алифбои». Дар маҷмааи иборат аз лавҳаҳои рангҳои гуногун. Ҳар яке аз онҳо бар мегирад, маїмўи витамину минералњо. «Таъсири Алифбо» мусоидат ба зиёд сабр, барќароркунї босуръати бадан пас аз машқи (махлуқи мушакї камтар тафриќаи), ва низ медиҳад, ки қобилияти ба зудӣ муваффақ шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ дар шароити кӯтоҳ.

· «Undevit». Он аз 11 витаминҳо (А, E, C, B, ПҲ ва диг.), Ки беҳтар намудани љисми ва ҳолати умумии иборат аст.

· «Geksavit». Истифодаи ин маводи мухаддир равандҳои фаъол намудани синтези дар ҳуҷайраҳои мусоидат менамояд. Он ҳамчун як чораи пешгирикунанда барои кушиши ҷисмонӣ калон самаранок аст.

Дар охирин ду мухаддир дар самаранокии онҳо аст, пасттар ду аввал нест, вале нархи онҳо аст, якчанд маротиба пасттар. Витаминњо барои варзишгарон дар дорухона ва пешниҳод аз ҷониби ширкатҳои хориҷӣ, ба монанди «Vitrum Иҷрои». Дар доираи 20 витаминҳо ва минералҳо.

варзишгарони наврасон. Чӣ онҳо витаминњо ниёз дорем?

Наврасон доранд, кӯдак байни синни аз 12 то 16 сол ба шумор меравад. Дар ин давра, ба организми ҷавон аст, ташкил ва солортар аз сар зиёд фишори ҷисмонӣ ва равонӣ. Дар оғози наврасӣ, метавонад пас аз Ҷаҳиш якбора дар рушди он мақоми на ҳамеша метавонад мутобиқ дида. Агар ягон амали гирифта, ба эътилоли системаи дилу раг ва системаи марказии асаб таъмин карда мешаванд. Аз ин рӯ, ба мо лозим аст махсус витаминњо барои варзишгарон хардкор (комплексҳои), ки дорои чунин моддаҳои:

• Витамини А - барои таҳкими системаи масуният ва афзоиши устухон.
• витаминњои гурўњи В: B1, B2, B6, В12. Нигоҳ бадан аз стресс ва таъмин намудани фаъолияти мӯътадили ба CNS.
• Витамини C - мусоидат ба барқарорсозии босуръати мушакҳои пас аз дарс, Uluchay иштиҳо.
• Витамини E - он намоиш бадани радикалии озод ва toxins, ба ин васила ҳифзи фишори навраси ва беморї мебошанд.
• Витамини D ₃ - кӯмак ба бирӯяд, калтсий ва фосфор.

Бо мақсади интихоби наврас витамини маҷмааи бояд аз тарафи ин мушаххасот ҳидоят:

• Дар таркиби талаб витаминњо ки ҳар як дар вояи дахлдор навҷавонӣ фаъолият мекунад.
• дохилшавӣ курс ва шумораи вояи дар як рӯз.
• Қабулгоҳ шакл, бароҳат, махсусан наврасон.

Муҳим! Витаминњо бояд танҳо пас аз хӯрок гирифта, ва ё таъсири худро хоҳад буд самараноки.

Витаминњо барои кӯдакони-варзишгарон

мухлисони варзиш ҷавон лозим аст, ки пурра бо барқ ѓизои махсус сарф дар омӯзиш, иловагињои дар шакли витамину минералњо. Пас, чӣ витаминҳо барои кӯдакон-варзишгарони талаб доранд, аст? комплексҳои витамини вобаста ба он чӣ, ки мақсади варзишгари ҷавон, барои мисол аст, тарҳрезӣ:

• Барои афзоиши мушакҳо - thiamine, норасоии витамини А, кислотаи orotic. Ин моддаҳои кӯмак ба ҳуҷайраҳои ба суръати баланди инкишоф ва синтез сафеда.
• Барои toning - витамини B _{3, 7,} E ва C, кислотаи фолий. Чунин комплексҳои мушакҳои шудаанд истеъмоли ѓизои мувофиќ дар вақти амалӣ ҷойгир шудааст, биёвар радикалии озод аз бадан, беҳтар намудани раванди мубодилаи кислотаи аминокислотаҳо.
• Барои пешгирии ҷароҳат - витаминҳои С, Д ва К. Ин моддаҳои дар ташаккули бофтаи connective ҷалб, кӯмак азхуд калтсий ва фосфор, инчунин. Витаминњо барои варзишгарон дар як дорухона (тимсоли боло) дар шаклҳои гуногун амалӣ мегардад. Барои кўдакони лавҳаҳои chewable дастрас, хирс бисёрсоҳавӣ ранга бо таъми гуворо мебошанд.
• Барои барқарорсозии пас аз хасташавӣ - витаминҳо E, C, B _4. - кам мембранаҳо мобилӣ ва outputting радикалии озод.

Аз назар гузаронии витаминњо барои варзишгарон

Бино ба баррасӣ, он аст, инчунин таъсис "Мактуб Таъсири», «дороиҳои Complivit». доираи Classic имкон медиҳад, осонтар ба тоб фаъолияти ҷисмонӣ, ва нархи он газад нест. Ҳамчунин маъмул мебошанд Пак Animal. Вай амалан иваз ѓизо варзиш чунон ки дар таркиби бисёр моддаҳои муфид он, ки самаранокии тарбияи зиёд дорад. нархи дастрас онро барои ҳама дастрас.

Баъзеҳо навишт, ки Пак Animal мумкин аст аз ҷониби «Gerimaks Энергетика» иваз карда шаванд. Он дар бар мегирад, бисёр витамину минералњо, ки кӯмак ба барқароршавӣ ба зудӣ баъд аз як озмоиши ва рушди сабр.

Фурӯхта мешавад ҳамаи витаминҳо барои варзишгарон дар дорухона. Тафсирњои мегӯянд, ки танҳо онҳо, кофӣ нест. Бояд бештар ва бихӯред дуруст аст. Бихӯред ва бисёр сабзавот, ғалладона, тухм, гӯшт ва ғайра.